夏天养生这4种食物帮你解乏提神

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　　夏天犯困是很多人最大的感受，太阳照在头顶，会给人一种懒洋洋的感受，想要睡觉、以及睡觉不想起床是不少人在夏天最大的感触，同时做什么事情，会没有多少的力气。其实，对于很多注重养生的人看来，夏天是不可多得的养生好时节，在夏天是可以很好的通过养生达到身体的健康，但是，这样的养生方式都被我们忽视了，下面就请各位朋友跟着图老师小编简单的了解一下，在夏天是可以通过这4种食物，让你达到解乏、提神的作用。

　　一、吃香蕉解乏

　　说到香蕉，很多人都会说香蕉是清肠通便的好食物。

　　其实不然，对于解乏，多吃香蕉是能够达到的，同时香蕉作为是时令下的水果，是可以多吃的。

　　一般来说，当感觉到困倦、疲乏的时候是身体中钾元素缺失的原因，例如，很多运动员在进行激烈的比赛之后是会吃一些香蕉来补充身体的营养。

　　这主要是香蕉中含有较高的钾元素，可以说，在所有水果中，香蕉中钾元素的含量是最高的，这么高的钾元素对于补充身体的钾是很有帮助。

　　同时，香蕉中糖分的含量是很多的，这么多的糖分是可以帮助大脑生成一种叫做血清素的物质，对于身体营养的补充是有帮助的，同时是可以很好的消除疲劳，对于神经系统的疲劳有很好的治疗，进而能够调节身体的激素，对于精力有很好的补充。

　　香蕉是属于碱性的物质，对于精神的振奋是很有帮助的，多吃香蕉是能够很好的振奋精神。

　　当然，在夏天对于不少肾功能有问题的朋友来说，是要少吃香蕉的，这是因为香蕉属于寒性的食物，肾脏不好的人吃了会引起腹泻的症状，同时，香蕉中的糖分是很高的，这样的话对于不少糖尿病人来说也是要少吃为好。

　　二、吃木耳解乏

　　可能有人会说，木耳怎么能够和解乏联系起来呢?

　　其实多吃木耳对于解乏是很有帮助的，这是因为，身体缺铁较多的话是能够让人感到困倦的，例如，不少贫血的人、血虚的人是容易犯困的。这个时候就要补充身体的铁元素了。

　　而在木耳中铁元素是较多的，多吃木耳是能够很好的起到补血的作用，同时对于皮肤的美白是有很好的帮助，在木耳中有维生素K，对于血液的凝结是有帮助的，能够防止脑血栓的形成，进而会减少冠心病的发作。

　　因此，在生活中对于不少困倦的人来说，是可以吃一些木耳的。当然，不能因为木耳补血，就多吃木耳，对于身体有出血病症的人来说，是要减少木耳的食用，特别是对于儿童和孕妇来说，更要减少食用木耳的量。

　　三、吃生姜解乏

　　在中医上有：冬吃萝卜、夏吃姜的说法，可见多吃生姜对于身体是有好处的。

　　而在夏天吃生姜是可以给身体进行很好的解乏，这是因为很多时候身体困倦是因为免疫力差造成的，而造成免疫力差很多时候是身体被病菌侵入，以夏天来说，其实是更加容易让病菌侵入身体的。

　　这是因为，夏天天气炎热，很多病菌活动能力比其它季节要活跃很多，同时，夏天是容易受到湿邪的侵入。这样的话都是能够造成免疫力下降的。

　　而生姜是能够很好的帮助身体进行杀菌、解毒的，对于身体的自由基是能够很好的杀灭。

　　同时吃生姜是能够刺激胃黏膜，对于血液循环是会加快的，同时能够很好的加强胃吸收能力。

　　生姜那独有的辛辣味是能够让身体产生热量，对于免疫功能有很好的加强，这样的话是能够很好的帮助进行提神。

　　因此，在夏天吃点姜对于身体是有好处的。

　　四、吃醋解乏

　　说到醋，很多人都说醋是调味品，其实，要说夏天解暑神器，醋也是其中的一种。

　　这是因为醋中含有大量的醋酸，对于缓解疲劳是很有帮助的，这是因为醋酸能够很好的氧化身体的乳酸。

　　而乳酸是造成身体疲倦的主要原因，当身体乳酸被氧化了是能够起到提神醒脑的作用。

　　同时，吃醋是能够起到刺激胃酸的分泌，对于健脾开胃是有帮助，并且，醋也是能够养胃的，对于食欲是能够很好的促进，当胃口好了是能够帮助身体精力的恢复，对于精神是有很大的帮助。

　　因此，在夏天吃点醋还是有必要的。

　　图老师小结：通过上面的4种能够解乏提神食物的简单介绍，相信各位朋友已经了解了在这个夏天是可以吃一些东西来解乏了，当然了，在生活中关于解乏的食物是远远不止上面的这4种，希望上面的4种食物的介绍对于大家有所帮助，能够在这个夏天达到精力的旺盛。