吃这物补肾效果好

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　　肾对于每个人来说，都是非常重要的。补肾健脾的食物有哪些呢？男人吃什么补肾呢？其实在我们的日常生活中，只要吃对食物，就可以达到很好的补肾健脾效果。那么，女人滋阴补肾的食物究竟有哪些呢？就让我们一起来了解吧！

　　目录

　　1、滋阴补肾的食物 2、男人吃什么补肾

　　3、补肾的食物有哪些 4、男人补肾的肉有哪些

　　5、如何补肾 6、吃什么水果补肾

　　7、女人吃什么补肾 8、补肾吃什么

　　滋阴补肾的食物有哪些

　　男人的身体健康，一直都是我们每个家庭都关注的。男人如果想要身体健康，那么首先就得要肾好，这样身体才能好！

　　1、鸭肉

　　是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。

　　2、猪肉皮

　　有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。

　　3、牛奶

　　很多人都知道，多喝牛奶不仅可以改善睡眠，其实它对于补肾健脾也是非常有功效的。所以男人们多喝牛奶，对身体也是很好的。

　　历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶润肌止渴”、润皮肤”、润大肠”、滋润五脏”、滋润补液”。

　　4、甲鱼

　　能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。

　　5、干贝

　　肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。《本草从新》里说，干贝疗消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。

　　6、蛤蜊

　　能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。

　　7、桑葚

　　桑葚是我们日常生活中，很常见的一种水果。多吃桑葚不仅可以滋阴补血，而且对于肝脏也是非常有益处的。

　　《本草经疏》说，桑葚为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。

　　8、枸杞

　　有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。

　　9、银耳

　　是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。

　　10、阿胶

　　既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。

　　11、山药

　　辛平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而肾虚者，均宜常食多食。

　　唐代食医孟诜曾说：山药利丈夫，助阴力。”《日华诸家本草》记载：山药助五脏，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：山药，本为食物，且其辛涩，能治遗精不禁。”若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。

　　12、芡实

　　辛平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止血。明代医家称芡实为补脾胃，固精气之药也”。《本草纲目》也认为，芡实益肾，治遗精。

　　《本草从新》中亦云：芡实补脾固肾，助气涩精，治梦移滑精。”古代不少治疗肾虚的名方。《本草新编》的经验是：芡实不特益，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”

　　13、胡桃仁

　　能补肾固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚者宜食之。明代医家说：胡桃能入肾固精”。《普济方》中记载：胡桃治水弱火强，精自溢出。”

　　这又说明对于心肾不交、阴虚火旺者亦宜。《御药院方》中介绍：胡桃一味，勿去黄皮，空腹食之，最能固精。”

　　14、白果

　　又称银杏，对肾虚者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。李时珍曾说：熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。其气薄味厚，性涩而收。”《本草再新》认为，白果补气养心，益肾滋阴”。民间常将白果作为治疗肾虚的食品。

　　如《山东中药》中载：白果治肾虚，医疗。”《湖南药物志》中介绍：治梦移：银杏三粒，酒煮食，连食四至五日。”

　　一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另取鸡蛋1个，开个小孔，将白果末塞入鸡蛋，以纸糊封，于饭锅上蒸熟，每日吃蛋1~2个。

　　15、桂圆

　　桂圆中含有葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素，其还有蛋白、脂肪和多种矿物质。这些成份有温阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效。

　　16、猕猴桃

　　新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升(约1茶杯)，调匀后饮服，能补肾痛。

　　男人吃什么补肾

　　男人三十岁，本应是人生中最强大的时候，但因为工作压力等原因，精神经常高度紧张，造成早年脱发、白发、疲乏、性功能减退，肾机能减弱。

　　那些三十如狼，四十如虎”的规律，在自己身上找不到一点踪影，这多少对他们来说是个打击。那么对于肾虚的男人来说，吃什么可以补肾呢?

　　1、牡蛎

　　牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚夫妻功能不协调等有较好的效果。

　　2、驴肉

　　俗话说：天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴温阳、安神去烦功效。

　　驴肾，味甘性温，有益肾温阳、强筋壮骨功效。可治疗肾虚早泄、腰膝酸软等症。

　　3、鸡蛋

　　鸡蛋是夫妻生活后恢复最好的还原剂。我国民间流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。这是因为新婚夫妇夫妻生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于他们迅速恢复体力。

　　这类食品是针对肾虚所致的肾虚早泄、夫妻功能不协调、遗精、腰膝酸软、排尿异常等症，是滋补、扶助的上品，可根据个人饮食爱好选用适合的品种及烹调方式。

　　4、动物肾脏

　　食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学以脏养脏”理论的具体表现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功效。

