常吃它有哪些好处

【 tulaoshi.com - 山药薏米芡实粥 】

　　山药既是食用的佳蔬，又是常用的药材。薏仁即是常用的中药，又是普遍、常吃的食物。芡实被誉为水中人参。随着社会不断进步，出现了各式各样的美食。山药薏米芡实粉的功效大。所以山药薏米芡实粉是很多养生者的选择。那么山药薏米芡实粉怎么吃呢?下面一起去看看吧。

　　山药薏米芡实粉怎么吃

　　山药薏米芡实粉具有健脾益胃的作用，有补气血、健脾胃的功效。山药薏米芡实粉有补肾益精的作用。山药薏米芡实粉有祛湿利水，健脾补肺的作用。只要正确服用山药薏米芡实粉，才能发挥山药薏米芡实粉的巨大作用。那么山药薏米芡实粉怎么吃呢?下面就由我们带着这个问题一起来了解一下吧。

　　1、山药薏米芡实粉适合空腹的时候吃

　　空腹吃山药薏米芡实粉能充饥，还能更好地吸收山药薏米芡实粉的营养成分，更好滴发挥山药薏米芡实粉的作用和功效。

　　2、按合适的比例吃山药薏米芡实粉

　　按说明上说每次两至三勺，一勺子也就五克左右，每次都是吃六到九勺，每天一次。这种量大约就是每天平均山药二十四克，薏米二十四克和芡实二十四克的量，这样吃有效果好。

　　3、建议每天早上、午饭时间或者晚饭时间吃山药薏米芡实粉

　　这样又省下了一顿，这种食法很适合正在减肥的朋友。

　　山药薏米芡实粉的比例

　　我们都知道山药薏米芡实粉的营养价值，并且吃用也方便，只要用开水冲服就可以。但是在制作山药薏米芡实粉的过程中，我们知道了山药薏米芡实粉的比例了吗?就是说需要山药、薏米、芡实个多少，按照什么的比例进行研磨，才能研磨出山药薏米芡实粉。下面就由我们一起来了解一下吧。

　　山药具有滋补健身，延缓衰老的作用。

　　山药具有滋补细胞、强化内分泌、补益强壮、增强机体造血功能等作用，可诱生干扰素，改善机体免疫功能，提高抗病能力等，对延缓衰老进程有着重要作用。

　　山药具有养血、补脑、益肾、抗衰老等功能。山药具有收涩固肠止泻和防治动脉硬化的冠心病的作用。

　　薏米主要功效在于健脾去湿，健脾可以补肺，祛湿可以化痰。

　　芡实有收敛的作用，治疗久泻不止，小便不禁，腰膝痛，女子赤白带下。常吃芡实可以增长寿命，增加体质。

　　山药、薏米和芡实的营养价值丰富，功效都是非常显著的。所以山药：薏米：芡实粉为1：1：1。按照这样的比例进行制做山药薏米芡实粉，是可以做出很美味和营养价值高的山药薏米芡实粉的。

　　山药薏米芡实粉的功效

　　只要是食物，大家都会关注它的形态、口感，更关注它的营养价值和功效。对于山药薏米芡实粉，我们最关注的就是山药薏米芡实粉的功效了。那么你们知道山药薏米芡实粉的功效了吗?接下来就由我们一起来了解一下吧。

　　山药薏米芡实粉由山药、薏米和芡实三种食材构成的。

　　山药有滋阴养身的功效，含有丰富多糖，长吃山药，可以身强体健。

　　薏米补中益气。芡实有收敛的作用，治疗久泻不止，小便不禁，腰膝痛，女子赤白带下。

　　常吃芡实可以增长寿命，增加体质。

　　总的来说山药薏米芡实粉有以下的功效：

　　1、山药薏米芡实粉可以填饱肚子，山药薏米芡实含有较多淀粉，可以补充能量。

　　2、山药薏米芡实粉可以美容养颜，增长精神。保持身体健康，少生病。

　　3、山药薏米芡实粉可以健脾益胃。

　　4、山药薏米芡实粉可以补肾益精。

　　5、山药薏米芡实粉可以去湿利水、健脾补肺。

　　6、山药薏米芡实粉可以益寿延龄。

　　山药薏米芡实粉不但功效多，而且还很美味。那么好的美食，我相信大家都爱吃，都喜欢吃。

　　山药薏米芡实粉的适宜人群

　　很多食物有相冲，相冲的食物不能一起进食。同时很多症状也要求忌口，例如感冒了就不能吃鸡肉，要多喝水。那么山药薏米芡实粉适合什么样的人吃?什么样的人不能吃。下面就由我们一起来了解一下吧。

　　从山药薏米芡实粉的功效来说，山药薏米芡实适合以下人群食用：

　　1、山药薏米芡实粉适宜平日有水肿且尿又少的人食用。对于这样的人可单用山药薏米芡实粉。

　　2、山药薏米芡实粉适宜平日肾虚，尿频，口干舌燥，喜饮水的人食用，可用山药芡实粉。

　　3、山药薏米芡实粉适宜老人偏重补脾肺的人食用。

　　4、山药薏米芡实粉适宜偏重补肾阴的人食用。

　　山药薏米芡实粉不适合以下人群食用

　　1、山药薏米芡实粉不适宜体内浊气太多的人食用。

　　2、山药薏米芡实粉不适宜肝火太旺的人食用。

　　3、山药薏米芡实粉不适宜淤血阻滞的人食用。

　　山药薏米芡实粉虽然营养价值高又美味，但是山药薏米芡实粉并不是适合所有人群的。有些人适合吃，吃了很有好处。有些人不适合吃，吃了就会生病之类的。所以大家要根据自己的体质进行进食，以免造成对身体的伤害。只要健康的饮食，才能有健康的身体。

　　山药薏米芡实粥

　　食材：糯米80g、薏仁50g、芡实50g、山药100g、冰糖25g。

　　步骤

　　1.准备好所有的食材。

　　2.芡实，薏仁，糯米淘洗干净用清水浸泡2个小时。

　　3.怀山药去皮切小块也用水浸泡备用。

　　4.把泡好的食材倒入电压锅内胆。

　　5.在加入山药。

　　6.加入冰糖。

　　7.加适量的热水，内胆放入电压锅中。

　　8.加盖按下营养饭-煮粥。

　　9.滴声提示后即可开盖食用。

　　图老师tips：以上就是图老师为您总结的内容了，通过上文大家知道怎样吃山药薏米芡实粉了吧。山药薏米芡实粉不仅是一道美味的佳肴，还可健脾益肾，补中益气，尤其适合脾胃虚软者食用，对我们的健康有非常好的益处哦。上文为大家总结的内容，大家可以参考一下哦。