冬季如何选好袜子保护脚部健康

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　　现在天气渐渐开始变冷了，很多人会选择在冬季的时候穿上很厚的棉袜子保暖，但是朋友们在这个冬季你的袜子选择对了吗?你要知道如果袜子选择不正确的话也是会给你的身体健康带来一定的影响的哦，那么在平时的生活的中我们应该怎样保护好足部健康呢?其实爱穿高跟鞋的女士们就应该要注意了对自己的脚部的保养方法，下面就随着图老师小编一起去了解一下关于脚部保养的方法吧。

　　对于女人而言脚部的健康是非常的重要的，而好质量的袜子也是保护好脚的一个关键因素。那么女人如何在冬季的时候选择好袜子保护好自己的双脚呢?今天就让图老师小编教大家来正确的选择袜子吧。

　　出现三种情况说明袜子得换

　　如果你平时穿的袜子出现了一下三种情况，那么你得袜子就应该被淘汰了。

　　1、袜子失去弹性

　　就会加大与双脚的摩擦，走路或运动时不跟脚，如果出汗，还会有滑腻的感觉，很容易受伤。

　　2、如果你的袜子会变薄，有破洞

　　当然，袜子穿久了必然会变薄，这也会导致脚跟受伤或起泡。

　　3、穿上袜子之后感觉不舒服

　　如果你穿上之后双脚有紧绷以及刺痒的感觉，有很明显的勒痕等等的不适症状的时候，那么这就说明了你选择额袜子是不适合的，这三个方面都是需要大家去注意的。

　　女人该如何买到合适的袜子

　　我们千万不要看袜很小，就随意挑选，抱着无所谓的态度。但是，我们想要买一双合适的也不容易。对此，我们给大家提出了以下建议：

　　1、大家最好少选购羊毛袜

　　这种材质的袜子吸汗效果不好，易使双脚处于潮湿状态，引起水泡。一般情况下，最好选择棉袜，但如果去运动，建议购买灯芯绒材质的袜子，吸汗效果较好。

　　2、注重袜子的合脚和尺码

　　袜子应该完全合脚，不应太紧或太松。袜子过大，额外的纤维会加重摩擦，并损伤脚部皮肤。

　　3、需要关注袜子的纤维密度

　　买袜子时，应该注意袜子纤维密度，太疏松的袜子，我们是不建议大家买的。

　　另外，图老师小编也要提醒大家，最好是选择那种脚趾可以分开穿的袜子，对于选购高品质的袜子。当然啦，每个人最好是多备几双袜子可以让自己进行换洗和不同鞋子的搭配。

　　选购袜子除了以上需要注意的事项之外，其实最重要的还是自己走起路来舒服，希望这些方法能帮到大家选择舒适的鞋袜。

　　选袜子的六字口诀

　　大家都知道，脚是人的第二心脏”。所以，选对袜子比穿双好鞋更重要。有专家推荐了几条选择袜子的标准。

　　1.谨记紧松大光齐清”6字口诀

　　即袜口和袜筒松紧合适，袜底要松，袜后跟大，袜表面光滑，罗口平齐无歪斜，针纹组织清晰，花纹、袜头、袜跟无露针。

　　2.颜色尽量和鞋里一致

　　购买儿童袜子优先选择浅色的，颜色越鲜艳的，里面添加化学成分就越多。

　　3.优先选择以棉纤维为主

　　加上适量弹性纤维的袜子。

　　4.考虑其用途和穿着对象

　　如日常穿着以舒适、透气为主，运动时穿着要以柔软、耐磨为主;汗脚者宜选购既透气又吸湿的棉线袜子，脚干裂者就选购吸湿性较差的涤纶袜和锦纶袜;儿童袜要尽量选择组织结构简单、浅颜色、表面平滑的袜子，不要选择有虚线露在外面的袜品。

　　5.在洗涤袜子时，切不可用力揉搓

　　以防止袜子在强烈摩擦后使袜丝滑出或断丝;洗涤袜子的水温不宜超过40℃，否则会使袜子受热后收缩、袜底变小，甚至还会使袜子硬化、变质。为了保持袜子的原有光泽，最好不要用含碱过多的肥皂，只要用手轻搓后，用清水冲净，放在阴凉通风处阴干。

　　常穿高跟鞋的女性如何保护你的脚

　　高跟鞋是女人的好朋友，穿高跟鞋带给女人美丽的同时，也给女性健康带来威胁。长期穿高跟鞋更是会损害足部健康。那么经常穿高跟鞋的女性朋友应该如何保护脚的健康呢?

