这种食物脂肪含量超低

【 tulaoshi.com - 吃玉米会发胖吗 】

　　玉米本身的脂肪很低，并且他不是很容易就可以消化的。它其中含有很多营养价值和维生素，常吃一些对我们身体是很有好处的，怕胖的朋友们是不用怕的。下面就为大家介绍吃玉米会发胖吗。

　　鲜玉米中的热量大约是干玉米热量的1/3，每100克鲜玉米中约含有125卡路里的热量，5克蛋白质和微不足道的脂肪。

　　即使玉米中富含碳水化合物，也不能说它不健康，它是一个巨大的能量来源。

　　除了碳水化合物含量高，玉米中其它营养成分含量也很高，像维生素B1、维生素B5和维生素C，有助于反抗疾病和细胞更新。

　　此外，玉米中膳食纤维的含量较高，也有助于减少糖尿病患者的血糖水平，降低人体中的胆固醇水平。

　　爆米花也不是不健康的，它是一种很好的饱腹食品，只要在爆制过程中少盐少糖少奶油，用于两餐之间减少饥饿，还真是零食的首选。

　　此外，之所以说爆米花不健康，主要是由于大家通常一边看电视或电影，一边吃爆米花。

　　而且将注意力放在剧情上，而不是吃的爆米花数目，这就给自己机会摄入过量的爆米花，因此过量摄入的脂肪和钠都会影响健康。

　　吃玉米片会让人发胖吗

　　如果玉米片是油炸的，你会摄入过多的热量，一定会让你发胖。

　　速食膨化玉米片通常情况下，脂肪含量格外低，成分主要是淀粉。通常的食用方法是搭配一起吃，以达到碳水化合物和蛋白质的平衡。

　　适量情况下，经常食用玉米，已与心血管健康联系在一起。

　　玉米本身并不能爱护心脏，但是，它像任何其他谷类食品，如糙米、高粱等一样，可以作为早餐谷物，作为零食、沙拉或汤的一部分，也可以做配菜。

　　但是起到保健效果并不是单一食品的工效，要害还是健康的生活方式。

　　长期吃玉米不会导致肥胖，玉米中含有大量的粗纤维和镁，能够促进胃肠的蠕动，加速体内废物的排出，有利于减肥。

　　吃玉米对身体有很多好处的，不要担心会引起肥胖，但是建议您合理饮食，不要吃太多，配合蔬菜，肉类食用。

　　食物不要太单一。食物减肥的同时配合运动减肥是最好的。

　　另外可以用玉米须泡水喝，可以有助于减肥。不一定非要大量的食用玉米。

　　糯玉米吃得太多不利于消化。所以还是要注意的。

　　吃玉米肯定不会发胖，因为玉米属于粗粮，含有大量的纤维素，容易产生涨腹感，而且可以预防便秘。

　　玉米不容易消化，其淀粉在胃里停留的时间较长，不容易产生饥饿感，而且玉米含有大量的维生素E，吃了还可以美容，我觉得玉米是最好的美容和减肥食物。

　　玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用，不仅不会增肥，反而有减肥的功效。

　　玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。

　　膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。

　　玉米汤”具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖。

　　何谓容易水肿?就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿。

　　因此，将玉米作为你的正餐和小吃，可以获得其健康益处。但是只要公道操纵摄入量，它是不会让你发胖的。

　　玉米药用价值

　　玉米，不仅清香甘甜，还含有多种特殊的营养素。据现代营养学研究，每100克干玉米含蛋白质8.7克、脂肪4.3克、热能364千卡、磷2.93毫克、钙10毫克、铁3.1毫克，还含有镁、硒等人体必需的微量元素。

　　玉米所含脂肪中50%以上是亚油酸，还含有谷固醇、卵磷脂、维生素e及丰富的维生素b1、b2、b6等，故玉米油能降低血清胆固醇，预防高血压和冠心病的发生。

　　玉米中含有的纤维素比大米、面粉高6-8倍，因而具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。

　　玉米中还含有多种人体必需的氨基酸，能促进人的大脑细胞正常代谢，有利于排除脑组织中的氨。玉米的胚芽和花粉里含有大量维生素e，可增强人的体力和耐力，中老年人常吃玉米面和花粉食品可延缓衰老。

　　玉米须还有利尿、降压、促进胆汗分泌、增加血中凝血酶和加速血液凝固等作用。将玉米须在授粉前割下阴干存放，煎水代茶，对肾炎、膀胱炎、胆囊炎、风湿痛、高血压和肥胖病均有一定疗效。

　　玉米减肥粥

　　主料：小米20g，大米20g，玉米粒20g，南瓜200g。

　　辅料：红枣4个，枸杞适量。

　　步骤

　　1.首先将南瓜切成粒。

　　2.锅中倒入小半锅清水，水开后下入洗净的小米、大米。

　　3.将水再次烧开，下入红枣、玉米粒、南瓜，煮三十分钟。

　　4.随后加少许枸杞，煮一分钟，即可出锅。

　　小贴士：此粥健脾养胃，口味小甜，入口香糯。

　　图老师小结：以上就是图老师为大家介绍的吃玉米会发胖吗等相关内容。玉米有很多功效，不仅能降血压还能预防癌症，当然吃对方法玉米也是能减肥的。文章中介绍的玉米的做法，大家不要错过了。