却要更加小心

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啤酒肚虽不是病 却要更加小心

　　炎热夏天喝上一罐啤酒会感觉别有一番滋味，但是，看着肚子上那凸起的肚皮，只能深深的叹口气。啤酒肚”无形间给自己的外形打了一个折扣，那不是岁月在自己身上留下的痕迹，而是身体长期处于亚健康，没有得到有效的调整而出现的荷尔蒙分泌逐渐减少的状态。

　　一、啤酒肚”真是喝出来的吗?

　　1、喝啤酒有益处

　　一般人认为，啤酒肚”的产生就是因为喝啤酒喝出来的，但是，这样的说法，是缺乏科学依据的，喝啤酒不会产生啤酒肚”，是因着在啤酒的内部结构中，含有卡路里的能量很少，根本就不会造成太多的热量，相反，在啤酒酿造的过程中，大米、小麦、以及酵母的比例搭配下，让这个时候的啤酒能够产生氨基酸、维生素、泛酸和矿物质以及人体所需的其它微量元素，这些物质是可以降低患糖尿病、高血压的几率。

　　2、体质不同，结果不同

　　在学校期间玉树临风、英姿挺拔的他，但是，在几年的同学会上却成了一个大腹便便的胖子，不经感慨万千。每个人体质的不同，会造成消化、吸收的不同。有的人每天都喝酒，但是却不会醉，但有的人只喝上一杯，就醉了，这就是体质的不同。对于啤酒肚”来说，同样如此，有的人只喝啤酒不喝白酒，却没有大肚腩的出现，但是有的人，从来不喝一口啤酒，却挺着一个大肚子。

　　二、啤酒肚”的形成

　　1、饮食的不及时

　　一般来说，啤酒肚”的产生，大多是在男性的身上，虽说没有女性的那种为了减肥而不吃饭的说法，但是，大多刚刚踏入社会的男性对于早餐的食用上，都是能够不吃就不吃，或者随随便便的应付两口，却不想，早上是身体的脾、肺功能开始运作的主要阶段，这个时候的胆汁分泌会进入到一个全盛时期，如果不吃饭会严重损伤身体的脾肺功能。

　　2、工作压力的加大

　　为了多拿工资，对于上班族来说，加班从先前的不习惯慢慢的变成了习以为常，长时间的坐在办公室里办公，没有时间进行锻炼一下身体，容易造成身体腹部脂肪的囤积，再结合饮食的不规律，消化不良随之而来，很容易造成肥胖超标，这样就有了啤酒肚”，这似乎是营养过剩的结果，却不想，这个时候的身体已经处于亚健康了。

　　3、遗传也很重要

　　营养学家经过多重实验证明，人体的肥胖和遗传是有关系的，构成身体的基因不同，肥胖也不一样，就像女性的肥胖是从臀部开始，男性的啤酒肚”则是从腹部开始的。对于青少年来说有啤酒肚”那是因着身体的营养过剩而引起的;但是对于中年人来说工作压力的增大、生活节奏的加快、饮食的不规律性、应酬的不断增多，这些对于成年男性来说早就成了生活中的一部分了，营养不良在这个阶段很是常见，挺着一个大肚子的男子，在现在早就习以为常了。这样的青年人和中年人如果是父子，有人会说这是遗传的原因，其实，这样的说法是不对的，因为体质的不同，每个人的基因不同，消化、吸收的结构也不同。

啤酒肚虽不是病 却要更加小心（2）

　　三、如何让啤酒肚”消失

　　1、早餐很重要，再忙也要吃

　　每天吃饭不是简单的形式主义，而是维持身体的健康机能，更是把自己最美的一面展露出来，美与不美不是靠高矮胖瘦来断定的，而是每天自己给其他人的第一印象，吃了早餐，你会感觉到面色的红润，身体有力气，给人的精气神也不一样，相反，要是每天疏于吃早餐，脸上却会有一种慵懒的样子，并且，在吃早餐的时候，要选择那些有营养的，因为早餐对于身体那是极为重要的。

　　2、喝茶去脂少饮酒

　　一般来说，对于啤酒肚”，喝一点去脂的发酵茶，例如乌龙茶、红茶，喝茶是能够去脂的，每天早上喝一杯乌龙茶，可以有效的减少身体的脂肪，当然，也不可多喝，特别是在午餐之后，尽量不要喝茶，而对于那些容易失眠的朋友来说，更要减少茶的饮用，因为喝了茶，会有失眠加重的感觉。

　　3、锻炼身体很重要

　　对于那些每天坐在办公室很长时间的上班族来说，每天抽出半个小时来锻炼身体显得很是容易，这个时候就要考虑如何减轻啤酒肚”了，因着啤酒肚”集中于腹部，所以在这个时候，加强腹部运动显得更轻松，最为简单的，每天进行仰卧起坐，对于锻炼腹部肌肉，显得很有帮助。能站起来走动的时候，尽量走动，不要选择坐下。在办公室坐久了，就可以站起身来，走动走动，使得身体处于活动状态。

　　4、睡眠质量要保证

　　啤酒肚”的出现，让睡眠显得更加重要，通常来说，男性忙于应酬，睡眠质量一直很差，随之而来身体荷尔蒙的分泌也就越来越少了，荷尔蒙的缺失，会让身体内的脂肪增多，这些增多的脂肪会聚集在腹部，是形成啤酒肚”的主要原因。

　　图老师小结：啤酒肚”虽说不是病，但因着它的独特性，是很多重大疾病的诱发原因，比如说可以引起肥胖症，进而会加速身体衰老的速度，目前有资料鲜明，因为啤酒肚”，而引起的腹部肥胖，从而导致冠心病、高血压、糖尿病的并发症太多了，让啤酒肚”消失，从饮食、运动开始，你做好准备了吗?