6道菜治肚子胀气放屁

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肚子胀气放屁怎么办 6道菜治肚子胀气放屁

　　有很多的人有肚子胀气放屁这一现象，特别在人多的时候自己想忍住，就是忍不住，后来大家都知道发生了什么，很尴尬吧，你知道肚子胀气放屁怎么办吗?放屁透露什么呢?容易引起胀气的食物有哪些?今天图老师小编已经为大家准备好了。

　　肚子胀气放屁怎么办

　　1.白萝卜粥

　　白萝卜1个，大米50克，糖适量。把白萝卜、大米分别洗净。

　　萝卜切片，先煮30分钟，再加米同煮(不吃萝卜者可捞出萝卜后再加米)。

　　煮至米烂汤稠，加红糖适量，煮沸即可。

　　2.山楂粥

　　山楂20克、粳米100克、白糖10克。

　　先将山楂入砂锅煎煮，取浓汁去渣，然后加入粳米、白糖、水适量煮粥。

　　佐食或当点心食用，不宜空腹食，7天为一疗程。

　　3.党参粥

　　党参20克，粳米50克。先将粳米炒至黄黑色，再与党参同煮粥，煮好后饮用粥汤。

　　4.鹌鹑粥

　　鹌鹑1只去毛及肠杂，切小块，大米100克，同煮粥，用适量油盐调味食用。

　　5.山药米粥

　　取干山药片100克，大米或小黄米(粟米)100克，白糖适量。

　　将大米淘洗干净，与山药片一起碾碎，入锅，加水适量，熬成粥。

　　6.山楂麦芽汤

　　山楂、炒麦芽各10克，水煎，每日分3次服。

　　7.胡萝卜汤

　　鲜胡萝卜250克，洗净切碎，加水适量，糖或盐调味，煮烂取汁，每日分3次服完。

肚子胀气放屁怎么办 6道菜治肚子胀气放屁（2）

　　放屁透露出的癌信号

　　留神一个危险信号：吃得太好放臭屁

　　食物经过消化和吸收，进入大肠以后，蛋白质和脂肪残余是比较少的，这些残余在肠道菌群的作用下还可以合成人体必需的物质，如B族维生素、维生素K和一些氨基酸，这对健康是有益的。

　　如果动物性蛋白质和脂肪的摄入量增加的比较的多，超出小肠消化与吸收的能力，进入大肠以后就不是少量残余。在大肠发酵罐”中，过多的营养物质造成菌群失调的现象出现，并将大量的营养合成胺类物质，胺就会造成癌物。

　　胺，有可能是液体，或者是挥发性气体，非常的臭。有些时候人们吃得太多太好也不好，肠道负担就比较的中，就会放臭屁。放臭屁是一个危险信号。

　　膳食纤维——把肠道菌群和毒素"打包"进粪便的功臣

　　西方化饮食除了蛋白多、脂肪多，另一个缺点是，膳食纤维少。膳食纤维，是一个人们有点陌生的概念。膳食纤维在1970年以前的营养学中尚不曾出现，是近几十年来被人们重视的概念。

　　膳食纤维是指一般不易被消化的食物营养素，主要来自于植物的细胞壁。膳食纤维在保持消化系统健康功能方面，扮演着重要的角色，它可以清洁消化壁和增强消化功能，同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除。

　　膳食纤维主要来源于谷物、豆类、蔬菜和水果，但在西方化饮食习惯中，大多数人减少了谷物的摄入，食物中的膳食纤维量大大减少。

　　膳食纤维在小肠中不能被消化吸收，它随食物残渣进入大肠，最终被排出体外。但是，可别小看这些不能被吸收的糟粕”，它们可比那些过量的精华”残余可贵得多。膳食纤维在大肠中扮演着清道夫”的角色：它大量吸收水分，膨胀增大，一路上把坏死的细胞、过多的肠道菌群和毒素打包”进粪便，并刺激肠道蠕动，促进排便。

