吃苹果的注意事项

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　　现在有很多的人都爱吃苹果，特别是有些人喜欢在饭后吃苹果，认为这样可以帮助消化，其实不然，饭后吃苹果反而会对消化不好，而其实每天吃苹果是有很多的好处的，下面，图老师小编就给大家介绍一下每天吃苹果的好处以及注意事项。

　　目录

　　1、每天吃苹果的好处 2、苹果的功效与作用

　　3、苹果什么时候吃最好 4、空腹吃苹果好吗

　　5、晚上吃苹果好吗 6、吃苹果能减肥吗

　　7、吃苹果的注意事项 8、苹果的吃法

　　每天吃苹果的好处

　　苹果是水果中的佼佼者，深受消费者的喜爱。

　　苹果不仅便宜而且好吃，而且吃苹果是有益健康的。

　　首先，苹果有营养价值，它含有维生素 A、 B、 C和糖类、矿物质、有机酸、细纤维等营养素。

　　苹果能降低血液中的胆固醇含量，预防和治疗动脉硬化及其他心血管疾病。

　　苹果可以促进胆固醇从胆汁中排除，而且苹果中所含有的果胶也可以组织胆固醇在肠道内重新吸收。

　　苹果富含维生素 C、果糖、微量元素镁以及苹果在肠内分解出的乙酸均利于胆固醇的代谢。

　　苹果能治疗功能性便秘或腹泻，因为苹果中的细纤维能使大便松软，不致硬结难下。

　　苹果中的有机酸可刺激肠壁，促进肠蠕动，有利于排便。

　　由于苹果中所含有的有机酸有利于排便，所以患有慢性便秘的人吃苹果是很有好处的。

　　因此，慢性便秘者适当吃些苹果是有益的。

　　苹果中的鞣酸、果胶和苹果酸又有收敛作用，能止住轻度功能性腹泻。

　　苹果中的细纤维和微量元素锌有利于儿童的发育和增强记忆力。

　　儿童期是大脑发育的关键时期，苹果对于增加小孩的记忆力有着特殊的功效，为使你的孩子有良好的记忆力，应当经常吃些苹果。

　　最新的研究发现，多食苹果能增强肺功能和预防肺癌，患有慢性支气管炎、肺气肿等肺部疾患者以及常下厨的妇女不妨经常吃些苹果。

　　因为苹果富含抗氧化剂，它有助于人体提高抗氧化的能力以御氧破坏效应对人的损害，从而增强人的肺功能。

　　而苹果中的重要抗氧化物质黄酮类化合物则有预防肺癌的作用。

　　每天吃一个苹果最好， 但只要每周至少吃5个苹果，便会有上述的益处。

　　苹果的保健作用

　　1、止泻因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用。

　　其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用，所以能利肠止泻。

　　只需每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。

　　2、通便苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄。

　　因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥，宜将苹果烤熟了吃。

　　3、对于女性妊娠反应者吃苹果不仅能补充热量、维生素等。

　　苹果还能调节水盐及电解质的平衡，防止频繁呕吐所致的酸中毒。

　　4、防治高血压苹果含有较多的钾，较少的钠，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，使之排出体外。

