瘦腰腹最有效的方法 瘦腰腹的3个有效方法

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　　冬天天气寒冷，大家吃的比较的多，也不怎么运动，渐渐地身体看起来就比较的臃肿了，特别是腰腹的脂肪比较容易堆积，有很多的美女为自己的身材苦恼，今天图老师小编为大家准备了瘦腰腹最有效的方法，瘦腰腹就喝6种茶和如何瘦腰腹，希望大家喜欢。

　　瘦腰腹最有效的方法

　　正确瘦腰腹

　　有的MM为了快速看到瘦腰效果，会加大运动量，或过度食用能一些会产生副作用的食品，这样容易给身体造成负担。

　　如果你想要快速有效的瘦出平坦小腹就要适量的运动，合理的饮食，这样才能瘦得健康又性感哦。

　　喝红薯红豆粥瘦腰腹

　　有的MM腰腹其实并不胖，只是没有及时的将隔夜的宿便排除，才会显得那样凸起。

　　如果你想要让腰腹变得更加平坦纤瘦，那赶快给自己熬一碗红薯红豆粥吧，它能有效的促进肠胃蠕动，让你喝着美味的靓粥就能轻松摆脱赘肉烦恼，瘦出性感细腰哦。

　　挺身按摩瘦腰腹

　　挺直腰身坐在椅子上，双手四指并拢紧贴在腹部上，双腿屈膝垂于地面。

　　利用双手轻轻的按揉腹部，反复练习该运动直至其略微发热。

　　这套运动能使腰部脂肪加速燃烧，让其变得更加平坦紧实，常练习能轻松练就出性感蛮腰哦。

　　喝哪些茶能瘦腰减腹

　　1、油炸女看过来

　　铁观音烧掉你的储存油

　　品种：乌龙茶。

　　解读：条索肥壮，乌黑油润，砂绿明显。

　　浓郁花香是铁观音最吸引人的地方，要比绿茶稍晚一点，因为要等到一芽三开叶才能采摘。

　　好的铁观音叶片肥肉软亮，页面呈波状，称绸缎面。

　　泡出来的香气浓郁持久，音韵明显，带有兰香花或者生花生仁味以及椰香等各种清香味。

　　腰瘦就喝铁观音

　　以热燃脂，减少堆积。享受美食后来一杯乌龙茶，腰腹部堆积的脂肪就无处藏身，还能降低因为油炸食品给身体带来的过重的胆固醇。

　　喝铁观音能够有效阻止体内胆固醇。喝铁观音能够在短时间让身体内部产生热量，减少腹部脂肪的顽固堆积，促进脂肪燃烧。

　　美人就要这样品

　　往小型的紫砂壶内投7克茶叶，用沸水冲泡，然后马上倒出来，泡的时间不要超过一分钟。铁观音适合与大家分享，反复冲泡6~7次都还有味道。但不宜空腹饮用。

　　2、久坐女看过来

　　龙井改变你的虚浮胖

　　品种：绿茶。

　　解读：色泽嫩绿，尚如兰花，饮如橄榄，色绿、香郁、味甘、形美说的就是西湖龙井。

　　龙井讲究明前、雨后，在交通不便的时候北方人想到早春的龙井是件奢侈的事情。

　　龙井讲究当天摘，当天制，让鲜嫩的感觉觉得到最大程度的保留。

　　腰瘦就喝龙井茶

　　以调减脂，消除水肿。久坐的OL，身材容易产生水肿，腰部脂肪堆积，每天喝西湖龙井就能达到消除水肿、纤腰塑性的作用。西湖龙井中所含有的咖啡碱。肌醇、叶酸和芳香类物质可以对身体产生强有力的调节作用，促进脂肪代谢，加上其中所拥有的茶碱，起到不错的利尿作用，有助于消除水肿。

　　美人就要这样品

　　龙井在冲泡的时候具有观赏性。早春的龙井最好用玻璃杯冲泡，水温不要超过85摄氏度，加入水以后观赏杯中景，会看到茶叶成朵，交错相映，悦目动人。一杯投茶不应超过3克，孕妇和体寒的人可再淡一些。

　　3、新妈妈看过来

　　正山小种温补赶走主妇腰

　　品种：红茶。

　　解读：带松烟香，似桂圆汤，味甘滑口。

　　红茶被视为中国茶的象征。深红色的茶汤与桂圆汤味的味道类似，品上一口，一定会爱上它。用早春嫩芽做的红茶，味道更佳的鲜美，非常适合调饮，加一些果汁、牛奶，比较适合年轻人的饮用。

　　腰瘦就喝正山小种茶

　　以温代谢，刺激分解。以温热为特点的正山小茶种非常适合新妈妈来喝，用温热促进代谢的方式瘦腰。正山小茶种所含有的咖啡因含量是咖啡豆的两倍，还有茶黄素用来温热身体，刺激脂肪分解肉食女看过来，赶走腹部脂肪团。