　　专家揭秘：怎么从大便看健康状况

　　最理想的情况：假如，食物中膳食纤维的绝对量和相对比例充分，粪便量会显得非常多，甚至可能从体积上远大于摄入食物的总体积。这样的粪便是健康的粪便，通常是半固体的，所含水分占80%以上，而带出的肠道废物可占粪便干重的三分之一以上。这些人排便都非常通畅，不仅大肠癌发病率极低，心血管病和糖尿病的发生率也低。

　　最糟糕的情况：假如，膳食纤维摄入少，肠道蠕动慢，排空时间长，粪便又干又硬又少，对直肠的刺激也不够，便意少，没有每天排便的欲望。同时，大肠中的胺类等有毒废物来不及随粪便排出，在体内积蓄时间过长，就会越来越多，最后只得自产自销”：达到了一定浓度后，通过肠壁进入血液，导致全身性的毒素增多。因此，便秘人士往往皮肤干涩、暗疮频发，而最接近毒素的大肠壁细胞，也就不可避免地发生炎症，甚至发展到癌症。

　　便意或放屁是一种要求排毒的提醒

　　所以，便意或放屁是一种机体要求及时排毒的保护提醒机制，应尽量不要忍便，而是争取迅速解决。否则，直肠神经长期受粪便压迫会感觉钝化，引发便秘。

　　另外，合理的作息、充足的睡眠也相当重要。肠道不同于大脑、五官和肢体，在人体睡眠时不仅不会休息，相反会兴奋，蠕动加快，并分泌黏液促进排便、修复肠道。所以，睡眠少的人，排便常成问题，而且肠道得不到充分修复，致癌概率也高。

　　从肠道功能读健康

　　虽然大肠癌的病因，医学家还未完全揭开，但他们已经发现发病因素与生活方式有密切关系。

　　本文意在从生活方式角度，提示人们注意自己的肠道功能，避免大肠癌风险因素。

　　值得提醒的是：肠道的功能状态不仅人与人之间不同，就是同一个人在不同时间也有很大差异。

　　进食、紧张、药物和疾病，甚至社会文化形态都对肠道功能状态有影响。

　　然而，排便次数是因人而异的，正常的排便次数范围从每周2～3次到每天2～3次不等。

　　不过，如果排便频率、粪便性状或粪便量有改变，或粪便中有血、粘液、脓液或过多的脂肪物质时，就要小心是否发生肠道疾病了。

肚子胀气放屁怎么办 6道菜治肚子胀气放屁（3）

　　容易引起胀气的食物

　　引起胀气的蔬菜

　　豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生副产品——气体。

　　但是，不要因为这些食物易产气就放弃食用，你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。

　　饮食少放盐

　　一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。

　　因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤和方便面，一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。应多食用新鲜蔬菜和全麦食品。

　　糖醇含有气体

　　糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖和其他无糖食品中，糖醇能够部分被消化，消化的同时也会产生气体。

　　想避免胀气，在购买食品的时候，仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分：山梨糖醇、麦芽糖醇和木糖醇等。

　　牛奶宜选不含糖

　　如果喝牛奶一小时内，感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐的症状。

　　如果你因为乳糖不耐而胀气，最好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片。

　　维生素不宜恶补

　　富含纤维的食品可以帮助消除胀气，但如果以前吃的纤维素少，现在突然加大摄入量，同样会让你感到肚胀难受。

　　因此，在饮食中逐渐加入纤维食品，就可以顺利摆脱胀气烦恼。

　　总结：以上就是肚子胀放屁怎么办，什么样的食物会导致肚子胀气，放屁透露出的癌信号，对于一些消化不是太好的人来说，不要吃容易引起胀气的食物，以免产生胀气，应该多吃一些的蔬菜水果，这有助于消化。下面是疾病的相关内容，大家可以继续阅读哦。