　　因此，常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者很有好处。

　　近年来，欧美及日本等国的医学家研究证明，苹果能像降血脂药物一样，使血液中胆固醇降低。

　　他们认为，苹果本身不含胆固醇，而能促进胆固醇从胆汁排出;苹果含有大量的果胶，能阻止肠道内胆固醇吸收。

　　苹果在肠道内分解出来的乙酸有利胆固醇代谢，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病。

　　由此见，苹果对于中老年人，特别是胆固醇增高者，着实称得上是理想的水果。

　　治疗高血压，可在每周的苹果日吃300-400克苹果，而不吃别的食物。

　　吃苹果5日后，便可使血压下降，以后视血压的情况，再决定是否继续下一个疗程。

　　肥胖者的减肥，据国外研究，每个苹果日可使体重减少0.5公斤-1公斤。

　　在苹果日中将1500克新鲜苹果分6次吃完，即每次吃250克，一个疗程为18个苹果日。防治心血管病和肥胖症宜选甜苹果吃。

　　5、增进食欲益于婴儿生长苹果中所含的溶解性磷和铁，易于消化吸收。

　　有益于婴儿生长和发育，还可以预防婴幼儿佝偻病的发生。

　　6、减肥苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解。

　　经常食用苹果可以防止肥胖，脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。

　　7、防治贫血常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩。

　　因此，对于贫血患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。

　　8、防止老化苹果中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。

　　9、预防糖尿病苹果所含的果胶，能防止胆固醇增高，减少血糖的含量。

　　适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。治疗糖尿病则宜吃酸苹果。

　　10、增强记忆力苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素，而且更重要的是它富含锌元素。

　　据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。

　　人体内缺锌对记忆力将产生不良影响。

　　苹果含有丰富的维他命。在所有含有维他命c的水果当中，以苹果的维他命c含量最多，这使得苹果成为促进消化和生长的最佳水果。

　　苹果含有丰富的维他命c，因此多吃水果可保持骨骼和牙齿的健康。

　　促进神经系统健康的重要元素维他命b也是苹果的主要营养成分之一。

　　苹果是很有效的血液清洁剂,患有低血压或动脉硬化疾病的患者应多吃苹果。苹果也具有促进淋巴系统功能的效果。

　　苹果的功效与作用

　　苹果味甘酸、性凉。苹果药用，早在唐代就有记载，苹果不但益心气、健脾、还能生津止渴，更具有润肺悦心、生津开胃、醒酒”等功能。

　　生津止渴

　　苹果可以润喉去燥，使人清爽舒适。

　　适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。

　　润肺除烦

　　苹果富含维生素，可以保护呼吸道上皮，提高免疫球蛋白的功能，预防呼吸道感染。

　　滋阴润肺，去除肺燥肺热。使人呼吸畅通舒适。

　　健脾

　　适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等症。

　　解酒

　　苹果能解乙醇毒性，并能解酒后迅速排泄。

　　苹果可解酒后头痛脑涨，脸红等症状。缓解酒精在胃内吸收，保护胃粘膜。

　　养心

　　苹果能保护心脏，保护心肌细胞，预防或是缓解心悸、心率失常等。

　　促进生长发育

　　苹果对儿童的生长发育有益，能促进生长和发育。

　　预防胆结石

　　每天吃几个苹果或喝几杯苹果汁，可预防胆结石。

　　吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。

　　有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

　　防止骨质疏松症

　　一项研究发现，只有苹果中才有的复合物根皮甙可减少和炎症相关的骨质流失。

　　另外，苹果中的植物激素和微量元素硼有助于恢复雌激素水平，可以大幅度增加血液中其他化合物的浓度。

　　苹果中的物质能够有效预防钙质流失，降低骨质疏松症风险。

　　防早老性痴呆

　　多吃苹果有助于预防早老性痴呆，苹果中所含的酚类物质具有抗氧化作用，能够保护神经细胞免遭有害物质和毒素等伤害。

　　抗癌

　　每天吃苹果1个以上可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症发生危险降低9%～42%。

　　多吃苹果可以保护前列腺

　　苹果一向是营养学家们向大众推荐的健康食物。

　　最近国外一项研究发现，苹果的好处又新增了一项，那就是长期食用苹果可治疗男性的慢性前列腺炎。

　　对于慢性前列腺炎患者来说，每天吃2—3个苹果，就可获得比较充足的锌元素。

　　吃苹果也能达到协同治疗前列腺炎、防止复发的目的，饮用苹果汁或食用果酱都可以。

　　苹果的好处

　　保护牙齿

　　苹果能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，有助于防止牙周病。

　　吃苹果还有固牙洁齿的作用。植物学家实验发现，如果一个苹果用15分钟吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就能杀死口腔里99%的细菌。

　　止腹泻

　　苹果中果胶多于其他水果，有助于平衡肠道菌群，防治腹泻。

　　最好将苹果煮熟，以软化纤维素，缓解肠道蠕动。

　　通便

　　苹果内的胶质能吸收大量的水分，可以把消化后的残渣软化，防止便秘。

　　尤其现代人生活紧张忙碌，便秘等消化系统上的疾病，成为普遍的问题。

　　而吃苹果可以降肝火、胃火、大肠火，对于身体排泄、排毒机能，有很大的功效。

　　治打嗝

　　过量饮食或吃了太多的油腻或甜食，都容易打嗝。

　　苹果醋有助于胃酸恢复正常水平，缓解打嗝。

　　治痉挛

　　痉挛可能由缺少钙、镁、钾及维生素B、C等引起，这些都可以由苹果搞定。

　　防哮喘

　　英国一项研究发现，成年人每周至少吃两个苹果，哮喘危险可降低1/3。

　　另一项研究发现，母亲孕期吃苹果，孩子5岁前哮喘危险显著降低。

　　解蜂毒

　　苹果醋具有解蜂毒作用，可缓解蜂蛰后的瘙痒和疼痛。对水母毒也有作用。

　　提高免疫力

　　吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。