按摩减肥 常按四大穴位让你秒瘦

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　　每个女生都想拥有修长的身材比例，所以瘦身减肥一直是女生奋斗的目标，但现实中有很多减肥方法会损害你的身体健康，比如节食，过量运动、盲目吃素减肥等。今天三九图老师小编就给大家推荐一种健康的减肥方法——按摩减肥，了解下按摩减肥的手法与注意事项分别都有哪些?

　　1、简单穴位按摩减肥法 2、按摩减肥手法

　　3、按摩减肥会反弹吗 4、按摩减肥有副作用吗

　　5、脸部按摩减肥 6、腹部按摩减肥

　　7、腿部按摩减肥 8、脚底按摩减肥

　　简单穴位按摩减肥法

　　双腿浮肿对于久坐的人来讲那是件再正常不过的事了，那是肌肉得不到锻炼而血液循环不好所导致的，下面图老师小编就给大家推荐四大穴位按摩法，不仅可以让你的双腿不再浮肿也可以使你达到减肥瘦腿的目的哦~

　　一、旋揉肚脐周围

　　一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下。

　　二、足三里穴位按摩减肥

　　足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可以防治多种疾病，起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。

　　三、压三穴减肥法

　　(1)中脘穴：中脘穴位于胸口与肚脐中间的位置，平时经常压些穴能提高胃部免疫力，加强身体抵抗力。

　　(2)气海穴：从肚脐往下一个横指的位置，按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。

　　(3)关元穴：从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。

　　四、三阴交穴位按摩减肥

　　三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。

　　其实除了按摩外，日常的小运动也是必不可少的，比如散步、快走，这些都可以根据自己的需要来选择，平时多走走可以平和气血、舒活筋骨、为日后的减肥打下良好的基础。

　　中医按摩减肥疗法的原理

　　随着减肥人群越来越大，按摩减肥方法也越来越受欢迎了。要选择按摩减肥之前，我们要先了解一下按摩疗法的减肥原理，按摩减肥就是减少皮下脂肪的积聚，加速脂肪的燃烧，对消化系统、内分泌系统等都有很好的效果。下面我们就去详细了解下。

　　祖国传统医学认为，肥胖症乃饮食不节、久坐少动、七情所致。实际上引起肥胖的主要原因是正气虚衰。一般轻者可无症状，中重度患者则有少动嗜睡、易疲乏无力、换气困难、动则气促、皮肤可有紫纹、汗多、怕热等。治宜健脾利湿、理气化痰、温肾

　　按摩减肥是根据祖国传统医学中的经络学说进行减肥的一种方法，疗效显著且无副作用。按摩减肥主要是作用于局部，如腹部、臀部、四肢、肩背部等，采用摩、捏、拿等手法。如按摩四肢以推、拿、拍等手法为主;在肩、背部则以按、揉、推、拿等手法进行。

　　按摩可以促进新陈代谢，使一些多余的脂肪转化为热量而消耗掉，从而减少局部脂肪堆积。应用于腹部及四肢局部减肥方面更受欢迎。推拿按摩早已为人们所熟知，它具有疏通经络、宣通气血、调整人体各个器官功能的作用，且有在家庭中就可进行的特点。对于一些不愿在门诊露面的肥胖者来说，运用这一方法进行协调体内各系统功能，减肥降脂，不失为一条良策。

　　按摩减少皮下脂肪的积聚，加快脂肪的代谢和吸收，对消化系统、内分泌系统、神经体液代谢、糖代谢等都具有双向高速作用。

　　只要对症施术，索源求本，按摩对肥胖和消瘦都会产生相应的功效。脂肪组织间隙的血管很少，而借助频繁的手法按摩，能促进毛细血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪组织的液化及利用。

　　其手法以推、拿等为主。腹部按摩主要用摩、按、捏、拿、合、分、轻拍、刺等手法操作。每次可做10分钟左右，以促进肠的蠕动、腹肌的收缩，使一些脂肪转化为热量而消耗。经常按摩能减少脂肪的堆积、但对因脂肪肝、柯兴氏综合征引起的大腹凸效果不佳。

　　按摩减肥法的注意事项

　　按摩减肥法既能达到减肥目的，又能增强体质，是肥胖者为早日摆脱痛苦，恢复健美身材而选用的一种好方法。按摩减肥法的注意事项有哪些呢?微微健康网图老师小编下面，带你一起去认识按摩减肥应注意哪些问题。

