男女晨起做这事竟有延寿功效

【 tulaoshi.com - 经络养生 】

　　谁都想长命百岁，身体健康，无病无灾的，很多人觉得非常的难，其实不是的，有时候我们日常生活中做一些小动作就能够起到延年益寿的作用。其中，经络养生就是的一种，比如，经常拍打身体一些特殊部位等，下面我们就来具体了解下吧。

　　经络养生是现在很多人用的养生方法，它主要就是通过疏通经络作为摄生的重要措施，我们可以通过早上起来拍打身体起到疏通经络最终达到养生的效果。

　　平时大家常听说的拍打、刮痧、拔罐、足疗、针灸、推拿、按摩、气功、耳穴、食疗等疗法都属于经络养生。大家在日常生活中在家就可以做到的经络养生方法主要以拍打、气功为主。现在为大家介绍这两种操作方法及主要的适应症及基本要求。

　　一、拍打

　　拍打原本是道家养生治病的方法，叫做“调伤”，是通过拍打身体将体内因跌打损伤或风寒暑湿等病理因素排除体外，从而达到治疗疾病的目的。拍打经络可以外力刺激经络穴位，促进血液循环，加速新陈代谢，达到疏通经络、调和脏腑的目的。

　　拍打经络并不需要我们精确的穴位定位，因此操作手法非常的简单，也很方便，我们在家就能够操作了。

　　1、拍打手法的分类

　　拍打手法根据拍打的手势可以分为掌拍法和拳拍法两种。掌拍法是将手掌放松、五指伸直轻拍身体各个部位，是“补法”，适合老年人、身体虚弱、久病、多病的人使用。拳拍法可以分为实拳拍法和空拳拍法，四指弯曲掌心为空为空拳，掌心为实为实拳。无论空拳、实拳，拳拍法均较掌拍法有力是“泻法”。比较适合年轻人和急性的外伤患者。

　　根据拍打的力度的大小可以分为轻拍法、中拍法、重拍法三种。轻拍法适合年老体弱、儿童或者肌肉较薄或者有重要脏器的部位。中拍法，以拍打时稍感疼痛为佳，是拍打法中运用最广的一种。重拍法用力较重，拍打时有疼痛的感觉，但要以能耐受为度。多用于急性的肌肉损伤或者是肌肉丰厚的部位。

　　2、如何拍打?

　　拍打时应该全身放松、先轻后重、先慢后快。拍打胸腹部时，动作要轻柔，以免损伤内脏。每次拍打以15-20分钟为佳，每天1-2次。

　　3、拍打的作用

　　拍打经络可以起到疏通经络、行气活血的作用。因此它可以起到治疗多种疾病的作用，比如治疗外伤病、内科病、妇科病、儿科病等。

　　4、哪些情况不能拍打?

　　①患有感染性皮肤病、皮肤有破溃的人不能拍打。

　　②有烧伤、开放性创伤、凝血功能障碍的人不能拍打。

　　③糖尿病患者不能拍打。

　　④癫痫、严重心脏病、肿瘤患者不能拍打。

　　⑤女性月经期、妊娠期不能拍打。

　　⑥肾区禁用拍打法。

　　⑦急性外伤如果需要拍打需要在外伤48小时后才能进行。

　　二、气功

　　气功由哲、医、儒、道、释、武、杂、俗等许多流派汇合而成，每一个流派的气功有不同的着重点。医家气功着重在通过调身、调心、调息来达到活血化瘀、疏通经络，有效地促进气血的正常运行，维持脏腑的正常功能，从而达到改善体质、改善局部血液循环，防治疾病的目的。

　　医家气功

　　医家气功主要以八段锦为主。八段锦柔和缓慢的动作能让人体充分放松，更好的发挥自身的调节功能，有利于机体的恢复。

　　调身是指通过调整动作和姿势，是调息和调心的先决条件。主要的姿势分为坐式、卧式和立式三种。

　　调息就是有意识调整和呼吸控制的方法，基本要求就是呼吸“匀、长”，主要方法是深呼吸法和腹式呼吸法。

　　调心就是意念控制，基本要求是排除实行杂念。主要方法是将全部注意力和意识集中到某个地方，一般是肚脐下方3横指处的丹田。

　　十二时辰与中医经络养生

　　在伟大的祖国医学里，十二时辰正好和中医中的十二经络对应起来。每条经络对应一个时辰中运行最为活跃。下面我们对每一个时辰和每一条经络的运行规律作一个总结，希望对大家有所帮助。

