减肥吃什么好 瘦身减肥的吃这绝对错不了

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　　相信每一个人都希望自己能够瘦一点再瘦一点，因为现在这个社会大家都是以瘦为美的，那么我们到底怎么样才能够变瘦呢?变瘦的方法有哪些呢?下面大家就跟着图老师小编一起来看看吧!

　　每一个人都想自己苗条一点，特别是女人，但是胖子想要变成瘦子，那真的是要付出代价的，那么对于一个胖子而言到底该如何变瘦呢?

　　减肥除了要合理的运动之外，饮食也是非常重要的。那么什么样的食物可以有效的起到瘦身减肥的目的呢?

　　1、绿豆

　　作为夏季清暑的最佳食品，它具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病等作用。曾经用动物作实验就证明了：绿豆能降低血清胆固醇，甘油叁酯和低密度脂蛋白，并且能够非常明显减轻冠状动脉粥样硬化病变，高脂血症的患者每天适量的食用也能起到降胆固醇的作用。

　　绿豆是我们在日常生活当中经常吃的，而如果想要减肥的朋友不妨试一试用绿豆来减肥哦!经常吃它的话相信会有意想不到的效果呢!一起试试吧!

　　2、香菇

　　香菇本身是具有消食、去脂、降压等功效。体内所含的纤维素更是能够促进胃肠的蠕动，有效防止便秘，所含的香菇嘌呤等核酸物质，能加速胆固醇的分解，减少肠道对胆固醇的吸收。

　　3、黄瓜

　　本身非常的清脆可口而且还具有清热、解渴、利尿作用。黄瓜含有叫做丙醇二酸这种物质可以使人体内的糖类转变成为脂肪，对减肥和调整脂质代谢有奇效，所含有的纤维素又是促进肠道排出废渣减少胆固醇吸收的有效物质。

　　4、茄子

　　含有多种维生素，茄子体内所含丰富的维生素P，是能够增强细胞黏着性，提高微血管弹性。所以，茄子不但能够降低胆固醇，还可防止高脂血症所引发的血管损害，对治疗高血压，高脂血症、动脉硬化等病症也是有奇效的。

　　相信很多人都没有想到平常普通到不能再普通的茄子竟然有如此多的作用，如果你还在为减肥而烦恼，还不知道如何减肥的，不妨来试一试多吃吃茄子呢!

　　5、番薯

　　常吃番薯能够预防心血管系统中脂质沉积跟动脉粥样硬化的，即能使皮下脂肪减少，又能避免出现过度肥胖，但需适量的食用如过多摄入的话会使总热量增加，对降低血脂反而不利。

　　6、山楂

　　山楂本身是由山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分构成的，而这些成分都具有扩张血管。改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。但是，切记，山楂乃酸性食物，不要食用过多或空腹时食用。最佳的服用时机是饭后食用。

　　7、苹果

　　专家就曾说过一天吃一个苹果，是可以使冠心病死亡的危险性下降一半，而苹果之所以有这的功能全都是因为，它体内所含有的类黄酮。这是一种天然抗氧化剂，是通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化作用的，而果胶也是降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的有效物质。

　　8、冬瓜

　　含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，营养丰富，可以煮汤亦可以用来入药治病，中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果尤为显着。

　　9、绿茶

　　茶本来就是一种有助于消化的饮品，而绿茶中更是含有儿茶素，能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激你身体的新陈代谢，加快减肥的速度。除此之外，绿茶中还含有咖啡因，它能够刺激中枢神经系统，并释放血液中的脂肪，使身体里的脂肪得到充分燃烧。还有一项就是绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的甘油三酯。

　　10、豆浆

　　豆浆的原料是大豆，而大豆里含有丰富的优质植物性蛋白质，除此之外，还含有大量的异黄酮和大豆配糖体等成分，而这些成分可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类，相当于在你的体内燃烧脂肪。因为可以这样说——我们喝豆浆的过程，就等于是我们燃烧脂肪的过程。

　　图老师tips：在生活当中，很多人暴饮暴食，生活习惯不好，这些在给身体带来不良影响的同时也会使身体变胖，而如何减肥就变成很多人很苦恼的事情了，那么今天大家看了上述图老师小编的介绍是不是知道该如何减肥了呢!