　　按摩减肥法的注意事项：

　　1、做好充分的按摩前准备。如修剪指甲、洗净双手、取下戒指等。

　　2、按摩最好直接在皮肤上进行，如天气过冷，也可隔着衣服进行，同时注意保暖。

　　3、饭后2小时再按摩，效果最好，过度饥饿或暴食后都不宜进行自我按摩。

　　4、要集中精力，用力要均匀，臀部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当，以免损伤内脏。

　　5、妇女在经期、妊娠期、产后1个月内，不要做按摩，特别是腰部和腹部按摩是绝对禁止的。

　　6、患有内脏器官疾病、恶性肿瘤，感染性、化脓性疾病，如烧伤、烫伤、皮肤病等，静脉曲张或血栓性静脉炎、结核性关节炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩减肥。患有骨质样生者，增生部位也能按摩。

　　7、自我按摩重在坚持，可在每天起床时和睡觉时各做一次。刚开始按摩减肥时，会出现全身酸痛，但只要坚持下去，酸痛感就会消失。

　　8、如出现心慌、恶心和青紫淤斑等症状时，应立即停止按摩，休息几天，在减轻力度、纠正按摩手法后再继续。

　　按摩减肥也要注意时间

　　多数人在此时会遇到一个平台期，虽然继续运动和平衡膳食但体重却不再下降，难以回复到正常水平。这时，按摩医师再出手相助，帮助病人快速度过这个平台期，这样才能既提高疗效又增强病人的信心和持久力。

　　减肥，真那么难吗?社会上风靡的按摩减肥、点穴减肥，真有用吗?

　　先回答后一个问题，答案是肯定的。按摩对于单纯性肥胖是有着很好的治疗效果的。但作为一名按摩医生，我也要明确指出，按摩对于减肥只能起到辅助作用，战胜肥胖的主角不是医生，而是你本人。因为，你面对的敌人正是你自己!这也回答了上面的第一个问题，减肥难，因为最难战胜的恰恰也正是自己。

　　后天失养减肥难 按摩有效

　　人为什么会肥胖?究其原因，不外先天禀赋失衡与后天失养。中医认为，体质上阴阳刚柔的差异是由先天禀赋决定的。然而，先天因素在人的生长壮老已的生命历程中只是一个基石。此后的成长，无论是品性、智力还是体魄，都取决于后天的培育与修养。肥胖病人，过食肥甘、疏于劳作、七情过度，造成脾胃虚衰、痰湿内生，流注于肌腠筋膜间，于是，脂膏堆积，体态臃肿。

　　中医将多余的、积蓄于皮下的脂肪归于痰湿一类，视为病理产物。其基本病机在于脾胃失于健运，痰湿之浊内生。过食肥甘厚味，营养失衡，或起居无常多卧少动，或恣情纵欲情志不舒，都可以损及脾胃，使其对于水谷的转化功能减弱，精微不能化生输布，蓄积体内而为痰湿脂浊，躯脂满溢。可见，肥者，其标在脂膏痰浊，其本却在乎脾胃。

　　行气活血调脾胃 标本同治

　　与中医的内治法一样，按摩减肥的治疗原则同样是标本同治：健运中焦，扶脾益胃以治本;行气通经，化痰行浊以治标。

　　行气活血

　　痰湿脂肪流注于皮下肌间，其性黏滞，必然阻遏经气，人也易出现疲乏无力昏重的感觉。同时，经气不舒，必然影响相关脏腑功能，影响周身代谢运化，更添痰浊，形成了一个恶性的循环。所以，针对脂肪堆积较重的区域进行治疗是治标兼调本的方法。常用的手法是拿、揉、提、捻、挤压等。

　　操作时层面不必过深，集中于皮下肌肉间脂肪厚积处即可。将这些手法大面积、持久地作用于腹部、臀部、肩背、下肢，能使病人有温热甚至烧灼感，也就是所谓的燃烧脂肪。

　　调理脾胃

　　运用以上腹部为主的腹部脏腑按摩，配合相关穴位按压，可以很好地健脾和胃，增强运化功能和全身代谢。比较有效的穴位有中脘、章门、大横、足三里、三阴交、丰隆等。由于治疗以补益健运为主，手法不可过重，但必须持久、深透。

