空腹吃这些会损10年寿命

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　　空腹也是有饮食禁忌的，有些东西在空腹的时候是不可以吃的，那么空腹的时候不能吃什么呢?空腹饮食禁忌有哪些呢?吃什么才健康呢?下面大家就跟着图老师小编一起来看一看吧!千万不要错过哦!

　　空腹不能吃山楂、橘子等酸味食物?

　　这种说法称山楂、橘子这类吃起来很酸的食物中含有大量的有机酸或者鞣酸，空腹食用会使胃内酸度猛增，刺激胃黏膜，造成腹胀、泛酸等不适，甚至加重胃肠比较脆弱者的胃炎和胃溃疡症状。

　　所以说大家在生活当中千万不要贪吃，山楂和橘子是不能混起来吃的，这西东西混起来吃对身体有很大的害处，大家一定要注意哦!

　　空腹不能喝牛奶、豆奶?

　　这种说法称，空腹喝牛奶时，牛奶中富含的蛋白质等营养物质会随排泄物排走，影响营养摄入。豆奶也是同样的道理。

　　但专家解释道，健康人空腹喝并不存在蛋白质浪费的问题。不过乳糖不耐的人最好不要空腹喝牛奶。因为他们无法把牛奶中的乳糖分解成葡萄糖及半乳糖，空腹时饮用更容易导致肠内堆积大量短链脂肪酸和气体，从而出现腹泻、腹胀或腹绞痛等症状。

　　所以大家在早上千万不要不吃早饭只喝牛奶，这对我们的身体没什么好处，反而是有害的，大家在生活当中千万要多多注意哦!

　　空腹不能吃柿子?

　　这种说法认为柿子含有大量的单宁、胶质等成分，空腹食用容易形成结石，引起胃部不适。

　　专家表示，空腹时，胃酸浓度较高，如果过量食用柿子，确实存在结石风险增加的可能性。因此，吃时要注意适量，并尽量不吃皮，因为鞣酸绝大多数集中在皮中。

　　空腹不能吃含糖高的食物?

　　该说法的依据是常吃含糖高的食物会导致血糖快速升高，甚至因此导致眼病。事实上，对胰岛功能正常的人来说，吃进去的糖基本都能被分解处理掉，所以一般不存在问题。

　　空腹的时候，一定要注意什么能吃，什么不能吃，千万不要贪吃而误了自己的身体，那么对于什么食物空腹的时候不能吃，大家看了图老师小编的介绍都有所了解了吧!

　　糖尿病患者由于胰岛功能存在问题，建议谨慎食用，且空腹时最好不要只吃富含碳水化合物的精白米面，以免影响血糖控制。此外，还要注意一些隐藏糖的高手”，比如蜜饯、饼干等。

　　空腹不能吃蛋白高的鱼、肉?

　　这种说法多数情况下成立。空腹时大量食用高蛋白低碳水化合物的鱼、肉，一方面会造成蛋白质的浪费，另一方面会产生大量含氮废物，增加肝脏和肾脏的负担。建议大家在吃上述食物前，先吃点馒头、饼干等淀粉类食物垫一下。

　　空腹不能喝浓茶、咖啡、酒?

　　这种说法认为咖啡和浓茶里含有咖啡碱，经常空腹喝会严重损害胃黏膜;酒中所含的酒精也会刺激胃肠道，造成胃部不适。

　　专家表示，多数情况确实如此，但前提是大量饮用。空腹喝大量浓茶、咖啡会摄入过多咖啡因，可能导致心跳加速，产生胸闷、心悸等不适;空腹喝酒容易出现低血糖，造成头晕、出冷汗等不适。

　　此外，还有空腹喝蜂蜜水易得胃炎”、空腹吃香蕉，容易导致钙镁比失调从而影响心血管健康”，专家称这两种说法都没有什么科学依据。

　　不过，空腹确实不能吃大蒜和冷食，二者都会刺激胃肠发生挛缩，久之可能诱发肠胃疾病。胃部骤冷还可能会刺激心脏。因此吃冷饮最好在两餐中间，空腹时、饱餐后和大汗淋漓时，都不宜立刻食用。

　　最后要提醒的是，任何食物空腹吃太多都不好，只要适量食用，身体没有出现不适，就不会对健康造成伤害。每个人的体质各不相同，建议大家细心留意一下自己身体对不同食物的反应，这比单纯去网上搜寻空腹不能吃什么”更科学可靠。

　　如何健康饮食

　　想要保持健康身体，光靠锻炼是不够的。行内就有句话：三分练，七分吃。由此看出饮食的重要性，以下是健身饮食的五个诀窍。

　　定时喝水

　　人体每天至少需要补充1800毫升的水，锻炼的话则需要量更大。建议每隔2到3小时喝一杯水，尤其早上起床第一杯水是最重要的。

　　少吃多餐

　　我们每顿饭只吃到5至7分饱，一天可进食4至5餐，这是最科学的餐饮方法。不但对胃的消化系统有帮助，对于食物的营养吸收也有很好的提高。

　　摄入足够的纤维素

　　纤维素有促进脂肪燃烧的作用，每日如果摄取25克的纤维素更可以阻止90千卡的热量摄入。所以，每天多吃水果和蔬菜是保持窈窕身材的方法之一。

　　适量的摄入脂肪

　　人体离开脂肪就无法吸收某些抗氧化剂 (如番茄红素、维生素D等)。也就是说按照脂肪含量适中而热量又不高的饮食计划进食者，比无脂肪饮食进食者更有利于减肥。

　　拒绝高热量

　　远离诸如汽水、汉堡、油炸食品等，对身体的正常新陈代谢有一定的保护作用。

　　晚餐早比晚点好

　　晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠、囤积热量，而且容易引起尿路结石。老年人晚餐的最佳时间最好在下午6-7点左右。

　　用凉开水泡红茶

　　用热水泡茶会比冷水泡茶释放出更多的咖啡因与单宁，导致周期性头痛、失眠等症状，而用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出。

　　有些素菜要荤”着吃

　　油吃多了不好，但一点不吃更不好。如南瓜、胡萝卜中含有大量β-胡萝卜素，用油炒一下更有利营养素吸收。如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。

　　图老师小结：饮食是一门大学问，有些东西在空腹的时候可以吃，有些食物是空腹的时候绝对不能吃的，那么对于什么能吃，什么不能吃，大家看了上述图老师小编的介绍都有所了解了吧!大家在生活当中一定要引起重视哦!