吃饭一习惯让你健康受损

【 tulaoshi.com - 如何健康吃饭 】

　　每个人的健康习惯都多多少少会有一点，好的习惯能够给你健康的身体，帮助你能够健康长寿。而不好的习惯带来的总是不好的消息，有一句话叫病从口入”，就道出了真滴。如今，生活条件也好了，我们的生活也不在是解决温饱的问题，肆无忌惮的饮食习惯和方式却悄悄的改变了你的身体。

　　大多数人基本都是上班族，所以上班族的身体更容易受到侵袭。那么，什么样的饮食习惯会让你的健康受到伤害。

　　只吃菜不吃饭

　　有很多人为了减肥或保持体形，在进食的时候挑食”，光吃菜，对米饭熟视无睹，认为这样就可以少摄入糖分，身材变好自然不在话下。实际上这样做是相当不明智的。

　　日常饮食中的米饭、馒头、面食等主食，其中含有的主要成分是淀粉，淀粉经过消化酶的作用会分解为碳水化合物，即我们所熟悉的糖。摄入过量的碳水化合物，而且不注意锻炼的话，的确会使糖分在身体里积聚并导致肥胖。

　　但是并不能因害怕肥胖就拒绝淀粉类食物，因为淀粉类食物能够提供给我们维持机体活力所必需的热量，如果没有热量，我们便完全无法维持正常的生命活动。

　　进食时只吃菜的话，也可以提供一部分热量，但是并不足以达到我们所需的量，人在进食后很快就会再饿，长久下去，就会把身体弄得很虚弱，健康都谈不上，健美就更无从谈起了。

　　快餐食品常吃

　　随着西方快餐文化的渗入，我国许多城市中西式快餐店的数量与日俱增，西式快餐已经融入了很多人的日常生活当中，吃西式快餐已经不再是一种时尚，而成了再普通不过的饮食习惯。但是，就是这种习惯的背后，隐藏着健康的杀手”。

　　我们所经常食用的西式快餐主要是汉堡包、炸鸡、可乐等，这些食品中含有大量的胆固醇。比如一个100克的汉堡包中就含有将近30毫克胆固醇，而煎炸肉类食品中的胆固醇含量比这少得多。

　　常吃这些胆固醇含量超高的食品，可能会导致身体调节胆固醇含量超高的食品，可能会导致身体调节胆固醇的能力降低，大量的胆固醇沉积下来，会增厚血管壁，使血液粘稠度增加，引发动脉粥样硬化，导致高血压和心脏疾病。

　　另外，西式快餐食品中往往含有高脂肪高热量，如果经常食品，且不注意锻炼的话，极易造成肥胖，影响生活质量。

　　常吃汤泡饭

　　有些人在吃饭的时候，喜欢把米饭、馒头等干饭泡到热水或菜汤中食用，认为这样把干饭泡软，吃后有利于消化。这种认识实际上存在误区，吃汤泡饭不但不利于消化，久而久之还容易对消化系统造成损害。

　　因为在吃进食物后，正常的消化途径是首先经过在口腔中的充分嚼烂，由唾液中的酶将淀粉等物质进行初步分解，然后再进入胃部进行进一步的消化与吸收。而如果食用汤泡饭，食物基本上会随着汤水直接进入胃部，而未经过口腔处充分的初步加工，这样的话，不但淀粉等物质不易被吸收，而且由于味蕾没有受到有效刺激，胃酸的分泌也会不足，从而造成食物在胃中的长时间存留，导致消化不良。经常食用汤泡饭，还可能因为肠胃长期得不到有效利用而导致功能减退。

　　常吃盒饭

　　随着工作节奏的加快，现在都是白领对饮食健康越来越无暇顾及，尤其是中午，经常没时间回家吃饭，大多是就近盒饭对付一下。这些人们的健康带来了很大的隐患。

　　指出，经常吃盒饭容易患盒饭综合征”，会出现咽痛、痰多、口腔溃疡等症状。这是因为盒饭饭菜简单，多是米饭加火腿肠或炖肉、炒菜等，蔬菜和汤水缺乏，维生素含量低。此外，有些经营盒饭的摊点卫生条件较差，做饭使用的原料达不到标准，对身体健康很不利。另外，在盒饭制作过程中，对一些不新鲜的肉品多采用炸、煎方式，长期食用容易患肠胃不调等疾病。

　　图老师小结：所以说，吃饭并不是一件轻松的事情，一旦你的一些不好的习惯养成了，它带给你的并不是简单的营养不良，对身体的伤害也会让你渐渐变得痛不欲生。本文所讲述的几个习惯希望能够纠正并帮助你能获得更好的身体。