感冒了饮食需注意5大事项

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　　现在冬天的天气是越来越冷了，一稍不加注意，我们就很容易着凉感冒。那么感冒吃什么？在饮食方面我们需要注意哪些呢？今天图老师的图老师小编就来告诉你感冒了在饮食方面必须要注意的这5大事项，一起来了解一下吧。

　　1、饮食难消化

　　在感冒了之后我们应该选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。

　　2、饮食太油腻

　　我们的饮食应该选择清淡并且少油腻的食物，这样既可以满足营养的需要，而且还能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜。

　　3、水分供给不足

　　保证水分的供给，可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌，增进食欲。

　　4、维生素缺失

　　多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。预防感冒的发生。

　　5、饮食量大

　　饮食应该少量多餐。在退烧食欲好点后，可以改为半流质的饮食，比如说面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥等等。

　　感冒后的饮食禁忌

　　1.禁吃咸食

　　食用咸食后易使致病部位黏膜收缩，加重鼻塞、咽喉不适等症状。而且过咸的食物容易生痰，刺激局部引起咳嗽加剧。

　　2.禁食甜、腻食物

　　甜味能助湿，而油腻食物不易消化，故感冒患者应忌食各类糖果、饮料、肥肉等。

　　3.禁食辛热食物

　　辛热食物易伤气灼津，助火生痰，使痰不易咳出，故感冒患者不宜食用，尤其葱一定要少吃。

　　4.不宜吃烧烤煎炸的食物

　　因为这类食物的气味很容易会刺激呼吸道以及消化道，从而导致黏膜收缩，会使病情加重，而且也不易消化。因此感冒了最好不要吃这些煎炸食物。

　　感冒了吃什么

　　大蒜

　　大蒜中含有大蒜素。这是一种油性的物质，大蒜的特殊味道就来自于这种物质。大蒜素有强大的抗氧化作用。已有医学研究证实，服用大蒜素能够预防感冒、缩短感冒病程。

　　研究表明：无论是做饭的时候加入大蒜还是服用脱水大蒜粉、大蒜油、大蒜提取物等大蒜制剂，都能有效且安全地防治感冒。

　　绿茶

　　绿茶含有抗氧化剂，可以帮助提高免疫功能。不过需要注意的是，绿茶含有咖啡因。所以，对喝茶的孩子应该特别关注。

　　学龄前儿童或小学生每天喝一杯绿茶有益无害。或者在他们感冒的时候，给他们一杯低咖啡因的绿茶也是个好主意。

　　草莓、桔子、甜椒、西兰花

　　很多研究证实：成人每日摄入大量维生素C能够明显减轻感冒症状。另外一些研究则发现维生素C能够缩短感冒病程。

　　维生素C能不能预防或减轻感冒症状似乎并不重要，因为通过水果、蔬菜补充维生素C对身体的好处远不止这一点。

　　此外，维生素C是一种天然的抗氧化细胞保护成分和免疫增强剂。所以，即使它不是抗感冒的良药，同样对您的健康非常重要。

　　放弃那些维生素药片吧，坚持食用全食材，特别是维生素C含量丰富的草莓、桔子、甜椒、花椰菜。

　　辣椒

　　有的时候你是不是被辣得泪涕俱下呢?所以，感冒鼻塞的时候在菜里加一点点辣椒吧。辣椒中有一种天然的化合物 - 辣椒素，这种物质含热量很高，当然，也非常辣。

　　辣椒素能够降低鼻粘膜分泌物的粘稠度，方便鼻涕流出，从而让您呼吸更顺畅，还能促进鼻腔内细菌的清除。感冒的时候不妨在菜里放一点干辣椒。吃得越辣，康复得越快哦!

　　总结：通过图老师小编上文的介绍，你知道感冒了应该吃什么了吗？在饮食方面我们需要注意的有哪五大事项了吗？感冒是一件令人头疼的事情，但是如果饮食再不注意的话，感冒就会越来越严重的，因此小伙伴们要牢记图老师小编介绍的这些饮食禁忌哦。