睡前吃这物当心损害你的健康

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　　每个人的生活习惯随周围的环境而产生变化，就连饮食也发生巨大的改变。除了正常三餐，夜宵也加入饮食的行列之中，可称为第四餐。一般人都比较喜欢在睡前吃夜宵，把它当做自身饮食的一部分，虽然它能有效的消除人体的饥饿感，但在睡前食用还是对自身的健康有较大的影响。

　　多数人会把自身的失眠及睡眠质量较差的原因，归结于家庭琐事的繁多和工作压力的较大，其实这只是部分原因而已，其原因还与睡前吃某种食物有关。如果睡前喝咖啡、浓茶等，都会影响自身的睡眠。另外，睡前食用巧克力也是会导致失眠的现象出现。

　　睡前吃巧克力会导致失眠

　　诸多人认为想要自身有一个好的睡眠，不要饮用咖啡或者浓茶就可以了，其他食物的食用都是可以的，其实这样的观念是有误的。有些人在睡前吃很多巧克力，这并不是一个好主意。因为它就像咖啡和浓茶一样，也有兴奋作用，它会使睡眠不好的人更加难以入睡。

　　1、含有咖啡因

　　也有人说，食用巧克力其好处诸多，所以可以适当的吃巧克力，这是缘于巧克力的刺激作用。它不但能使人产生愉悦感，打通各种阻塞，而且它含有可可碱和咖啡因，这是两个重要的精神兴奋物质。巧克力能唤起人的身体感官，提高精神兴奋点，它不但能像咖啡和浓茶那样使人精力充沛，而且巧克力会使人失眠。

　　2、导致口腔不卫生

　　多数人都有晚饭后刷牙的习惯，这不但利于口腔的卫生，对自身的健康也有益处的。如果睡前还食用巧克力，则会起到反作用。巧克力口感比较甜腻，吃了嘴里会一直有种甜甜的感觉，所以有些人晚上吃了巧克力没有漱口，口腔没有达到舒适的程度，也会影响睡眠。

　　哪些人不能食用巧克力

　　1、产妇

　　人可分为多种人群，如产妇、儿童、老人等，这几个人群应该属于特殊类的，因为他们相对于其他群体来说都是处于弱势的。女性都比较偏爱巧克力，产妇也不例外，可是产妇却不能食用它。因为产妇在产后需要给新生儿喂奶，如果过多食用巧克力，对婴儿的发育会产生不良的影响。巧克力所含的可可碱，会渗入母乳内被婴儿吸收，并在婴儿体内蓄积。可可碱能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，会使婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。

　　2、儿童

　　喜欢吃糖类食物的人群非儿童莫属，多数家长认为小孩吃糖是正常的，所以会准备很多甜食，尤其是巧克力，其实这是对它们的身体有害的。8岁以下儿童不宜吃巧克力，巧克力中含有使神经系统兴奋的物质，会使儿童不易入睡和哭闹不安，严重的话会不自主鼻子流血。

　　3、心口痛的人

　　身体的某个部位有时会出现疼痛的感觉，其实这是较为正常的现象，尤其是心口痛的人群。心口痛是每个人都会出现的现象，但经常出现此现象的人群在饮食上最好有些相关的禁忌，尤其是对巧克力。巧克力含有一种能刺激胃酸的物质，有心口痛的人要忌食巧克力，特别是吃了巧克力后心口感到灼热的要停止食用。

　　4、糖尿病患者

　　疾病是多数人都比较忌讳的，因为患有不同疾病的人群在饮食上都是要有相关的禁忌，尤其是患有糖尿病的人群，他们最好不要食用甜食。所以，糖尿病患者应少吃或不吃巧克力，但可吃无糖巧克力。

　　5、经期

　　女性每个月都会有一个特殊的时间段，那就是经期。多数女性认为，在经期食用巧克力可以调节自身的心情，对身体是有益处的，其实这样的说法是有误导的。月经期的女性尽量不要吃巧克力，尽管巧克力会让人产生短暂的愉悦感，但女性在经期食用过多的巧克力会加重经期烦躁和胸部疼痛。

　　图老师小结：有些人在睡前有吃东西的习惯，如果自身改变不了这种习惯，最好避免影响睡眠的食物，也就是本文说的巧克力。晚上最好不要食用巧克力，如果自身特别喜爱巧克力，可在睡觉前4个小时吃才不会影响自身的睡眠。但是图老师小编还是提醒大家，睡眠质量的好坏会直接影响到个人的身体健康，为了自身健康着想，还是不要在睡前吃巧克力或者其他食物。