3种食物吃多容易导致眼睛失明

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　　常言说眼睛是心灵窗口，我们可以透过眼睛表达内心的想法，但眼睛更重要的功能是视物。视力的重要性不需多说，相信任何人都不希望自己或家人的眼睛出现问题。可是在日常生活中我们发现越来越多的人出现近视、视力模糊，甚至是失明。

　　今天，我们就一同了解生活中有哪些食物会伤害我们的眼睛，甚至是导致失明。

　　一、甜食

　　甜食的特点是含糖量高，在日常生活中我们都知道甜食吃多不利于口腔健康，尤其是对儿童而言。但是，眼科医生却也反对过多的吃甜食，因为甜食会危害视力，对于儿童来说会影响眼睛发育，让眼球中的晶状体出现改变，不能复原，导致近视的发生。

　　首先，甜食中的糖在人体内代谢时需要大量的维生素参与，尤其是对维生素B1、B2 的需求高。大量食入甜食容易导致体内维生素的缺乏，对于眼睛的上皮组织健康造成威胁，容易出现视力疲劳、眼角膜充血，甚至是视神经发炎。

　　其次，食入大量的甜食还会导致体内钙缺乏。钙缺乏则容易影响眼睛晶体的发育，晶体弹性改变，容易出现近视。

　　我们都知道晶状体是折射光线媒介，接受到外界事物的反射光，经过折射之后落在视网膜上。所以，吃糖导致的缺钙会引起晶状体弹性变差。不能恢复，从而引起眼轴变长，出现近视，甚至是高度近视。

　　所以，甜食吃多了不仅仅是对牙齿的危害，更是对眼睛的伤害。

　　二、喝酒

　　喝酒伤肝的道理我们都知道，但是酒中的酒精进入血液之后对神经系统有直接伤害，容易危害视力神经。并且酒精会导致血管充血，同时在体内的代谢需要损耗大量的维生素B，危害眼睛健康。

　　首先，酒精对视力神经有危害。酒精对神经有直接的毒害作用，喝酒之后其中的乙醇容易导致视力神经萎缩。而假酒中的甲醇更会导致失明，甚至威胁生命。

　　其次，喝酒会导致眼睛充血，出现酒弱视。我们常发现喝酒的人眼睛会红，这是因为酒精具有加速血液循环的作用，导致眼睛充血，伤及视网膜。而三高人群更会因为饮酒引起眼底充血，出现视力下降，甚至是失明。

　　再有，酒精在人体内代谢需要大量的维生素B。维生素B在体内的停留时间只有几个小时，所以每天都需补充，而酒精代谢消耗大量维生素B，造成维生素B缺乏，容易伤害眼角膜，出现视神经炎。如果在不注意眼睛卫生，那么离失明的道路也不远了。

　　所以，喝酒危害视力，尤其是喝酒之后会眼睛红的人群，更容易出现视力弱、视力模糊等现象。

　　三、烟

　　吸烟容易患肺癌，但是吸烟还会危害眼睛，甚至会导致失明。

　　首先，烟雾中的有害物质多达几千种，吸烟时候烟雾上升，其中的有害物质如甲醛、氮化物、氰化物等，这些对眼睛有直接性的伤害。

　　其次，吸烟时，烟中一氧化碳会降低血液中的含氧量，视网膜对缺氧非常敏感，长期会导致视力神经发生病变。烟雾中烟焦油在体内代谢，会导致维生素B12的含量下降，视神经缺少营养，视力减退。

　　再有，吸烟会导致眼压升高，视力模糊。同时，多种有害物质还会引起血管收缩，血小板凝结，视网膜中的血管出现栓塞。而且吸烟还会引起中老年人眼底病变，甚至眼底出血。严重危害眼睛健康，甚至是失明。

　　另外，在我们日常生活中还有一些食物也会危害眼睛健康。如大蒜吃多会导致赤目肿痛的现象，大蒜对眼睛黏膜有刺激性，引起眼睛上火现象，从而危害视力。辣椒和大葱对眼睛也有类似的危害。

　　所以，视力模糊或眼睛不健康时，应当注意避免这些食物。同时，还需要注意摄取有利眼睛的食物，如能补充维生素A的胡萝卜、动物肝脏，可清热解毒的绿色食物，可补充维生素B的粗粮等等。

　　四、吃什么对眼睛好

　　上文我们提到一些不利于眼睛的食物，那么吃什么食物对眼睛好了?这可能是很多人的疑问，其实对眼睛好的食物有很多，注意是其中的富含的维生素起到的护眼的作用。

　　1.维生素A

　　维生素A可以维持正常的视觉功能。如果维生素A不足则会导引起夜盲症现象，使用眼睛对暗适应恢复时间长，反之维生素A从充足则有利于眼睛视物。

　　另外，维生素A可以维持我们上皮组织细胞的健康和促进免疫球蛋白的合成。起到润肤和提高免疫力的功效，同时缓解眼睛干涩。

　　维生素A的来源分为两种，一是动物性食物中的维生素A，如猪肝、鱼肝油、蛋黄和奶制品等，其中的维生素A可以直接被人体吸收和利用。

　　二是维生素A原，其进入体内之后能转变为维生素A，从而起到明目和缓解眼睛疲劳的功效。

　　β-胡萝卜素就是最常见的维生素A原，其多存在胡萝卜、西兰花、南瓜、枇杷等食物中。而胡萝卜是最常见的富含胡萝卜素的食物，其煮熟之后，细胞壁中的胡萝卜素才能得以释放，同时β-胡萝卜素还能抗氧化，起到延缓衰老的作用。

　　2.维生素B

　　维生素B族的元素有多种，但是在体内停留时间短，必须每天补充。

　　维生素B1又称为抗神经炎因子，可以提高视力神经的抵抗力，维持视力神经健康。

　　维生素B2又称为核黄素，和维生素A一同使用，可眼睛畏光和眼睛发痒的情况。

　　维生素B对神经系统和血液循环、皮肤健康都扮演着重要角色，总之维生素B族是一个家庭，一同作用才能维持身体健康。

　　常见的富含维生素B的食物有牛奶、动物内脏、全谷物和绿色蔬菜，另外，酵母分中也含有维生素B族元素。

　　3.维生素C

　　我们平时都知道维生素C可以美白，但是维生素C也是眼睛的必须物质，其在眼睛中含量高于血液中数倍，是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C，则会引起晶体混浊，出现白内障。所以，补充维生素C也是维持视力健康的必须物质。

　　常见的含有维生素C的食物有猕猴桃、白萝卜、韭菜、红枣和青椒等。

　　所以，想要眼睛好，除了屏气不良的饮食习惯，还有注意多种维生素的补充。

　　图老师小结：眼睛是我们与外界沟通的窗口，我们工作、学习、生活都需要眼睛的帮助，每天除了睡眠时间，眼睛时刻都在工作。所以保护眼睛，是我们每个人都需要做的工作。而保护的前提是不去伤害，上文我们简单的提到了一些对眼睛有害的物质，糖会导致眼睛近视，喝酒容易引起眼睛充血，吸烟对眼睛有毒性。如果不注意避免，那么失明的危险将离你越来越近。