这食物多吃还你一头乌发

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　　拥有一头乌黑的头发是很多人都希望的事情，特别是女孩子，那么养发的食物有哪些呢?吃什么能养发呢?今天图老师小编在这里就为大家介绍几款能够护发养发的食物吧!大家不要错过哦!一起来看看吧!

　　鲑鱼

　　鲑鱼富含了丰富的蛋白质，对于长头发来说是最必要的营养素!它能使发丝纤维强韧，也因为鱼肉里含有维他命D与ω-3脂肪酸，也能使头皮更健康哦!

　　而头皮健康了，那么我们的头发才能长得好，那么对于正在苦恼如何养发的亲们简直就是福音啊!大家在生活当中吃鱼的话可以多选择这种鱼哦，相信你坚持吃它会有你想要的结果哦!

　　蛋

　　当身体缺铁的时候，就很有可能掉发。相信这应该不是你想要的吧?

　　蛋中拥有丰富的蛋白质与铁，可以巩固发质、预防掉发危机。

　　沙丁鱼

　　基本的理由都与归于相同，下次买鱼吃的时候可以率先考虑这两种哦。

　　鸡肉

　　除了鸡肉以外，其实家禽类都非常适合想要让头发快点长长的人吃。不管是鸡、鸭、鹅，通通都富含蛋白质与锌、铁、维他命B12，还能预防掉发!

　　这些食物都是生活当中十分常见的食物，大家如果有护发这方面的烦恼的话，饮食当中多注意一下这方面，多补充身体需要的物质，对于预防脱发肯定是有很大的好处的，当然这些还是要坚持的，凡事不可能一蹴而就的!

　　地瓜

　　说了几项动物性蛋白之后，终于轮到植物的回合了!地瓜里含有丰富的β-胡萝卜素，被我们吃进身体里后会被转换为维生素A，地瓜会使头发的细胞更加的健康。

　　地瓜也是一种很常见的食物，但是它养发的效果还是很好的。不管地瓜是炒着吃，还是蒸熟了吃，或是做成点心，这些都是很好的吃法，对于护发养发效果还是很好的，在生活当中大家不妨它呢!

　　红萝卜

　　都提到胡萝卜素了，怎么能没有红萝卜呢?

　　蓝莓

　　把营养吃进去之后，总是要好好运送到身体组织里才可以吧?

　　所以同时我们也要关注血管的健康，多多摄取像蓝莓这样拥有维他命C的水果～

　　深绿色蔬菜

　　从小就听长辈说，想要头发长的漂亮就要吃菜……虽然不知道是真是假，但是喜欢吃蔬菜的我，头发真的长的蛮快的。深绿色的蔬菜包括菠菜、绿花椰、芥蓝、空心菜，大多都富含铁质、胡萝卜素、维他命C与叶酸，可以说上面提到的营养素几乎都有了!

　　做好这些能养发

　　一定要把打结梳开

　　确实梳头发不仅能把纠结的发丝梳开，清除发丝表面的脏污，且让毛鳞片更密合，发丝会更加滑顺。先完成头发的清洁动作之后，确实吹干，然后须将打结的地方顺开，否则很可能睡一觉起来之后变得更严重!

　　提供一个将头发梳顺的小技巧，当头发打结梳不开的时候，可以将护发素抹于发丝上，再用梳子梳头，头发很快就能梳开了。建议使用大扁梳或天然鬃毛梳，梳开发尾后再慢慢往上移、从上往下梳开所有打结处。

　　发尾抹上护发油

　　为了避免隔天起床的一头毛躁乱发，睡前护发非常重要。而发尾经过一整晚都没有水分补给后，很容易变得更干燥，建议女孩们可于洗完头之后，于发尾涂上免冲洗的护发油再吹干，不仅可避免热风伤害，且护发品停留在发丝上的时间比较久、发挥功效也较大，较能抚平毛躁且便于整理!

　　而偏乾、粗硬发质的人适合乳状的免冲洗产品，而细软发的人适合清爽一点的液状产品。

　　减少头发和枕头的摩擦

　　长头发的女孩子，睡觉时如果把头发夹在身体和枕头之间，很容易就让头发摩擦，进而变得干燥，早上起来也会乱翘，反而要花更多时间整理。让头发呈现放射状的睡姿其实是很有难度的，为了降低头发和枕头的接触面积，建议可以绑一个很松的马尾或辫子，除了减少头发乱翘的机率之外，绑辫子早上起来头发便会有一个自然的卷度，加以造型品辅助，还能维持一整天!

　　改变梳头的方向

　　梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会呈现特别的干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，应该在搽发乳或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。有时不妨将分开的方向改变，不但能够享受发型的乐趣，且能够避免分开处干燥，而导致秃头之麻烦。

　　避免过多损害

　　染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害;染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。染发、烫发间隔时间至少3—6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。

　　图老师小结：大家看了上述图老师小编的介绍对于如何的护发养发大家都有所了解了吧!这些食物都是生活当中很常见的食物，当然除了注意我们的饮食之外，我们还要注意我们的生活习惯，保持良好的习惯，避免头发受到过多的伤害，这也是很有必要的事情哦!