　　我们在临床按摩常可以见到一个现象，就是很多年青人，体重超标却食欲旺盛，似乎脾虚症状不明显。其实，这是胃强脾弱的表现，是饮食不节、起居失常、思虑过度导致的脾气不足。但由于痰湿内生，日久化热，伤阴耗气，表现出一派阴虚阳亢的症状。具体到胃，就是胃阴不足，胃火内生，火能化食，于是多食易饥。

　　但这毕竟是本虚标实的证候，所以，虽然多食，却食后腹胀，大便溏结不爽或先硬后稀，疲倦乏力，头昏身重。这时的治疗，切不可滥用降火清热的药物，这样既伤胃，又伤脾，必须以滋阴和胃为主。另外，除上述腹部按摩和循经取穴，按摩中著名的阑门穴(脐上一寸五分)，是扶脾和胃的要穴，为治疗所必选。现代许多美容美体中常用的所谓封胃法，其实就是这个穴的具体运用。

　　按摩减肥的疗效是显著的，临床就有揉腹配合踩跷法(在病人可耐受的情况下用踩跷法代替拿揉法更省力高效)减重20公斤的范例。尽管如此，我们仍然要说，按摩只是辅助，减肥只能靠自己。因为，大多数减肥者的一个共同的经历是，减肥容易保持难。无论通过药物还是运动、节食、按摩、针灸，在短时间内降低体重都不是一件难事，但此后的反弹却成为了减肥屡战屡败的原因。

　　肥胖之本在于脾胃，脾胃十分娇嫩极易受损伤。要保持良好的功能状态就得在饮食、情志、生活规律上持之以恒地保持良性循环。

　　健康源于良好的生活规律，至少要保持热量的摄取与支出的平衡，均衡膳食、适当运动、起居规律、心情舒畅至关重要。

　　按摩治疗只是减肥的一个助力，帮助身体已经处于失衡状态的人恢复平衡，回到脏器功能的常态。但这只是万里长征的第一步，此后的健康生活是不能总有医生相陪伴的，管住自己才能得到健康。

　　出手时机要找准 事半功倍

　　另一方面，在减肥中何时出手也是很有学问的。面对一个志在减肥的人，我们应让其先行饮食调理和加强运动，这样，在一个月左右时间里，会有5公斤左右的减重。多数人在此时会遇到一个平台期，虽然继续运动和平衡膳食但体重却不再下降，难以回复到正常水平。

　　这时，按摩医师再出手相助，帮助病人快速度过这个平台期，这样才能既提高疗效又增强病人的信心和持久力。

　　如果一开始就进行按摩治疗，减重的速度可能会加快很多，但易出现耐受，使平台期过早到来且难于逾越。按摩医师在减肥过程中始终只起个助手的作用，能力有限更要雪中送炭。

　　无论何种方法减肥，切不可伤及脾胃。那些以禁食，甚至使用抑制中枢的药物来快速减肥的方法是极不可取的，造成人体内分泌紊乱，重伤元气，就得不偿失了。

　　按摩减肥手法

　　按摩是一种适应症十分广泛的民间物理疗法，是人类古老的一种外治疗法。按摩疗法不仅有利于健康，同时还能帮助减肥瘦身。今天，微微图老师小编就为你介绍简单有效的按摩减肥疗法，想减肥的MM，不妨来看看吧!

　　按摩是一种适应症十分广泛的民间物理疗法，是人类古老的一种外治疗法。按摩疗法不仅有利于健康，同时还能帮助减肥瘦身。今天，微微图老师小编就为你介绍简单有效的按摩减肥疗法，想减肥的MM，不妨来看看吧!