　　胆经子时(23:00-1:00)

　　此时胆经最旺摄生学认为：“肝之余气，泻于胆，聚而成精胆为中正之官，五脏六腑决定于胆气以壮胆，邪不能侵胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断"因而可知胆的重要性。有些人等闲切除患者的胆，是不负责的表现。胆汁需要新陈代谢，人在子时前入睡，胆方能完成代谢。

　　"胆有多清，脑有多清”，凡在子时前入睡者，晨醒后脑筋清楚，精神和面红润。反之，子时前不睡者，精神和面清白出格是胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶，形成结石，犹如海水变浓晒成盐此中一部门人还会是以而“胆怯”胆经这时要上床困觉，利于骨髓造血。

　　肝经丑时(1:00-3:00)

　　此时肝经最旺，“肝藏血”，人的思维和行动要靠肝血撑持，废旧的血液裁减，新颖的血液孕育发生，这类代谢都是在肝经最旺的丑时完成。摄生学认为：“人卧则血归于肝”。若丑时未入睡的话，肝还在输出能量，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未入睡者，脸色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。肝经最旺的丑时是肝脏修复的最佳时段。

　　肺经寅时(3:00-5:00)

　　此时肺经最旺，“肺朝百脉”，肝于丑时推陈出新，将新颖血液提供给肺，经由肺送往全身。因此，人在早晨脸色红润，精神抖擞。寅时，有肺病的人反映尤为强烈。肺经呼吸运作最佳的时候，而此时脉搏最弱。

　　大肠经卯时(5:00-7:00)

　　此时大肠经最旺，“肺与大肠相表里”，肺将充足的新颖血液布满全身，紧接着促进大肠经步入兴奋状况，完成对食品中水分与营养的吸收，排出渣滓。这时起床，大肠蠕动旺盛，适合排泻。

　　胃经辰时(7:00-9:00)

　　此时胃经最旺，在7:00过后吃早餐最容易消化。如果胃火过盛，表现为嘴唇干，重则豁嘴或生疮。胃经胃最活跃，此时一定吃早餐，每一天这时敲胃经最佳，开始工作人体的发电系统。

　　脾经巳时(9:00-11:00)

　　此时脾经最旺，“脾主运化，脾统血”，脾是消化，吸收，排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇”。脾的功效好，表现为消化吸收好，血的质量好，嘴唇红润。唇白标志血气不足，唇暗，唇紫标志寒入脾经。

　　心经中午(11:00-13:00)

　　此时心经最旺，“心主神明，开窍于舌，其华在表”。心气鞭策血液运行、养神、养气、养筋。人在中午能小睡片刻，对于养心大有益，可以使乃至晚上精神抖擞。心经此时保养表情舒服，适当休息或午睡。

　　小肠经未时(13:00-15:00)

　　此时小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上输至脾。未时是小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。

　　膀胱经申时(15:00-17:00)

　　此时膀胱经最旺，膀胱储藏水液和津液，轮回水液并将骈枝部分排出体外。津液在体内轮回，若膀胱有热，可致膀胱咳，咳而夜尿证。膀胱经膀胱最活跃的时候，适当多喝水。

　　肾经酉时(17:00-19:00)

　　此时肾经最旺，“肾藏于生殖之精，肾为天赋和五脏六腑之精之根”。人体经过申时泄火排毒，肾在酉时步入储藏精华的阶段。肾经适合休息。

　　心包经戌时(19:00-21:00)

　　此时心包经最旺，心包为心之外膜，附有脉络，是气血通行之道邪不能容，容之心伤。心包是心的保护组织，又是气血运行的通道。心包经戌时行旺，可断根心脏周围外邪，使心脏处于无缺状况。心包经旺时宜随便走走，这时心脑颅神经器官系统最活跃，心脏欠好的人最好这时候敲心包经，成效最佳。

　　三焦经亥时(21:00-23:00)

　　此时三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，具备主持诸气，疏通水路的作用，亥时三焦通百脉，人如果在亥时深度睡眠，百脉可休息生息，对身板十分有益，百岁老人有个共同独特之处，即亥时困觉，故此时段内睡觉最佳，易于第二日起床后精神倍好。

　　图老师说：原来长寿也是很简单的啊，我们多拍打身体部位，掌握气功，掌握好各经络运行的时间就能够延年益寿的啊，是不是非常的简单呢。如果想要身体健康，就必须在适当的时间做最合适的事情才行的哦。