男女睡前这事做多了伤身体

【 tulaoshi.com - 阴虚的症状 】

　　你是不是有经常熬夜的习惯，时间久了你会发生身体越来越虚弱，越来越没有精神，图老师小编告诉大家，经常熬夜的人，身体一般都是阴虚体质。那么阴虚的症状有哪些呢?阴虚体质的人如何养生呢?下面一起来看看吧。

　　很对人问，为什么自己是阴虚的体质，中医专家告诉大家，其实主要原因和我们自己有关，比如平时不重视自己的身体，经常性的熬夜晚睡觉，这就导致津液过度损耗，所以现在很多年轻人都是阴虚的体质。

　　阴虚常见症状

　　手心、脚心热，睡觉时会大量出汗、醒来则出汗停止，心烦，睡眠不好，颧骨部位泛红，形体消瘦，口干舌燥，大量喝水也无法解渴。

　　熬夜者易为阴虚体质

　　有的人总觉得口渴，每天不停的喝水，也难以解渴。到了晚上则辗转反侧难以入睡，往往导致睡眠不足。据中医专家介绍，如果人体流汗过多，会损伤津液，中医认为这样会导致身体阴虚。加上现代人睡眠普遍不足，也会耗损体内津液，导致阴虚。

　　有些人一到晚上，就会和一些朋友一起去吃烧烤喝啤酒。你知道吗，这处食物也会使得身体里面产生内热，从而也会体内津液。

　　平时在补充水分的同时，尽量不要到炎热的户外，以避免汗液过多流失。

　　饮食上尽量以清淡为主，不要过食辛辣食物，特别是四川人喜欢吃辣，平时要管住嘴，避免体内燥热产生。晚上睡眠要保证，这样才能更好保护体内的津液。很多人容易便秘，特别是老年人，这个也与体内津液不足有关。体内津液充足，肠道得到滋养，便秘就不容易产生。所以治疗便秘，也要重点考虑阴虚体质的问题。

　　食疗加睡眠纠正阴虚体质

　　对于阴虚体质的人，究竟怎样调整才好?中医专家普遍认为，只要人体阴虚不是很严重，可以通过食物进行调理。水果中最适合的就是梨子，梨子是很好的滋阴水果，这类人群可以多吃。银耳羹是非常好的滋阴食物，可以选用银耳、百合、莲子、大枣熬成羹，平时可以经常喝，对人体能起到很好的滋阴效果。平时在吃菜的时候，可以多吃一些木耳。

　　晚上的睡眠也很重要，中医认为熬夜伤阴，晚上是人体蓄积津液最好的时间，所以晚上要保证足够的睡眠时间。但人体如果阴虚严重，不能仅仅通过食疗来调节，必须要通过药物来调节，这就需要专业的医生来治疗了。

　　看完上面图老师小编给大家介绍的，你是不是了解了为什么一些熬夜的人容易出现阴虚体质啦，是不是也知道自己改怎样进行调整了啊，那么你现在还在等什么啊，行动起来吧。

　　阴虚别吃火锅

　　适宜的饮食

　　这类人要多吃清补、甘凉性质、水分多、纤维素含量高的瓜果蔬菜，用来生津养液。尤其推荐菠菜、青菜、黄芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、银耳、黑木耳、各种菇类、蜂蜜和蜂王浆。还有鸭肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、酸奶，甲鱼、龟肉、干贝、海参、墨鱼，以及糯米，也都是不错的选择。

　　不适宜的饮食

　　辛辣刺激、温热香燥、煎炸炒爆、性热上火的食物，都是阴虚者的“饮食禁区”。详细说来包括：肉类，如狗肉、羊肉;鱼类，如鲤鱼、鲢鱼、海马;蔬果类，如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龙眼肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花。

　　不难发现，上述很多调味料在吃火锅的时候都会用到。所以，阴虚者最好少吃或不吃火锅。

　　阴虚体质的四大养生原则

　　下面这些有关阴虚体质的养生原则，对于阴虚体质的人或许有所帮助。

　　一、养生原则

　　阴虚了意味着精、血、津液不足了，如果阴不足了，阴就不能遏制住阳，阳气就相对偏旺了，而阳盛就会出现新陈代谢加快、体内津液耗损过度形成口渴、干燥、便秘、体现热症。所以，阴虚体质的人养生方法主要以养阴降火、滋阴润燥为原则。平素避免熬夜，饮食上多吃清淡、滋阴的食物。阴虚体质的人要避免工作过度劳累、少熬夜，要顺应昼夜变化，保证正常的睡眠时间。避免精神过度紧张，情绪过激，暗耗阴血。

　　中医讲春夏养阳，秋冬养阴，秋冬季节阴气相对旺盛，这个时候我们就要顺势利导来滋养身体，要抓住金秋时节给自己滋养阴气。

　　二、食调养原则：养阴降火，滋补肝肾

　　此种体质者应多食滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合，鸡蛋，蜂蜜，燕窝，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，猪蹄，鹅肉等。

　　饮食宜与忌

　　宜：可多食甘凉滋润之品

　　适宜吃的肉类：瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖。

　　适宜吃的菜类：冬瓜、百合、荸荠、芝麻。

　　适宜吃的水产品：海蜇。

　　适宜吃的豆类：绿豆、赤小豆。

　　忌：少食性温燥烈之品

　　不适宜吃的菜类：韭菜。

　　不适宜吃的调味品：辣椒、葱、蒜。

　　不适宜吃的干果：葵花籽。

　　不适宜吃的肉类：羊肉、狗肉。

　　三、精神调养

　　恬淡虚无，精神内守，心平气和，稍安勿躁。该体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明的原因，所以应该遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”的养神方法。平时工作生活中，非原则性问题，少与人争，以减少激怒。

　　四、生活起居

　　日常起居要求

　　起居应有规律，居住环境宜安静，中午保持一定的午休时间。

　　日常注意事项

　　睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏，应早睡早起，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒。

　　图老师说：阴虚的人一般都会有手心脚心热，睡觉时会大量出汗，醒来则出汗停止，心烦，睡眠不好等一些症状，而导致这出现的和我们自己平时爱熬夜不睡觉有关系。希望大家平时多注意保护自己的身体。