相互包容让爱常存

【 tulaoshi.com - 夫妻吵架怎么办 】

　　对于夫妻来说，没有什么是比夫妻生活和睦更加重要的事情了。但是也会无法避免的吵架，那么当夫妻经常吵架时，该怎么改善夫妻关系呢，教你几招让夫妻越吵越好。大家想知道吵架的技巧吗?是不是非常想知道呢，接下来就让图老师小编带大家一起来学习一下吧。

　　夫妻总吵架解决办法

　　1、婚姻中的90/10原则

　　在心理学当中有一个原则，叫90/10”原则，什么意思呢?比如说你的情绪今天为什么不好，我觉得肯定是你的原因?是你的责任，你让我着急，你让我生气。

　　我们认为气死我了”，肯定说对方的不对，认为肯定是对方引起我的情绪，谁应该对你的情绪负责?实际上是你自己，不是对方引起了你的情绪，是你对这个事的看法和态度决定和影响了你的情绪。

　　但是实际上是90%是以前的事情引起了你的反应，而不是这现在的10%，过去的以往经历占了90%的原因。

　　人际关系其实就是这样的力量：一种是我安全、我信任，所以我平和、我接受，因为我不够安全，不够相信自己，所以我防御，因为我不愿意接受我不好。

　　所以对于冲突我们基本的认识是什么?冲突不是因为你不好，只是因为你扣动了他的扳机，冲突表明沟通的必要。你需要理解他的过去，知道他何以如此。

　　2、吵架时谁声音高谁就有理吗

　　我们的理解是声音越高越虚弱。别看吵架的时候剑拔弩张，其实，表现的越是很厉害的人越自卑。

　　也就是说一个越自卑的人，他往往有时候越伪装自己，用防御的一些形式来显示自己，他为了表示自己的强大所以我生气。

　　越张牙舞爪，吵的越厉害，说的越多的人越是弱者。当我们在这么去看的时候我们自己的神经也放松很多，不用再装强大了，夫妻之间更要真实。

　　3、吵架的背后表达的是是强烈的关注需要

　　一种情绪实际它不仅仅是一种情绪，它包含着相互对立的另外一种情感。这里我教大家一些技巧，分清相互对立的情感。

　　比如侵略性它对立的情感是什么?是渴望温柔和亲近。当一个女人用侵略、攻击的行为来表达她愤怒的时候，她是爱不够的。

　　吵架是表达渴望注意，渴望关注，因为最强有利的沟通还是身体的沟通，语言有时候是苍白的，所以我们还要识别对方的的对立的情感，不管它表面的现象，这就是心理的妙处。

　　当一个人非常愤怒的时候表达的是什么?是要用愤怒来表达她的力量，其实是她觉得我憋的太久了，我太委屈了，平时我太弱了，这里面有多少压抑的东西在里头，多少被忽略，不被尊重的感觉。

　　所以她用这种身体的强大，声音的高度来表达自己。所以一定要看她的肢体语言，看她内在的情感。一些人说生活平淡、苦闷，那是什么?渴望意义和目标。

　　他需要探索新的生活目标了，需要找到生活的另外的意义了，所以他渴望转变。如果我们能够读懂对方的情绪，读懂他内在需要的时候，两个人才会真正的默契。

　　吵架的技巧

　　1、不回避、不扩大、限定时间与主题。

　　回避的实质是对抗、是不自信、是无奈;不对抗不是躲避，但是你可以采取一些技巧，比如说暂时撤离。如果情绪特别急那怎么办?你可以暂时撤离或者用幽默的方法把这个结打开。

　　2、不翻旧帐、不指责

　　忌用你总是。。。”每次。。。这样的语句。用开放式语句：我觉得。。。你看呢”。

　　3、不仅仅依赖语言沟通，最强有力的沟通还是身体沟通

　　女人的吵也可以看作是一种调情，一种需要强有力沟通的表达。

　　沟通不一定仅仅依靠语言，除了语言的沟通还可以肢体的，尤其在夫妻中你还有什么忌讳呢?可以充分的用身体的语言去表达、爱抚、接受、包容。

　　4、陈述我的讯息

　　陈述我的讯息有三步骤。当。。。。。。我觉得。。。。因为。。。。。”一是描述自己觉得困扰不安的行为。

　　例如，‘你骑我的摩托车把油快用光了。’只描述行为本身，而非指责行为的当事人。二是陈述自己对可能的后果的感受。

　　例如，‘我很生气。’三是陈述后果。例如，‘因为必须去加油，早上上班可能会迟到。’我的讯息的沟通模式如下：‘当……，我觉得……，因为……’

　　5招让夫妻越吵越好

　　1、不要质问对方

　　老公冷冰冰的说出一句：你上哪儿去了?”，让老婆回家洋溢的心情瞬间消失，这个时候老婆就说出：我去哪里要你管吗?”。

　　不要怪老婆这样回答，这个话语就是怀疑和质问，所以你要加上一句老婆，我好担心你”，这样才不会激发矛盾。

　　2、吵完懂反省越吵越亲密

　　如果吵完架，你觉得他简直是你这辈子最大的仇人，你们可能不太合适，如果吵完后你发现，原来对方对这件事很在乎，对方也会觉得。

　　原来有些话还是要说出来比较好，你才会理解，这种吵架可以让人越吵越亲密，关系也更加稳定，你们是合适的结婚对象。

　　如果有一方要求道歉你也做了，这就代表你们找到了一个和睦相处的模式，当然这个模式并不代表每次都是这方道歉，如果100次都是一个人在道歉，只能说明另一个人缺乏爱人的能力。

　　3、用我语句”表达观点

　　美国社会学家、人际专家珍亚格强调，吵架时最好用第一人称表达观点，比如我觉得你伤害到我了”、我觉得你的意思是”等，强调这只是你的个人感受。

　　4、先认错

　　当双方吵架后，一方气走是常有的事情而留下的一方以为出走的一方不理自己了，是错误的。走的一方可能是出于气愤，也有的是暂时回避，不让对方生气。

　　当时解释什么都没有用，一方回避也是缓解矛盾的很好的方法，实际走出去的一方冷静后会反思和担心、惦记对方的。

　　如果走的那方回来跟你说好话了，你还是气汹汹的，那可就是你的不对了。因为对方不生气是不会走开的。

　　5、多花一些时间和老婆在一起

　　男人很多时候都是以事业为重，所以三天两头出差应酬的现象时有发生。但是无论如何，老婆不是你请来的免费保姆，不是直接扔在家里就可以的。

　　所以，尽量多花一些时间和老婆在一起。她可能不需要你帮她拖地抹桌子洗碗，只要看到你在身边就能很开心了。

　　老婆的愿望通常都很容易满足，她们最怕的是你不在身边，只要你多花时间和老婆在一起，经营好婚姻也就不是什么大的难题了。

　　图老师小结：以上便是图老师小编为大家总结的关于夫妻之间如何保持和睦的关系，发生吵架是该怎么做的几种解决办法的相关知识，希望上面的介绍能够对大家有所帮助，当然保持一份真挚的心最重要。最后图老师小编也祝每对夫妻都能够白头偕老，天长地久!