戒掉这三件事可以有效抵抗衰老

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　　衰老是一个非常自然的过程，每个人都会有衰老的那天，青春容貌只会慢慢的存在在回忆当中，国外现在有很多节目，是可以把人化妆化成自己年老的样子，很多人看到自己老了以后的样子都忍不住泪流满面，然后卸妆之后和刚才的老者判若两人，其实衰老是很多人都不想要的过程，图老师小编今天就教给大家一个方法来帮助我们的身体延缓衰老。

　　衰老的主要原因

　　衰老是人体机能变得缓慢的直接表现同时也是一种非常自然的过程。

　　过度氧化

　　人体过度氧化的危害就会加速我们身体的衰老、疾病甚至是死亡，而且还会导致肿瘤的迅速生长，从而引发炎症。

　　并且自身的免疫反应也会让我们的身体健康遭受到一定的破坏，从而产生色素沉淀和色斑的出现。

　　细胞寿命

　　我们身体的细胞被身体代谢废物影响，也会导致细胞衰老，或者是细胞突变等原因也是可以诱发衰老的，最常见的原因还是包括了电离辐射、放射线危害等等。

　　蛋白质老化

　　蛋白质老化的主要途径就是身体内蛋白质合成出现了差错、和蛋白老化、异常基因导致蛋白质合成障碍等等，从而就会引起我们的衰老。

　　内分泌功能减退

　　很多电视广告上，凡是关于护肤的或者是延缓衰老的保健品和药物，最主要的一个宣传名词就是内分泌，有学者认为，内分泌功能减退，会导致身体迅速衰老。

　　比如说有甲状腺疾病的病人，就非常容易出现早衰的现象，而且因为胸腺萎缩而促使衰老加剧的观点，也越来越引起了人们的注意。

　　除此之外，衰老的原因还有很多，图老师小编在此就不一一列举了，但是只要我们在日常生活中，戒掉三件事，我们就可以很大程度的延缓衰老，让青春在我们这里停留的时间长一点。

　　如何延缓衰老

　　戒掉肥胖

　　肥胖不仅影响一个人的形体美，而且还会给我们的生活带来非常多的不方便，肥胖是衰老的加速器，并且还能引发非常多的病症，加速衰老和死亡。

　　所以现在很多人都说肥胖是疾病的先兆，也是衰老的信号，可以说肥胖是万病之源。

　　老化和血液循环是息息相关的，肥胖的人群血管当中的脂肪是比较多的，除此之外，肥胖的人群胆固醇也比较高，非常影响代谢功能，心脏就需要花更大的力量运送血液。

　　当体质的指数在二十四以上，或者是男性腰围超过了九十公分、女性腰围超过了八十公分的时候，那么就必须要认真的咨询专家，开始减重计划了。

　　因为肥胖会严重的加速我们身体的衰老，所以说，如果身材超重的人群，首先就要甩掉肥胖的帽子”。

　　戒掉久坐

　　大多数上班族工作都是坐在凳子上对着电脑，一坐就是一整天，甚至有些人喝水洗水果都要其他人代劳，久坐不动的现象越来越多。

　　久坐会增加非常多种的慢性病风险，从而就会加速衰老的速度。

　　最新研究显示，运动时最好的青春处方，非常有助于生长激素的分泌，从而就会改善睡眠质量。

　　所以说，上班族应该时不时的做一下运动，或者是在上班间隙站起来走一走，扭扭腰、动动脖子，踢踢腿，或者是下班以后，做一下有氧运动、肌肉训练、伸展体操等，比如散步、慢跑、游泳、自行车、高尔夫球、仰卧起坐、引体向上、伏地挺身或者是柔软草、瑜伽等。

　　戒掉悲观的情绪

　　现在很多人肩膀上的生活压力和工作压力都越来越大，面对压力，我们的身体会分泌出很多的压力荷尔蒙，重大压力还会干扰生长激素分泌，这是促进身体老化的最重要的原因之一。

　　研究显示，保持乐观生活态度的人，平均寿命可以有效的增加七岁到八岁，因为这些人在面对压力的时候，可以迅速的转换心情，让自己不要太过于悲观，这样就很大程度的减轻了压力和悲观情绪对我们身体的伤害。

　　所以说，学习放松和减缓压力是现在很多人必备的功课，不要太过于以来食物、究竟或者是药物减缓压力，经常和家人、朋友聊聊天，或者是做一做自己的兴趣爱好，少喝咖啡和饮料，练习冥想，学习瑜伽或者是太极拳，欣赏一下有趣的电影，想笑的时候就开怀大笑，定期接受健康检查，可以有效的帮助我们的身体达到一个延缓衰老的状态。

　　图老师小结：生活中，我们可以做到延缓衰老的事情有很多，这些事情做起来其实并不难，只是我们经常会忽略，或者是坚持不下去，给自己一个良好的心态，坚持减肥，坚持运动，学会给自己排压，放松自己的情绪，就可以有效的达到延缓衰老的效果，让青春流的慢一点。