长寿的人竟偏爱睡这种床

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　　长寿的人比较偏爱哪种床呢?长寿的秘诀是什么呢?睡床与健康有什么关系呢?生活中，我们的大部分的时间都是在床上度过的，什么样的睡床比较有利于我们的健康状况呢?下面我们一起来看看吧!

　　《老老恒言》说:安其寝处,安之法,床为要。”所以,为了自己的身心健康,选择适合自己的床具非常重要。

　　一、床的宽窄高低

　　古人认为,床必宽大,以利于人的伸缩活动。根据人体力学特点,床的长度在我国不应少于2米(即比睡卧者长20～30厘米),身材高大者应更长些。

　　床的宽度单人床以肩宽的2.5～3倍最为适宜,即单人床宽度不应低于1米;双人床则至少应比2名睡卧者的肩宽各宽30～40厘米,即不可低于114米。

　　床太窄不容易翻身,会影响睡眠质量。床太宽,虽可自由翻身,但占用房间的面积太大,且从心理学来说,也易产生不安的心理而影响睡眠。

　　古人主张床铺以偏低为宜,不宜太高。正如《老老恒言》中所说床低则卧起俱便”。一般而言,以40～50N米较适宜,这个高度上下床比较方便。

　　二、床的种类与优缺点

　　随着人们生活水平的提高,床的式样和种类越来越多。

　　总的来说,床宜硬而不宜太软。床柔软舒适,有利于肌肉的放松和解除疲劳,但床太软容易使脊椎弯曲、变形,影响脊柱及四肢关节的发育,甚至会引起驼背等。

　　尤其是青少年,正值发育期,不宜睡过软的床。

　　另外,过软的床透气性能差,天气炎热时不利于散热。因此,一般不建议睡过软的床,但太硬的床对睡眠也不利。

　　因为过硬的床不能适应人体生理曲线,易对脊椎和肌肉造成损伤,人也感到不舒服,影响睡眠。年老体衰者久卧硬床,还易诱发褥疮。

　　1.木板床木板床最利于睡眠且又符合生理要求

　　在木板床上铺10～12厘米厚的棉垫是健康的首选。

　　这样厚的棉垫能适应睡眠者的身体曲线,能保持脊柱的正常生理弧度,对睡眠和健康均有好处。

　　合格的席梦思床垫,软硬适度,也可选择。

　　2.沙发床沙发床

　　虽然柔软,但是最不符合人体生理特点,尤其是身患脊柱疾病的人,若睡这样的床,常会感到腰酸背痛腿麻木,甚至全身都不舒服。

　　如果您患有脊柱结核、腰椎间盘突出等疾病,更不能睡沙发床,以免导致病情加重。

　　3.弹簧床与沙发床

　　不适合老年人和儿童,因为这样的床易导致人的脊柱变形弯曲。不过弹簧床的透气性比沙发床好。

　　4.钢丝床

　　这种床架易发出响声,影响人的睡眠,使人醒来有疲倦感。

　　特别是使用时间久了,中间易出现凹陷,老人、儿童及患有椎间盘突出等症者,不宜睡这种床。

　　5.棕床、竹床

　　其透气性能好,但其支撑性能要逊于木板床。

　　床的软硬与床的透气性在很大程度上影响着睡眠健康和舒适度。

　　人在睡眠中新陈代谢产生的废物、汗液会不断通过皮肤排出,如果床垫不透气,这些废物不能及时散发,对人的健康是十分不利的。

　　目前床垫最好的填充物是天然乳胶,乳胶类制品有天然的杀菌、除螨功效。

　　三、床的摆放

　　床头不宜放在窗下睡觉时头位于窗下有不安全感,特别是在大风、雷雨天气时这种感觉会更强烈。窗户是通风的地方,若当风入睡也容易诱发感冒。

　　不宜正对镜子在睡眠中醒来或被噩梦惊醒时,在光线较暗的地方,抬头突然间看到镜子里自己或他人活动,容易受到惊吓。

　　床忌高低不平床高低不平睡眠时会感到不舒适,长此以往会影响血液循环,使人易疲劳。

　　床下不宜堆放杂物床下堆放杂物影响卫生,若受潮发霉还易滋生细菌。

　　不宜东西摆放地球磁场是南北向,床若东西方向摆放,会影响大脑血液分布,易引起失眠、多梦,影响睡眠质量。

　　健康长寿的秘诀

　　电影小说里面的长生不老都是假的，生活中有不少的百岁老人确实真的，他们是如何健康长寿的呢?遗传基因我们是无法改变的啦，我们就从生活中的细节来找一找他们的长寿秘诀吧!

　　经常劳动，让身体天天都能够得到锻炼。所谓的锻炼不是刻意的为了锻炼而锻炼，生活中勤劳些，有什么事立刻去做，不去拖拖拉拉的等;到哪里去能步行就不要骑车，能骑车就不要打车。每天做家务打扫卫生，来回走动走动这也都是运动。

　　生活中吃饭八分饱，不贪吃，但要有规律;睡觉不要贪睡，醒了就不要继续睡了;早睡早起，饭后百步走，活到九十九。

　　1.别赖床

　　百岁老人都是无可争议的早起者!

　　2.发展一种真正适合你自己的嗜好，并以极大的热情投人进去

　　或许有些事情是你向往已久的。那么开始做吧。比如上夜校、从图书馆借书和参加相应的学习班。一个新的爱好将给你的生活带来乐趣和喜悦。

　　3.如果你感到郁郁寡欢

　　去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍。精美的旅游手册带来的美好遐想。可有效地使你放松。

　　4.适量饮酒

　　少量酒精可增进健康。但大量酒精则会损害健康。

　　5.别过多地怀旧

　　如果你将过多的时间用在了抒发美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见了。如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命，那么就随和些。

　　6.放弃工作常意味着身体的节奏已经变得迟缓

　　如果你决定退休。那么。在此之前考虑一下以后的日子。什么样的事情将会使你过得忙碌而充实?

　　7.尽可能地独立

　　别让其他人支使你做这做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命运。你的身体就越健康。显而易见。老板所受到的精神压力远比为他工作的雇员小得多。

　　8.尽量少吃药

　　经常吃药(不管是医生的处方药还是从药房购买的药物)都将给你的身体带来损害。

　　9.别对你的健康问题过度担心

　　如果你老是认为自己得了病。那么你可能会真的得病。在健康长寿的人群中。很少有人担心疾病或者死亡，他们总是以积极的态度面对生活。

　　10.避免频繁节食

　　体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。

　　11.别吸烟

　　与吸烟的人保持一定距离，被动吸烟对健康的影响是很大的。

　　图老师小结：生活中，我们应该选择什么样的睡床最健康，你知道了吗?健康长寿的秘诀是每个人都想知道的，但是图老师小编介绍过后，能做到有几个呢?很多都知道要养成良好的习惯，但是总是不能付出行动，因此，一切都是徒劳无功。