常吃它可化痰止咳

【 tulaoshi.com - 南瓜的功效与作用及禁忌 】

　　南瓜是我们生活中常见的一种食物，它不仅营养非常的丰富，而且做法也有很多，比如说，南瓜饼，南瓜羹，南瓜汤等等。而对于南瓜的功效与作用及禁忌你们又了解多少呢。想知道南瓜的做法大全以及南瓜的功效与作用吗？那就一起来看看吧。

　　食用南瓜的禁忌

　　醋与南瓜相克

　　同食时醋酸破坏南瓜中营养成分。

　　鲤鱼与南瓜相克

　　同食会中毒。

　　螃蟹与南瓜相克

　　同食会引起中毒。

　　南瓜与虾相克

　　同食会引起痢疾，可以用黑豆、甘草解毒。

　　南瓜与油菜相克

　　南瓜与维生素C丰富的食品搭配合吃，就会把维生素C破坏。

　　南瓜与羊肉相克

　　《本草纲目》记载：南瓜不可与羊肉同食，令人气壅。”因为南瓜补中益气，羊肉大热补虚，两补同时，令人肠胃气壅。

　　南瓜与富含维生素C的食物相克

　　由于南瓜含维生素C分解酶，所以不宜富含维生素C的蔬菜、水果同时吃。

　　维生素C耐热，南瓜煮熟后此酶即被破坏。所以南瓜宜煮食，不宜炒食，更不宜与番茄、辣椒等同炒。

　　富含维生素C的菜有菠菜、油菜、西红柿、圆辣椒、小白菜、花菜等。

　　南瓜的功效与作用

　　解毒

　　丰富的维生素和果胶蕴藏在南瓜中，其中果胶可以将体内的细菌毒素清除，也可以粘结其他有害物质，因为其有很好的吸附性。

　　清除的有害物质如重金属中的铅、汞和放射性元素。

　　保护胃粘膜、帮助消化

　　南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

　　防治糖尿病、降低血糖

　　微量元素钴丰富存在于南瓜中，钴在人体内的作用很多，可以促进造血，活跃新陈代谢，还参与合成维生素B12，同时还是胰岛素必需的微量元素，可以防止糖尿病，降低血糖。

　　消除致癌物质

　　南瓜富含锌，有益皮肤和指甲健康，其中抗氧化剂β胡萝卜素具有护眼、护心和抗癌功效。

　　另外，南瓜籽是有益大脑健康的欧米伽-6等重要脂肪酸的极好食物源。

　　距离南瓜皮越近的部分，营养越丰富。因此，南瓜去皮越少越好。南瓜籽可以煮着吃或晒干后炒着吃。

　　促进生长发育

　　大量的锌储存在南瓜中，锌对于人体内的核酸蛋白质的合成起到作用，同时是肾上腺皮质激素的一部分，可以促进人体的生长发育。

　　防治妊娠水肿和高血压

　　南瓜花果的营养极为丰富。孕妇用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。

　　取南瓜500克、粳米100克，煮成南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，同时对早孕反映后恢复食欲体力有促进作用。

　　南瓜的做法

　　美味椒盐南瓜

　　主配料

　　净南瓜500克、鸡蛋1只、葱、姜末共10克、面粉30克。

　　调料

　　胡椒粉1克、精盐6克、味精1克、干淀粉10克、五香粉2克、花生油500克(耗约100克)。

　　制法

　　1.将南瓜洗净，去皮及籽瓤，切成5厘米长、1厘米宽的条，放在碗内。

　　2.放入精盐、味精、葱末、姜末腌制约10分钟。

　　3.鸡蛋磕入碗内，加入面粉、淀粉、精盐、味精，搅拌成厚糊。

　　4.炒锅上火，放入花生油烧至五成热。

　　5.把腌好的南瓜条逐条沾上蛋糊，放入油锅内炸成淡黄色，捞出沥油。

　　6.炒锅复上火，锅内留少许油，放入葱末、姜末炸出香味。

　　7.倒入南瓜条拌和均匀，放入胡椒粉、五香粉拌匀，装盘即成。

　　咸蛋黄焗南瓜

　　用料

　　小南瓜1只(约400-500克)，咸鸭蛋黄4只，香葱段少许，油2茶匙(10ml)，黄酒1汤匙(15ml)，盐1/2茶匙(3克)，鸡精1/2茶匙(3克)。

　　采购小窍门

　　1.南瓜要用直径在15-20cm的小型南瓜，这种瓜可以一次多买些存放在阳台上，放几个月都不会坏。

　　2.超市中有密封包装的单独咸鸭蛋黄，一般为4-8枚/袋，避免了浪费咸鸭蛋清，颜色也更漂亮。

　　做法

　　1.将咸鸭蛋黄和黄酒放入小碗中，入蒸锅隔水大火蒸8分钟，取出趁热用小勺碾散，呈细糊状。

　　2.小南瓜去皮，切4mm厚薄片。

　　3.大火加热炒锅中的油，爆香香葱段，加入南瓜煸炒，约2分钟，观察到南瓜熟了(边角发软)，倒入蒸好的咸鸭蛋黄，调入盐和鸡精，再翻炒匀即可。

　　南瓜小米粥

　　材料

　　南瓜300克，小米100克。

　　做法

　　1.南瓜洗净，切开去子，再切成小块。

　　2.小米淘洗干净。锅置火上，加适量清水煮沸。

　　3.放入小米，南瓜块，用大火煮沸，转小火煮至米烂，南瓜熟透、粥粘稠即可。

　　补中益气，健脾益胃。对脾胃虚弱，气短倦怠等症有很好的辅助食疗的作用。

　　图老师小结：以上就是图老师为您介绍的南瓜的功效与作用及禁忌，你们都学会了吧。这对于喜欢吃南瓜的人来说，真的是极好的。看了上面说的南瓜的做法大全以及南瓜的功效与作用，想吃南瓜的就快去买一个回家做一做，会有意想不到的惊喜等你哦。