睡前做2个小动作快速排毒养颜

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　　每个人都希望能够拥有美丽的不老容颜，这也是人们一直为之期待的事情。但是，由于各种不良的生活习惯所影响，使得人们本身就脆弱的肌肤受到了严重的摧残，其中体内的毒素便是最主要的“元凶”，因此，使得美丽和健康与人们渐行渐远。今天，图老师小编就教大家一个好方法，只要在睡觉之前坚持做一做，便能轻松排毒养颜。

　　一、睡前做2个动作便能排毒养颜

　　睡觉之前对于很多人而言，是一天中最放松且时间充裕的重要时段，所以，在睡觉之前我们便可以做2个小动作进行身体的养生，这不仅能很好的起到排毒养颜的效果，同时还能助你酣然入睡。

　　1、敲胆经

　　在睡觉之前不妨对腿部的胆经进行敲打，这条经络是人体中一个关键的排毒养颜的途径，在下肢外侧中线一直到小趾、次趾之间的位置。

　　在对胆经进行按摩的时候，只需平坐在凳子上，然后将一条腿自然搁在另外一条腿上，然后便可以用自己的拳头从屁股的位置开始进行敲打了，接着顺沿着大腿的外侧方向开始敲打，一直敲到膝盖的位置便可以了。

　　经常对胆经进行敲打能很好的起到舒经通络、活血排毒的效果，久而久之便能使得身体的血液循环趋于通畅，然后身体便会有足够的能量来进行体内垃圾的排除。

    因此，人体内的水肿现象便会随之得到很好的缓解。并且体内的毒素还会随着血液流动的加快从而很好的排出体外。

　　一般在晚上9点左右的时候便是对胆经进行敲打的最佳时间，而如果晚上睡的太晚的话，超过11点之后就不要再敲打了，因为这个时候进行敲打便很容易产生肝脏上火的现象。

　　2、揉揉腹部

　　晚上躺在床上的时候，我们可以一边听着音乐，然后一边对腹部进行揉动，能很好的帮助身体进行疏通腹部经络以及清理垃圾的效果，从而对于舒肝理气、开胃健脾、补肾益心发挥着极好的效果。

　　另外，在对腹部进行揉搓的时候还能良好的促进腹部脂肪燃烧的目的，这对于减少腹部赘肉发挥重要的作用。因为，对腹部进行按揉的时候，能很好的将新鲜的气血带动到腹部以及下半身的位置，于是便能起到疏通经络的作用。

　　当对腹部进行按摩的时候，如果感觉腹部有硬块，那么便说明此处有脂肪和毒素的堆积，因此便可对其进行揉捏，从而便能使得淤积在腹部的硬块消散，从而也就说明了此处的经络通畅了。

　　并且晚上，我们还可以利用热毛巾对腹部进行热敷，因为很多人日常不大注意腹部的保暖，从而使得寒气侵袭，并且毒素在肠胃道产生淤积不能及时的排出体外。因此，在热力的作用下，能促进腹部的血液循环，从而再对其进行按摩，便能起到加倍的按摩效果。

　　二、日常助排毒的方法

　　1、哭泣

　　体内有毒素，自然会对人们的皮肤有不良的影响，而其中哭泣便是最好且最安全的排毒方法。

　　哭泣对于很多男人而言是很少见的，而这也许就是女性寿命更长的原因。在中医中认为，哭泣是进行排毒的有效方式之一。

　　因此，对于一些喜欢压抑心情的人，在日常生活中遇到不开心的事情就可以通过哭泣来进行发泄，一来能很好的进行情绪的发泄，二来也是排毒的有效方法。所以，大家不妨通过哭泣来进行体内毒素的排泄。

　　2、运动排毒

　　人体的肺部是管理皮肤的主要器官，因此，通过运动出汗这个方法不仅能增强肺部的活力，同时在运动的时候出汗能通过汗液将体内的毒素带出体外，从而让肺部处于一个干净的状态。

　　除此之外，对于一些实在没有时间运动的人，我们还可以通过汗蒸的方法来达到促进排汗的目的。同时，在进行汗蒸的时候我们还可以在水中加入一些生姜，来促进汗液的分泌，帮助肌肤的毛孔充分打开，然后帮助身体排出体内深处的毒素。

　　同时，无论是通过运动还是汗蒸，都能很好的使得皮肤从内而外呈现出红润的健康光泽，轻松拥有健康的美丽容颜。

　　3、饮食排毒

　　在中医中认为，食物是进行人体排毒最安全有效的方式，其中青色的食物便可以达到通达肝气，起到疏肝解郁、缓解情绪的最佳食物选择。其中，青色的橘子或者是柠檬便可以成为排毒的首选。

　　同时，枸杞也是极好的排毒养颜的食物，因为枸杞性干，味平，能很好的起到提高肝脏耐受性的目的，除了能帮助人体排毒之外，还能提高肝脏抵抗外来毒素的能力。

    而其中，要想通过食用枸杞来达到排毒养颜的目的，我们最好是嚼着食用，因为这样能很好的将枸杞中的营养素充分被人体所摄入，从而能发挥最大的养生功效。

　　4、睡眠排毒

　　每天晚上11点到次日2点，是体内各个排毒器官排毒调整的最佳时期，其中肝脏作为人体最大的排毒器官，夜以继日的为人体进行毒素的排出，而此时如果人体还继续保持在运作的状态，那么便会无形间增大肝脏的压力，从而使得体内的毒素不能正常的排出体外，于是便会使得毒素在体内产生淤积。

　　另外， 肝脏中有毒素的残留也是导致人体出现诸多不良症状产生的主要因素，比如头痛，头晕，全身乏力等，同时也是影响人们美丽的主要因素。

    因此，脸部的痘痘不断很大程度上便是和人们熬夜有关系。因此，希望大家为了自己的健康和美丽考虑，千万不要熬夜，一定要养成按时睡觉的好习惯。

　　图老师说：每个人都希望拥有健康的好肤色，而此前提就是先将体内的毒素排出。所以，在睡前这个关键的养生时期，我们一定要养成良好的排毒习惯。那么，大家不妨试试图老师小编推荐的这2个睡前小动作，只要经常做一做便能轻松排毒养颜。