如何预防经期前综合症

【 tulaoshi.com - 经前期综合症怎么办 】

经前期综合症 如何预防经期前综合症

　　大家都知道，女人来大姨妈的那几天总是会莫名的烦躁，看到什么都不爽，那么这时你就要警惕是否是经前期综合症在作怪了，那么经前期综合症怎么办?如何预防经期前综合症呢?下面就跟着图老师小编一起来看看吧!

　　经前期综合征是指妇女在月经周期的后期表现出的一系列生理和情感方面的不适症状，症状与精神和内科疾病无关，并在卵泡期缓解，在月经来潮后自行恢复到没有任何症状状态。经前期综合征是一种生理和社会心理等综合因素导致的一种妇女疾病。治疗目标主要是缓解或消除躯体、心理症状，减少对个人日常生活、人际交往、生活质量的影响，并使治疗的副反应尽可能最小。

　　现在的女性生活压力都很大，所以很容易就会患上经前期综合症，那么经前期综合症会有哪些症状呢?一起来看看吧!

　　经期综合症会有哪些症状?

　　来月经的几天，很多女性同胞就发现皮肤渐渐的出现瘙痒，有些地方还出现疱疹、起红斑和癜。特别是脸上、前胸、四肢等部位，这就是月经疹了，月经疹的来临说明皮肤原本就不是很好，到了月经期间，一刺激就导致了月经疹。但是不用担心，这是临时性的，月经过了，就会自行消退。

　　经期综合征会导致头痛牙痛

　　有些人想不明白，为什么来了月经就会感觉头痛和牙痛，因为月经期间，体内的雌性激素就会失调，这就导致了头痛。而牙痛是因为牙髓和牙周粘膜血管在来月经的时候会扩张充血，只有一喝冷的东西，那么整个牙齿部分都会觉得痛，但因为着不是因为牙出了问题导致的，所以不用特别处理，但是注意不要吃冷的东西。

　　除了这个原因之外，经期还是不能吃生冷的食物的，因为很容易会导致女性痛经哦，另外经期还是要注意保暖。

　　鼻塞主要发生在月经来临前的几天，因为鼻腔粘上皮和女性的生殖系统是存在相互的关系的，在月经前生殖系统会出现这样或那样的变化，这些变化会导致鼻腔粘上皮，这就会导致鼻塞了。

　　经前期综合征产生的原因

　　所谓知己知彼，百战百胜。要想战胜经前期综合征自然要先了解原因。

　　精神因素。部分女性本身情绪容易波动，精神症状突出，时常感到紧张，焦虑，这些不良情绪均可使原症状加重。

　　现在很多女人工作、生活、社交等压力都很大，所以很容易会引起经前期综合症，所以在生活当中要注意适当的释放压力。

　　雌、孕激素比例失调。有观点认为，经前期综合征是由于经前女性体内雌激素水平相对过高，孕激素水平相对不足引起;也可能由于组织对孕激素的敏感性失常所致。

　　维生素B6不足。维生素B6可促进体内过多的雌激素的清除，缓和情绪和行为。缺乏维生素B6就有可能引起经前期综合症。

　　内啡肽学说。该学说认为由于内啡肤水平的变化可影响精神、神经因素，静脉内给内啡肽可增加催乳激素浓度。而内啡肽抑制剂钠络酮作用于内啡肽受体后可改变黄体生成激素的分泌，且β-内啡肽随月经周期而变化，故提出经前期紧张综合征，是黄体期内啡肽浓度改变所致。

　　哪些女性易患上经前期综合征?

　　1、30～40岁之间的女性。最严重的经前期综合征症状，往往发生于30～40岁之间的女性。

　　2、有不良饮食习惯的女性。

　　3、生育过多个小孩的女性。

　　4、生活中有重大情绪压力的女性，平时过度操劳的女性。

　　5、缺乏运动的女性，经常坐着工作的女性。

经前期综合症 如何预防经期前综合症（2）

　　6、曾罹患妊娠毒血症的女性。

　　7、食物较充裕、体内积存脂肪过多，很难维持稳定体重的女性。

　　四种行为加重经前期综合征

　　女性被经前期综合征缠上，不仅是体质方面的原因，还与生活方式和压力等等有着密切的关系。由于月经前期正处于不稳定的时期，所以日常微不足道的行为都会给经前期综合征带来很大影响，常见的有以下四种行为。

　　1.与男友吵架

　　经前期的MM们比起与关系亲密的朋友或同事的吵架，与自己的另一半吵架时则更容易具有攻击性。双方不但不忍让反而变本加厉，最后搞得自己非常烦躁，但是吵架之后却又开始因自己一时冲动后悔不已，最后很容易导致自己心情一跌千丈难以恢复。为了避免让自己烦躁和后悔，应该注意尽量不要与男友发生冲突，所以防患于未然很重要。

　　2.加班到很晚

　　工作时总想着这个任务一定要完成”而去加班等等，这种过于努力的做法也是经前期的大忌。这种做法不仅会积攒压力，而且加班过晚也会打乱生活节奏，自己身心都会受到不好的影响。所以尽量不要加班熬夜，大胆将工作拿到大清早来做，调整好生理时钟，进而提高我们的战斗力吧!

　　3.不吃早餐

　　如果不吃早餐，我们在吃午饭之前就会因饥肠辘辘而变得心情烦躁，也不会有很好的睡眠质量，同时也会影响我们的体质和心情。另外，平衡饮食获取营养的一日三餐中最重要的一顿便是早餐，若是不吃早餐就大错特错了。实在太忙的话至少要喝杯酸奶或者热牛奶填一下肚子，不要让胃受委屈哦!

　　4.穿高跟鞋到处走

　　MM都知道，穿高跟鞋走路姿势不正确的话会造成骨盆歪曲。骨盆歪曲会导致骨盆周围的血液循环不畅，这样就容易造成卵巢功能下降，以及荷尔蒙的紊乱。经前期综合征症状严重的MM不妨试着减少穿高跟鞋的频率，或者试着改善自己的走路姿势，这样会有一定的改善效果。

　　如何缓解经前期综合征

　　积极面对。首先要对经前期综合征有一定的认识，正确面对这些不适症状，不要过分担心，也不要过分放纵。

　　适时释放压力。紧张，焦虑只会火上添油”。适当的参加体育锻炼，帮助舒缓身心压力。

　　清淡饮食，少吃动物性脂肪，多吃富含维生素和纤维素的食物，减少或避免咖啡因、酒精的摄入。

　　寻求医生的帮助。严重的经前综合征要及时到医院寻求医生的帮助，可在医生的指导下使用一些药物进行治疗。

　　图老师小结：经期的女性身体是很虚弱的，身体的不适很容易就引起心情烦躁，那么作为丈夫就要理解妻子的行为，安抚好她的情绪，那么对于经前期综合症如何预防，大家看了上述图老师小编的介绍都有所了解了吧!