　　自人体面部起重点穴位，从上至下，自前往后进行按摩推拿，有升阳降阴，振奋十四经经络之气，打通全身经脉的作用。可防止气血瘀滞，活血行气，化痰祛风，因而对于肥胖后的实证病人，即强壮的肥胖人有较好的疗效。

　　(一)穴位按摩减肥法

　　自人体面部起重点穴位，从上至下，自前往后进行按摩推拿，有升阳降阴，振奋十四经经络之气，打通全身经脉的作用。可防止气血瘀滞，活血行气，化痰祛风，因而对于肥胖后的实证病人，即强壮的肥胖人有较好的疗效。

　　揉睛明20次—30次，摩眼眶10圈，按印堂30次，揉太阳20次—30次，分推前额10遍—20遍，推迎香(沿鼻两侧上推)10次—20次，揉耳捏耳30次—40次，推听宫(中指在耳前、食指在耳后，反复上推)20次—30次，指击头部(两手下指微屈，叩击头部)40次—50次，揉百会30次—50次，上推面颊20次-30次，弹风池(揉擦大椎及肺俞)各20次，按揉脾俞及肾俞各30次-40次，捶擦腰骶至腰热(先握拳捶，再反复下擦，继揉膳中)20次-30次，摩中皖(两手重叠先逆时针再顺时针)各摩50次-60次，下推气海50次，擦胸部(两手配合呼吸先擦胸，再斜擦小腹)各20次—30次，拿按肩井及肩胛20次—30次，按揉尺泽、手三里，对拿外关及合谷各20次—30次，捻抹手指，每指3遍，擦上肢，内外侧各5遍-7遍，下肢还须点风市，指尖叩击点10次—30次，拿按血海、阴阳陵，按揉足三里、三阴交各20次-30次，拳击下肢、搓下肢各7次—10次，全身轻松精神爽。

　　(二)循经按摩点穴减肥法

　　循脏腑经络的走向按摩一经或多经的穴位，对于由一经或多经引起的脏腑病变所导致的肥胖有良效，一般重点在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。

　　①患者取自然仰卧位，术者循肺经、胃经、脾经走向进行按摩推拿，点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。换俯卧位，椎拿膀胱经、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。有并发症者加相应经络和穴位。

　　②每日按摩1次，每30次为一疗程。效果不佳者，间歇1周，再行第2个疗程。

　　治疗期间要求患者限制食量，并逐渐增加体力活动量，让机体在一段时间内保持消耗量大于摄入量，从而消耗掉体内过剩的脂肪，达到减肥之目的。

　　按摩减肥会反弹吗

　　身体发胖是由于脂肪太多，消耗小于储备，日积月累造成的，所以，减肥就是要这些脂肪燃烧掉。通过按摩，只要找准穴位，把握好方法，就能够促进减肥!但是，按摩减肥会反弹吗?下面来跟图老师小编了解一下吧!

　　通过近几年实践证实，按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循环，不仅可减轻心脏负担，而且有利于增强机体的抗病能力。故按摩减肥术既能达到减肥目的，又能增强体质，是肥胖者为早日摆脱痛苦，恢复健美身材而选用的一种好方法。

　　按摩减肥是促动脂肪，使它经常处在柔软而容易燃烧的状态。例如，平常没有运动而积存在腰围的脂肪，反复做按摩来促动就会有不可思议的效果。在任何美容沙龙，大家都知道瘦身的基本是按摩。按摩有很多种类，且是随着部位的不同，分类来使用的。

　　按摩减肥时应做好充分的按摩前准备。如修剪指甲、洗净双手、取下戒指等。同时要集中精力，用力要均匀，臀部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当，以免损伤内脏。自我按摩重在坚持，可在每天起床时和睡觉时各做一次。刚开始按摩减肥时，会出现全身酸痛，但只要坚持下去，酸痛感就会消失。

　　现在比较流行的减肥方法是精油按摩减肥，让我们找闺蜜一起做精油瘦身SPA吧~

　　Step1：按摩前，先让闺蜜将双手置于热水中充分温暖。同时，要注意保持自我身体的温度，可以选择沐浴后进行按摩。

　　Step2：趴在床上，让闺蜜将按摩用的精油倒在已经温暖了的手中，利用手心的温度将精油稍加温暖，接着顺着淋巴循环的方向进行部位按摩。随着穴位的打开，经络运行加快毛细血管的循环，精油中自然的植物成分与能量被输送到全身，从而增进淋巴系统的排毒能力。

　　Step3：保持由下至上的按摩提升手法，可以让肌肉和皮肤变得紧实。还能改善臀部下垂，对抗地心引力。

　　Step4：继续按摩使精油的能量进一步转化，达到分解、消耗或转移脂肪的效果。持续按摩20后皮肤会开始发红发热，这就是脂肪在燃烧和转化。

　　记住减肥贵在坚持，只要你持之以恒就不会不用担心反弹的问题了。