教你几招做好养生美食

2016-03-30 00:14 5 1 收藏

教你几招做好养生美食,长豆角是我们日常生活中很多人都喜欢吃的一种家常食物。长豆角是我们家常菜中经常会做到的食材。多吃长豆角不仅可以帮助我们补充身体所需要的维生素,而且可以帮助我们补充能量。那么如何做一道美味的长豆角料理呢?接下来小编就带大家来学习下长豆角的做法大全吧。

【 tulaoshi.com - 长豆角的做法大全 】

  长豆角是我们日常生活中很多人都喜欢吃的一种家常食物。长豆角是我们家常菜中经常会做到的食材。多吃长豆角不仅可以帮助我们补充身体所需要的维生素,而且可以帮助我们补充能量。那么如何做一道美味的长豆角料理呢?接下来图老师小编就带大家来学习下长豆角的做法大全吧。

  长豆角的做法大全

  长豆角炒虾米

  做法一

  材料

  长豆角,虾米,蒜末,辣椒糊,油,盐少许,

  做法

  1、先把长豆角洗干净,然后将其切成一段一段段的,然后把虾米给碾碎掉备用。

先把长豆角洗干净

  2、爆香蒜末和虾米碎。

  3、加入辣椒糊及长豆角翻炒。

  4、然后将锅里面加入水和盐,再把长豆角焖软就可以了!

  做法二

  材料

  长豆300公克,虾米50公克,蒜末5公克,盐少许,鸡粉少许,水2大匙,

  做法

  1、将长豆先洗净再去头尾,切段备用,虾米泡水10分钟,备用。

虾米泡水10分钟,备用

  2、锅中放2大匙油,放入蒜末、虾米爆香后,加入长豆炒1分钟加入调味料炒入味即可。

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  芝麻炒长豆角

  材料

  长豆350公克,蒜末10公克,白芝麻适量,盐1/4小匙,鸡粉1/4小匙,米酒少许,香油少许,

  做法

  1、长豆去头尾,洗净切段,放入滚沸的水中烫煮约5分钟后捞出,沥干水份备用。

  2、等到锅热了,就可以把白芝麻放进去炒出香味,然后在备用。

把白芝麻放进去炒出香味

  3、热锅,倒入1大匙沙拉油烧热,以中火爆香蒜末,加入打法1长豆段和所有调味料拌炒均匀至入味,起锅撒上作法2炒香的白芝麻即可。

  干煸长豆角

  材料

  主料:薄饼,中筋面粉200克,九层塔5克,花生油2大匙2,干煸长豆,

  辅料:四季豆300克,香菇,榨菜,素火腿,姜各5克,红萝卜末10克,花生油2大匙,芹菜30克,素高汤1大匙调味:酱油1茶匙,糖,素鸡粉少许,麻油,白醋若干,

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  作法

  1、中筋面粉用100克约75度的温水拌揉成面团。

用100克约75度的温水拌揉成面团

  2、九层塔洗净,切碎末状,揉入面团中,再用擀面棍将其擀成直径30公分的大圆皮,煎锅放花生油,面饼入锅,烙至两面金黄即可。

  干煸长豆

  1、香菇泡软,与榨菜、姜、素火腿各切细末状,芹菜切珠花穗状。

  2、长豆去除老丝纤维,保持长条状,入油锅用180度高温炸90秒,捞出,锅内留下少量余油,爆香1料,再入四季豆,加素高汤1大匙,继续用中火干煸至香后,下调料拌炒数下起锅,撒少许红萝卜末增色。

  3、以薄饼包夹长豆进食。

  图老师tips:看完了上面的文章,相信大家都学习到了长豆角的不少做法。所以我们可以在平时休闲之余,自己用长豆角做上几道美食,营养又养生。但是我们也应该特别注意适量食用,适可为止。以上便是图老师为大家带来的养生知识。最后图老师小编祝大家身体健康,万事如意!

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160330/2039513.html

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