这些方法能治疗它

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社交焦虑症 这些方法能治疗它

　　随着社会科技的发达，网络逐渐成为主流，但同时也带来了一些问题。越来越多的人习惯在在电脑显示屏前面运筹帷幄，却不习惯与人面对面交流，而这种行为于是就被说成是社交焦虑症。那么社交焦虑症症状有哪些？社交焦虑症如何治疗？一起来看下文的介绍。

　　造成这种情况的原因有很多，但很大一部分是和他们的心理有关，因此我们要从治疗他们的心理开始。

　　1、患者要树立强大的自信心，培养自己强大的内心世界

　　内心世界的强大是我们战胜一切困难和挫折的必备砝码。怎样培养呢?可以从生活中的小事入手，比如每天给自己积极的心理暗示，对自己说：我是最棒的，我是无人可超越的。

　　2、积累知识

　　除了积极的自我暗示外，我们也要真正的做点什么以积累可以让我们充满自信的资本。如多看些有意义的书，多做几次旅行，勤奋一些，将过多的精力投入到工作中去等等。

　　3、积极交流

　　要积极的和身边的亲朋好友进行交谈，不断的用语言战胜恐惧。在与他们的交流中，我们不仅可以有效的放松自己的心情，同时也能学到多方面的知识。

　　4、要充满自信

　　治疗焦虑症要有充分的自信心，不要总是羡慕别人，总觉得自己不行，其实只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常优秀的一员。我国伟大的诗人李白曾写：天生我材必有用，千金散尽还复来。其实就是这个道理，每个人的存在都是有气价值和意义的，关键就看自己如何把握。

　　5、要多实践

　　治疗焦虑症不仅要相信自己，还要多参加社会实践，用自己的行动改变自己的心态，生活就会露出可爱的笑容。

　　6、及时就医

　　社交焦虑症发作时，患者的内心会变得无限的焦虑，恐惧，难安，他们总认为会发生一些天大的事情，甚至还出现头晕，恶心，失眠，颤抖，手足麻木等一些症状，如果你已经到了如此严重的地步，请一定及时去看医生。

　　社交焦虑症还可能是家庭背景所致，从小性格受到压抑或者是父母没有教会他们社交的技能、要么就是搬家过多。或者是心理上的原因所致，自尊心太弱，害怕被别人拒绝;或者就是对自已的外貌没有信心，过分肥胖或长有严重痤疮等。

　　除此之外，对社交焦虑症的治疗方法还有以下几种。

　　1、催眠疗法

　　精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。

　　2、强迫疗法

　　医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。

　　3、情景治疗

　　让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

　　4、认知疗法

　　这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。

社交焦虑症 这些方法能治疗它（2）

　　5、药物疗法

　　这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。

　　6、不否定自己

　　不断地告诫自己我是最好的哦”，天生我材必有用”。

　　7、不苛求自己

　　能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。

　　8、不回忆不愉快的过去

　　过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。

　　9、友善地对待别人

　　助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。

　　10、找个倾诉对象

　　有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。

　　11、每天给自己10分钟的思考

　　不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。

　　12、到人多的地方去

　　让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。

　　图老师小结：除了网络，还有很多的原因会造成人们的社交焦虑症，想要知道社交焦虑如何治疗首先要了解社交焦虑症症状并找到焦虑的原因，再制定对应的策略去帮助他们治疗社交焦虑症，也只有这样才能事半功倍。