　　美人就要这样品

　　正山小种茶属于就算晚上喝也不会睡不着的茶品，而且还能调整身体状况，令你更好安眠。每次投茶5~7克，可以冲泡5次左右，很耐泡，而且每一泡味道都会保持甘甜柔和的口感。

　　4、食肉女看过来

　　碧螺春召唤杨柳腰

　　品种：绿茶。

　　解读：卷曲成螺，茸毛披覆，银绿隐翠。

　　碧螺春采摘工艺精细。采摘时以一芽一叶的初展芽叶为原料，后经拣剔去杂叶，再经杀青、揉捻、出团、炒干而制成;炒制要点是手不离茶，茶不离锅、炒中带柔，连续操作，茸毛不落，卷曲成螺。

　　腰瘦就喝碧螺春

　　以补瘦身，降火轻身。爱吃肉的美女喝碧螺春能避免多余脂肪吸收，促进代谢，预防腹部囤积脂肪。碧螺春瘦腰的重点在补，同时入肺、肾，降火、去噪，有效调节脂肪代谢，在调理脾胃的同时，重在调节腹部的脂肪代谢率，从而达到瘦小腹的目的。

　　美人就要这样品

　　品尝碧螺春茶的时候，要在茶杯中放入3克茶叶，先用少放一些热水浸润茶叶，待芽叶稍展开以后，继续用热水冲泡2—3分钟左右。

　　5、疲劳女看过来

　　君山银针调剂出好代谢

　　品种：黄茶。

　　解读：银毫满披，色泽黄绿;香气高爽，汤色杏黄明亮，滋味鲜醇。

　　君山银针是黄茶中的珍品，自古以来很受欢迎。因为这种茶形细如针，故此得名君山银针。口感甘醇，持久留香，即使珍藏也不会失去它原本的味道。

　　腰瘦就喝君山银针

　　以抗助消，名曰解倦。经常加班，常常会因为工作压力和身体疲惫而带来虚胖的症状。有的还会变成四肢不胖只胖肚子的蝈蝈身材，甚至连眼睛都会出现干涩。

　　尝试喝一下属于黄茶的君山银针吧，它可以清肝明目，缓解疲劳，纤腰健体一起解决。其中大量的茶多酚、氨基酸、蛋白质，可以增强身体的抗氧化能力，增强腹部循环代谢，让微循环变得通畅，腹部脂肪自然变薄。

　　美人就要这样品

　　冲泡时推荐使用中投法，就是先放水，后放茶，会看到茶叶在杯中载浮载沉，有三起三落的景象。喝起来有一种清清淡淡的苦味，而后回甘。

　　6、飞行女看过来

　　白牡丹降火清爽腰

　　品种：白茶。

　　解读：白毫明显，叶背洁白，茸毛遍布，味醇鲜香。

　　白牡丹因为背部有洁白的绒毛，泡出来犹如牡丹蓓蕾初绽一般而得名。白牡丹春茶要在一芽两叶时采摘，口感新鲜宜人。但白牡丹也有喝陈茶的讲究，有一年为茶，三年为药，七年为宝的说法。

　　腰瘦就喝白牡丹

　　以排减重，除腻化积。白牡丹茶的瘦腰功效在于排除毒素，可以为腹部除腻化积，消除宿便，常喝身体清逸，腹部无凸出。另一个优势在于降火，适合经常出差的女性饮用，让身体适应经常变化的环境，提升免疫力。

　　美人就要这样品

　　每次投茶3~5克，淡浓适宜，可以浸泡2小时以上，让营养物质慢慢溢出。白牡丹有安神的效果，如果晚上想喝，也可以冲淡饮用。

　　如何瘦腰腹

　　第1组：经典仰起

　　最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节!

　　低度仰卧起

　　1a、仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。

　　1b、呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8-10次。

　　细节提示：眼睛平视膝盖，停留。

　　第2组：长桥展臂

　　2a、仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。

　　2b、吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15-20次。

　　细节提示：双目平视足尖。

　　第3组：倾斜摇摆

　　3a、仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。

　　3b、吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15-20次。

　　第4组：对角线旋转

　　4a、坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。

　　4b、吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15-20次。

　　细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。

　　第5组

　　5a、仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。

　　5b、吸气，双腿平伸，离地15-20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15-20次。

　　细节提示：15-20cm。

　　第6组

　　6a、仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。

　　6b、吸气，双腿做剪刀踢15-20次。

　　总结：上述的方法比较的多，肥胖的美女可以根据自己的具体情况选择适合自己的方法，图老师小编叮嘱美女刚吃完以后，可不要睡觉哦，要适当的运动，希望上述的内容能够帮助到大家，如果大家还想了解一些减肥相关的内容，可以继续阅读下面的文章。