　　玛丽莲梦露就曾经发表过高跟鞋宣言”：就算它让我伤痕累累，我也会像爱男人一样爱它!”而另一位高跟鞋控贝嫂维多利亚，即便是因为经常穿着违背人体力学的超高跟鞋导致脚趾部位严重变形而不得不接受手术，也坚决不放弃与高跟鞋为伍。看来，女人注定与高跟鞋有着剪不断的缘分，既然如此，了解一下如何最大限度地减轻穿高跟鞋对走路姿势的影响是十分有必要的。其实只要做好日常保健，穿高跟鞋不是什么痛苦的事情。

　　与平底鞋相比，一旦穿上高跟鞋，身体大部分的重量自然而然地转移至前脚掌，前脚掌压力的增加容易导致脚趾疼痛、磨损和变形，比如像贝嫂一样出现大拇趾外翻的问题。穿着高跟鞋走路时，身体下部分的重心向前，这样一来身体上部分会自然往后倾以便保持身体平衡，最终会引起背部疼痛。此外，由于鞋跟的关系，脚踝将一直保持在蹬地的状态，时间长了会使小腿跟腱收紧及变短，很多人的筋腱炎及足底疼痛就是这样引发的。那么如何穿高跟鞋才好呢?专家给大家提出以下几点建议：

　　1、步子迈小一点，一定要让脚尖指向前方。

　　2、走路时两腿尽量靠近一点，尽量让足跟先触地，然后慢慢将力量过度至脚尖。

　　3、回家后赤脚走路，能让踝关节更自由地活动，同时能刺激足底不同的反射区。

　　4、自我按摩，白天长时间穿高跟鞋后，晚上建议用热水浸泡双脚约10～15分钟。然后再用双手轻柔按摩膝关节后侧淋巴的结节，从而加速血液回流及代谢物的排出。

　　当心这些错误的方式让你的脚不健康

　　对于女性而言，很多有足部健康问题的女性多是因为高跟鞋引起的。但是除了高跟鞋，导致女性足部不健康的因素还有很多，以下几种错误的方式也会让你的脚很受伤，一起来看看吧。

　　错误一：不合脚的鞋

　　有多少人为了漂亮而把脚挤进小一码的鞋子里?便宜的鞋、不舒服的鞋、不合脚的鞋，鞋子选择错误会造成延续一辈子的问题。这不是耸人听闻，鞋子不对可能会造成足部压力性骨折、足底筋膜炎，锥状趾，姆囊炎等等，所以一定要慎重选择鞋子。

　　所以女性朋友，不要因为喜欢某双漂亮的鞋子就委屈自己的脚，这里有一些选择鞋子应该遵循的原则：鞋跟应该稳固，不能扭曲摇晃。足部医生告诉我们，看看你的鞋，再看看你的脚，如果他们不相配，你就不应该穿上这样的鞋。

　　错误二：不正规的足疗

　　足疗能让人放松，而且能你捂了一个冬天的脚重新见人。但是不合格的足疗馆可能带来的足部细菌可能导致更多问题，比如指甲内生或者感染等。如果出现这样的问题，就不要再去足疗沙龙了，在情况恶化之前去看医生。避免出现这样的困扰最首要的原则就是选择正规的足疗机构，并且最好带上自己的护理工具。如果你还担心卫生问题的话，回家后给双足涂抹一些枯草杆菌抗生素。

　　错误三：暗藏埋伏的瑜伽毯

　　瑜伽毯可是臭名昭著的跖疣传播者(发生在足底部的寻常疣，由于病毒感染引起的，可以通过皮肤的微小破损自身接种传染)，汗水造成的潮湿环境有利于疣类传播，特别是公用的毯子更容易造成香港脚和跖疣。我们并非是指责大家不讲卫生，只是因为人类是疣类传播的主要载体。所以带上自己的瑜伽垫，或者准备一双袜子，再忘我的进入瑜伽世界吧。

　　错误四：注意水汽

　　香港脚等足部问题都是在潮湿中茁壮成长的，所以你一定要保证足部的干爽。如果运动后需要冲澡，那记得带上夹脚拖，没有带也不必恐慌，可以在脚上擦一些酒精来保证它的干爽。穿鞋也要保证足部干燥，最有效的方法就是在鞋里撒些玉米淀粉，它可以隔离所有有害足部的细菌，穿靴子时尤其重要。

　　你的足部健康吗?如果你在平时的生活中，也出现了以上几个问题，为了你的足部健康从今天开始要注意咯。

　　图老师小结：我们通过上文了解到，原来在保护脚部健康的同时我们还应该需要做到的是让自己选择一双合适的袜子，这样才能够让我们的双脚获得自由获得健康，那么同时喜欢穿高跟鞋的女性朋友们，图老师小编也和大家分析的怎样穿高跟鞋让自己的脚的以放松，不知道大家是否学会了呢?