如何瘦身 瘦手臂瘦腿只要4招

【 tulaoshi.com - 如何瘦身 】

　　对于我们女生来说，爱美之心人皆有之，对于女性朋友来说，美丽并不只是皮肤和脸蛋，身材同样很重要。所以，今天图老师小编就来给大家具体介绍一下瘦手臂的方法有哪些，广大女性朋友们可以认真仔细的阅读下面的内容，你一定会发现你想要的东西。

　　我们都知道，在我们身边几乎每个胖子都有自己的减肥目标。减肥成了他们的头疼问题。那么如何才能做到快速的减肥呢?下面一起来看看吧。

　　一、变形拱桥式

　　1.跪坐姿势，双手自然放在大腿上。

　　2.双手往后伸直，手掌贴地，双腿弯曲张开与肩同宽，脚掌贴地。

　　3.右腿横放在左腿的膝盖上方，左腿保持弯曲状态。

　　4.我们自己利用手臂力量慢慢抬起上半身，直至大腿与上半身与地面平行为止，眼睛看着大腿方向。

　　5.头部往右仰，眼睛看向正后方，保持30到40秒后换边进行。

　　功效：紧实手臂和大腿线条，缓解颈部僵硬。

　　二、犬式

　　1.跪坐姿势，双手自然放在大腿上。

　　2.跪姿，双手臂伸直，手掌贴地，双膝以及脚尖触地。

　　3.利用手臂和脚尖力量慢慢抬起臀部，直至整个身体呈倒"V"状态。

　　4.右腿慢慢往天花板方向高举，尽量保持伸直状态。保持20秒后换边进行，重复3次。

　　功效：紧实手臂，拉伸腿部肌肉，消除腿部脂肪。

　　三、拱桥式

　　1.跪坐姿势，双手自然放在大腿上。

　　2.坐姿，双手往后伸直，手掌贴地，双腿弯曲张开与肩同宽，脚掌贴地。

　　3.利用手臂力量慢慢抬起上半身，直至大腿与上半身与地面平行为止，眼睛看着大腿方向。

　　4.头部往右仰，眼睛看向正后方，保持30到40秒后换边进行。

　　功效：紧实手臂和腿部肌肉，改善落枕情况。

　　四、鸽子式

　　1.坐姿，上半身正对右方，右腿横向弯曲，脚掌朝正前方，左腿伸直往左方伸展。

　　2.侧面图，身体要正对右方，不要偏左或偏右。

　　3.手臂往前方伸展，上半身慢慢往下压，直至额头触地。

　　4.侧面图，保持40秒后换边进行。

　　功效：瘦腿，美化腿型，改善消化系统，缓解背部疼痛。

　　简单四个瑜伽动作，每天坚持练习，瘦腿瘦手臂轻松搞定。

　　注意事项

　　1、手臂吸脂术后放置引流24小时，拔除引流后穿弹力衣3个月左右。

　　2、避免进食刺激、辛辣性食物，如：辣椒等。

　　3、保证手臂吸脂术部位清洁，防止感染。如果患处上有血痂或分泌物可用无菌盐水擦拭。

　　4、手臂吸脂术当日患处会有些疼痛，但随着时间的推移会逐渐减轻。病人不要急于吃去痛片因为阿斯匹林类药物会加重患处出血的。

　　5、手臂吸脂术后应在安静舒适的环境休养。手臂吸脂后2周内不要看电视、报纸卧床休息时最好半卧位(把枕头垫高)，以免眼睛过度疲劳或头部位置过低而加重患处肿胀。

　　6、手臂吸脂术后可对局部患处加压包扎或用冰袋冷敷，但压力不宜大，以免损伤。术后一旦发生出血不止和严重血肿，应及时到医院复诊。

　　7、手臂吸脂术后7天之内尽量避免患处沾水。

　　8、严格遵守医生白书成嘱咐服药及复诊。

　　总结：以上就是今天图老师小编介绍给大家的瘦身小妙招，通过上述的文章对如何瘦手臂和瘦手臂的最快方法等有关知识进行了非常详细的介绍，对于如何瘦手臂，朋友们心中应该都有了适合自己的方法，如果你也想拥有纤细的玉臂，那么还等什么，赶快运动起来，试试这些方法的效果到底如何吧!