减肥蔬菜汁 它的热量低脂肪少

2016-03-28 10:57 23 1 收藏

减肥蔬菜汁 它的热量低脂肪少,蔬菜含有的脂肪量是微乎其微的,所以想要减肥的朋友们可以多食些蔬菜。当然这也是有选择的,有些蔬菜减肥的功效是很突出的,不喜欢吃蔬菜,也可以做成蔬菜汁喝,功效是一样的。下面就为大家介绍可以减肥的蔬菜汁的做法。

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  蔬菜含有的脂肪量是微乎其微的,所以想要减肥的朋友们可以多食些蔬菜。当然这也是有选择的,有些蔬菜减肥的功效是很突出的,不喜欢吃蔬菜,也可以做成蔬菜汁喝,功效是一样的。下面就为大家介绍可以减肥的蔬菜汁的做法。

  胡萝卜汁

  每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁,能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。

  哺乳期的母亲每天多喝些胡萝卜汁,分泌出的奶汁质量要比不喝这种汁的母亲高得多。

  患有溃疡的人,饮用胡萝卜汁可以显著减轻症状,胡萝卜汁还有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。

  芹菜汁

  芹菜味道清香,可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候,清晨起床后喝上一杯芹菜汁,自我感觉会好得多。

芹菜味道清香,可以增强人的食欲

  在两餐之间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。

  由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、B1、B2、C和P,故而芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。

  白菜汁

  白菜,又称圆白菜。白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效。

  白菜汁中的维生素A,可以促进幼儿发育成长和预防夜盲症。

  白菜汁所含的硒,除有助于防治弱视外,还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。

  当牙龈感染引起牙周病时,饮用白菜和胡萝卜混合汁,不仅可以为人体供应大量维生素C,同时还可以清洁口腔。

  番茄汁

  医学专家认为,每人每天吃上2-3个番茄,就可以满足一天维生素C的需要。

  喝上几杯番茄汁,可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。

  番茄含有大量柠檬酸和苹果酸,对整个机体的新陈代谢过程大有补益,可促进胃液生成,加强对油腻食物的消化。

  番茄中的维生素P有保护血管、防治高血压的作用,并能改善心脏的工作。

  此外,常饮番茄汁可使皮肤健美。番茄汁兑上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁,还可起到减肥的作用。

  黄瓜汁

  医学家排列的黄瓜汁医用价值表上,利尿功效名列前茅。

  黄瓜汁在强健心脏和血管方面也占有重要位置,能调节血压,预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化。

  黄瓜汁还可使神经系统镇静和强健,能增强记忆力。

  黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定的功效。

  黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的,能预防头发脱落和指甲劈裂。黄瓜汁含脂肪和糖较少,是比较理想的减肥饮料。

  减肥蔬菜汁

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfeishucaizhi/)

  1、将西红柿、黄瓜分别洗净,切成小块。

  菠菜摘洗干净,用沸水略煮,捞出沥干,切段备用。

  2、将西红柿、黄瓜、菠菜放入果汁机中,加入冷开水、精盐搅打均匀,即可倒入杯中。

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  喝蔬菜汁减肥的周期不应过长一般不要超过一个月(只是喝蔬菜汁不吃其他东西)。

  这样不但有利于减 肥还有助于身体的毒素的排空。停止喝蔬菜汁的时候也要逐渐递增饭量,以免导致体重的快速反弹。

  原料:胡萝卜2根,芹菜300g,西红柿2个,纯净水适量。

  方法: 上诉原料切小块放入榨汁机,加水后打成蔬菜汁。

  当然,你不喜欢蔬菜汁的味道你可以少加点蜂蜜。

  鲜榨黄瓜汁

  材料

  黄瓜、炼乳、冰块。

  做法

  1、黄瓜洗净切小块,在榨汁机里榨一下就可以了,喜欢奶香的加一点点炼乳。

  2、最好加一些冰块,这样能少一些浮沫。

  鲜榨玉米汁

  材料

  甜玉米2根、清水适量。

  做法

  1、把甜玉米剥去叶子和根须后清洗干净,再一列列地掰下玉米粒。

  2、往装有玉米粒的锅中按2:3(玉米2清水3)的比例加入清水后开火煮沸再转小火煮10分钟。

  3、煮好的玉米汤水稍稍放凉,然后倒入榨汁机或搅拌机内搅打2分钟即可。

煮好的玉米汤水稍稍放凉

  果蔬汁

  材料

  苹果1个(约150克)、西芹两瓣(约80克)、黄瓜1根(约80克)、甜椒(灯笼椒)1个(约80克)、苦瓜半根(约80克)。

  制作方法

  将苹果蔬菜洗净浸泡后,再用凉开水过一下,然后把它们切碎,放进搅拌机搅拌20~30秒,搅成乳浆状吃,也可以用榨汁机榨出汁液饮用。

  芹菜汁

  材料

  芹菜50克、矿泉水100克。

  做法

  将芹菜洗净切成块,和水一起倒入搅拌机即可。

  功效:芹菜可以补充你体内所缺少的维生素,还能排便瘦身。

  水果蔬菜汁

  主料

  西柚1只,橙子1.5只,黄瓜半根,紫甘蓝1片。

  步骤

  1. 紫干兰切小切,黄瓜去皮、西柚橙子去皮去白膜切小快。

  2. 先放西柚、橙子一部分,再放紫干兰黄瓜,最后再放西柚。榨汁机起动,美味自然来。

  小贴士

  蔬果汁不宜久放,早上喝最好。

  图老师tips:以上就是图老师为大家介绍的减肥蔬菜汁等相关内容。现在朋友们是不是都知道蔬菜汁怎么做了,蔬菜里含有很多的维生素并且它的热量很低,饱腹感强,所以会有减肥的功效,大家不要错过了。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160328/2016546.html

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