都变成这样了你还敢不吃早饭

【 tulaoshi.com - 早饭的重要性 】

　　钱乃身外之物，拥有健康身体才是人生最重要的本钱，这句话是我们前辈一直流传下来的。没有一个健康的身体拥有的再多也显得毫无意义。现在好多人都是因为工作忙而忽略了早餐，把早餐作为一日三餐中最不重要的一餐，他们早上中午都比较匆忙，就把晚餐作为最重要的一顿。下面就跟着图老师小编一起看一下不吃早饭的危害吧。

　　对自己好点不妨早点起床给自己做一顿丰富的早餐，丰富并不是指早餐的式样很多，而是营养丰富，一片面包、一个鸡蛋、一杯牛奶、一点点蔬菜和水果就可以满足人体的基本需要。

　　1、导致身体发胖

　　相信有许多人都有一个错误的观念，就是不吃早饭会瘦一些，特别是女孩子，为了保持苗条的身材而不吃早饭，这恰恰是相反的。因为晚上经过那么久的睡眠时间，身体里的糖分基本被消耗掉，身体和大脑急需补充营养来提供足够的能量。而早上不吃饭不能及时的给大脑和身体提供能量。

身体处于空洞时期，肚子还一直在叫，不仅影响上午的工作，而在中午的时候会吃的很多，这样的话多余的营养成分吸收不了，就会转化为脂肪附在身体内，从而引起发胖;还有就是在晚上的时候，由于知道自己习惯性第二天早上不吃早饭，所以在晚上会放肆的吃很多，吃完了就躺在床上睡觉，进而使得脂肪堆积。因此，不吃早饭会导致身体发胖。

　　2、易患胃部疾病

　　不吃早饭，会使人体的消化系统发生改变并且没有规律，从而使胃肠蠕动和消化液的分泌发生改变。如果不吃早饭就会让消化液中没有食物中和，就会对肠胃产生不良的刺激，使胃部不舒服，引起胃炎，如果是严重者会引起消化性胃溃疡。

　　3、影响身体发育

　　不吃早饭不仅影响上午的工作或者学习，更会影响到孩子的发育，尤其是在发育期的时候，会导致没有精神而且对胃部的损害也比较大。我们每天的一日三餐是维持身体机能的正常代谢，给我们的身体提供足够的营养和热量，生长发育的时期需要的营养素更加的丰富和全面，这是身高增长的重要因素，另外在配上适当的运动，更容易使我们的身体快速成长。

因此，我们要做到每日三餐的基本进食，来调节我们的身体机能并使我们的身体更好的发育和健康的成长。

　　4、容易衰老

　　如果长期的不吃早饭容易导致衰老。身体的各种营养成分都起到一定的调节作用，每一种营养都有着其特殊的功能。像人体的蛋白质他可以让人的皮肤变得嫩滑紧致，如果长期的不吃早饭，身体就会没有新的蛋白质及其他营养成分的吸收，只能消耗体内原有的蛋白质和糖原，如果这样一直的循环下去，就会导致蛋白质的缺失，使皮肤变得干燥，起皱纹，从而导致衰老。这也是人们为什么会说多吃点猪蹄对皮肤很好的原因，因为猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以使皮肤变得更白净。

　　5、易造成精神不振

　　由于人体经过一夜的休息，体内的营养素已经消耗至尽，血糖的浓度及含量也随之减少，如果早上不吃早饭就不能及时的提供碳水化合物，就会引起头晕、四肢无力麻木和精神不振。糖分是人体的重要三大类营养素之一，因此一定要及时的补充，尤其在早上起床后，一定要吃好早餐，为身体提供足够的营养素和能量。

　　6、易产生便秘

　　很多人应该都有便秘的时候，而我相信那只是偶尔，如果你是长期的便秘或者是经常性的便秘，那就要看一下你的饮食和生活规律了。一般产生便秘是由于吃饭不规律引起，尤其是不吃早饭，因为不吃早饭它会使胃结肠反射的作用失调，也就是我们俗称的便秘。如果是正常的一日三餐，尤其是早餐，就会产生胃结肠反射现象，从而促进排便。

　　图老师小结：一份小小早餐竟可以有大大的能量，每天坚持吃早饭给你不一样的精彩人生。刚刚文中图老师小编也给各位讲了一些不吃早饭的危害，相信大家现在都有所了解了吧，也应该会做到每天坚持吃早饭了吧，图老师小编希望大家都能够拥有健健康康的身体，和家人在一起开开心心的生活。让人生变得更加有意义、更加精彩。