要想身体好睡前就别老想着吃这个

【 tulaoshi.com - 晚上吃宵夜的危害 】

　　现在人的睡觉时间是越来越晚了，夜生活的丰富，虽然能从某种程度上体现出生活水平的提高，但另一方面，也彰显了人们对健康透支的严重程度。很多娱乐场所都营业到很晚，为人们熬夜，甚至是彻夜狂欢提供了很好的借口。为什么说是借口呢?有些人睡得迟，并不是因为出入娱乐场所，而是在家里玩电脑或打游戏。

　　无论是什么原因，作息时间的推迟和睡前恶习的养成，都会对健康造成不小的损害。曾经的日出而作，日落而息”已经离我们越来越远了。加上生活的烦恼和工作的压力，都会严重影响到我们睡眠的质量。而吃宵夜对身体的伤害，更是很多人都正在经历的。

　　吃宵夜的危害

　　晚饭一般来说，都是天刚黑的时候进行的，但是很多人吃晚饭和睡觉的时间还有好几个小时，于是，到了真正要睡觉的时候，就会感觉到饿了。睡前吃宵夜无疑是不利于身体健康的，具体来说，有以下几个方面。

　　1、发胖

　　健康的饮食标准，都是晚饭要吃得少。因为晚饭之后要不了多久，人们就要准备上床休息了。食物所提供的热量如果没有得到足够的消耗，就会形成脂肪，从而造成肥胖。

　　而宵夜所带来的负面结果就更加严重了，几乎是吃完就睡。这种情况下，肌肉是无法充分吸收肌肉中的糖分的，于是更加容易使糖分转化成脂肪，这些脂肪囤积在身体里，很难排出，肥胖就在所难免了。

　　2、形成结石

　　人体在进餐后的4-5小时，会进入一个排钙的高峰期，所以，在吃过晚饭之后到睡前，应该有足够的时间来给身体排尿。

　　可如果吃了宵夜后立即睡觉，身体需要排钙的时候，人已经处于睡眠状态了，大量的钙质留在膀胱和尿道中，使尿液中的钙越积越多，长此以往，就会沉淀成结石。

　　3、增加胆固醇

　　健康的饮食一定是偏于清淡的食物，而吃宵夜的人往往是因为睡觉太迟，到那个时间也许已经很饿了，所以吃得比较多，也很容易在饥饿时选择高脂肪、高蛋白的食物，这就很容易使血脂升高。

　　多次时食，会增加肝脏合成的血胆固醇，而过多的胆固醇堆积在动脉壁上，就会诱发粥动脉硬化、冠心病等各种疾病。

　　4、失眠

　　要想睡眠质量好，肯定要保证身体的各处器官都处于一个相对平静的状态，无论是休眠还是自我修复，夜间都应该跟白天的工作”处于不同的状态。可吃夜宵，就会使肠、胃、肝、胰等多处器官持续紧张工作。

　　不仅这些器官得不到很好的休息，还会把这种紧张的工作节奏传递给大脑，使大脑也保持在活跃的状态。本来工作了一天，大脑也是需要休息的，这时只能跟着一起将活跃的信息扩散到大脑皮层，这种情况下，人还怎么能安然入眠呢?

　　5、中毒

　　吃了宵夜以后，身体对突如其来的食物只能加班”帮助消化，本该休息的胆要分泌出更多的胆汁来帮助消化食物，可十二指肠却已经处于相对静止的状态，胆汁虽然已经分泌出来，却不能进入消化道工作”，只能在胆中越积越多。

　　持续累积的胆汁最后会形成结石，而肠道里没能及时消化的食物则开始腐烂变质，导致身体产生过敏，甚至是中毒的症状。因此，吃宵夜的危害是非常大的，毒素一旦进入到血液里，就会使全身都呈现出中毒的状态，千万不能掉以轻心。

　　6、引发胃癌

　　我们在上文就已经提到，夜间是身体各处器官进行休整的时间，比如胃粘膜。可吃宵夜就会使胃部持续工作，从而使胃粘膜错失了修复的最佳时机。

　　并且，宵夜若是没有被及时消化掉，就会刺激胃粘膜，特别是有些人晚上喜欢吃烧烤、喝酒，这些都是非常刺激胃粘膜的，使胃部的抵抗力变低，时间久了，胃癌就会找上门。

　　图老师小结：很多人一天都不只三餐，而是在睡前还要再补上一餐，称之为宵夜”，也许是因为工作繁忙，也可能是夜生活较为丰富，总之，睡得晚是吃宵夜的主要原因。而吃宵夜并不是容易发胖那么简单，而是会引起结石、胆固醇增加、失眠、中毒，甚至胃癌等非常严重的后果，大家平时应尽量不要熬夜，更不要吃夜宵。