　　5、羊肉

　　羊肉现在成为人们餐桌上的一道必备美味佳肴。而有关羊肉的做法也是多种多样的，你可以任意选择。不管它的做法有多么多种多样，它们的营养价值是一样的，而且不容忽视。

　　但是吃羊肉时，也是有很多说法的。第一点，不能随便和醋、茶叶水一块吃喝。第二点，不是所有人都能吃的。有高血压、体质燥热的人是不宜吃的。

　　那么吃羊肉有哪些好处呢?首先，羊肉吃起来暖胃暖身。其次，它具有补肾的功效。

　　男性肾虚喝什么茶好

　　1、红枣茶

　　需要红枣3枚至5枚。将枣用刀割破，沸水冲泡代茶饮用。具有健脾胃、养肝血、补血益气等功效，长期饮用，能延年益寿。

　　2、枸杞子茶

　　枸杞子9克，用沸水冲泡代茶饮用。具有补肾益精、养肝明目、滋肺润燥、强健筋骨、抗衰老等功效。

　　3、菊花茶

　　菊花3克，沸水冲泡代茶饮用。具有轻身、益气、清风、散热、解毒、平肝，明目等功效。菊花茶被古人视为长寿饮料，所以食菊之习历代相传。

　　男人补肾注意事项

　　1、滥用镇痛药

　　长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。

　　2、过量服用某些中草药

　　临床发现会伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。

　　3、暴饮暴食

　　现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的美味”，摄入的食物最终都会产生废物——尿酸及尿素氮等。这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

　　4、经常憋尿

　　有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

　　5、饮水过少

　　如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

　　6、过度喝饮料

　　软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7。2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。

　　7、吃过于松软的面包

　　面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

　　8、酒后喝浓茶

　　有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

　　9、饮食太咸

　　饮食偏咸，尤其是某些零食盐分含量过高，例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

　　补肾的食物有哪些

　　男人补肾的食物有哪些

　　肾对于男士来说是非常重要的。很多男性朋友都是因为肾不好而引发了一系列的问题。

　　有些人可能车都开不了，因为坐一会就会腰疼!这其实都属于肾不太好的前兆!那么究竟怎么不慎呢，有些朋友选择吃药，是药三分毒!靠饮食，锻炼，是最好的方式了!究竟吃什么能补肾呢?

　　1.核桃

　　核桃补肾，而且具有补脑的功能，这非常适合现在的男士，现在生活节奏非常快，尤其男士的工作压力非常大!多吃点核桃，既能补肾又能补脑!给自己的大脑补充点营养，没事的时候吃俩，这是一件非常好的事情!

　　2.蜂蜜

　　蜂蜜是非常好的东西对于男人来说，在发烧的时候，喝些蜂蜜会得到一定的缓解，不行您可以试试!蜂蜜当然也是可以补肾的，蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。体质弱的男性可以坚持服用，对于肾是非常有好处的!

　　3.鲈鱼

　　鲈鱼又称花鲈，北宋药学著作《嘉佑本草》中记载鲈鱼能补五脏，益筋骨，和肠胃，治水气。”可见，鲈鱼对于肾的护理还是有很强效果的。

　　鲈鱼富含多种维生素和人体所需的微量元素!对于肝肾不好的朋友有着很好的补益作用!并且做法颇多!

　　4.黑芝麻

　　《本经》称芝麻主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓”。黑芝麻性平味甘，是有补肾功效的!对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

　　但是需要注意的是，最近有研究表明，黑芝麻不可与鸡肉同食，尤其高血脂患者，尤其需要注意!

　　5.山药

　　山药的特点是，具有大量的黏蛋白!这种物质可以组织脂肪粘在血管上，组织静动脉硬化!并且含有大量的多巴胺，慢行肾炎者长期服用可以改善肾的不良状况!

　　6.栗子

　　栗子是可以补肾的，并且可以治疗因为肾虚而带来的腰酸，四肢疼痛等症状，但是需要小心的是，肠胃不好的人吃栗子的个数应该控制在5枚。

　　不要过多。肠胃好的朋友每天可以吃10枚栗子，是对肾有保健作用的。

　　将板栗和乌鸡清洗干净以后，同时放入砂罐中，放一块生姜在罐子中，加水闷，2小时左右就可以了，然后放上点盐就可以了!做法很简单，补肾效果还是很不错的!

　　男人补肾的肉有哪些

　　男人补肾养精，不夫妻功能不协调的话题一直喋喋不休，那男人吃什么肉最补肾呢?中医揭示，男人补肾5种肉最有益!

　　吃羊肉补肾

　　《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有温阳作用。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低温阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。

　　吃驴肉补肾

　　俗话说：天上龙肉，地上驴肉”。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。

　　吃鹌鹑补肾

　　鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。

　　吃狗肉补肾

　　在我国一些地区和民族，有些人喜欢吃狗肉。狗肉性温，具有补肾温阳、温胃健脾的作用。寒冷季节常吃狗肉不但可以御寒，还对夫妻功能不协调、早泄有一定的治疗作用。

　　但有些人认为，狗是人类最忠诚的伴侣，最好少吃或不吃狗肉。

　　吃鸽肉补肾

　　鸽子又称白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。

　　由上可得，男人要想达到补肾效果，要吃对补肾食物。

　　男人补肾的水果有哪些

　　哪些食物具有补肾温阳的效果呢?水果含有丰富的营养成分，但是补肾温阳的水果会有哪些呢? 肾可是男人的根本，如果肾不行，哪这男人在性功能方面也不行了，来看看这里有一种令男人补肾的水果哦。

　　荔枝

　　荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。西医认为：荔枝富含果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。