营养菌类为您健康加油,平菇，又名侧耳。平菇也是我们生活中常见的菌类之一，平菇营养丰富，含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，膳食纤维，胡萝卜素，烟酸，叶酸，泛酸以及多种维生素与矿物质。具有补虚，抗癌，改善人体新陈代谢，增强体质等功效。下面小编就为大家介绍几款平菇的美味食谱吧。
【 tulaoshi.com - 平菇的功效与作用 】
平菇，又名侧耳。平菇也是我们生活中常见的菌类之一，平菇营养丰富，含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，膳食纤维，胡萝卜素，烟酸，叶酸，泛酸以及多种维生素与矿物质。具有补虚，抗癌，改善人体新陈代谢，增强体质等功效。下面图老师小编就为大家介绍几款平菇的美味食谱吧。
清炒平菇
材料
平菇400克。
做法
1、平菇洗净切成片备用。
2、锅内放入适量的食油开中火。
3、锅热后放入适量的姜片煸香.倒入平菇片翻炒。
4、盖上锅盖焖煮开,加入适量的盐、味精、胡椒粉、葱花拌匀即可。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）脆炸平菇
材料
平菇180g，盐1|2小匙，玉米粉适量。
做法
1、平菇洗净，在每片平菇上抹上一点盐静置备用。
2、准备炸前，把平菇的水分挤干。'
3、热油锅，每片平菇均匀沾上玉米粉。
4、以中火炸至平菇变得干爽酥脆。
小诀窍
喜欢带点辣的，可以加上胡椒粉。
平菇炒肉
材料
平菇300克，瘦肉200克，盐，鸡精，生抽，料酒，生粉，油，麻油，姜，葱，蒜。
做法
1、平菇洗干净切好(手撕也可以)用水快书灼一下捞起备用 姜 蒜 葱切碎。
2、瘦肉切小片加入适量的油、麻油、少许盐和生抽、料酒、生粉搅拌均匀腌20分钟。
3、瘦肉先下锅炒七八成熟捞起备用。
4、姜蒜爆香油锅，下平菇爆炒片刻后加入瘦肉一起翻炒加入少许盐 鸡精和生抽翻炒均匀，如水分比较多，可以在勾个芡 然后滴麻油 撒葱花翻炒均匀即可。
平菇炒牛肉
主料
牛肉(瘦)600克，平菇100克。
调料
植物油20克，酱油3克，江米酒3克，姜4克，大葱4克，八角2克，白砂糖3克，香油2克。
做法
1、牛肉、平菇洗净，将牛肉切成方块，平菇切成厚片。
2、锅中放油烧热，放入葱末、姜末爆香，再加入牛肉块煸炒至五分熟，放入酱油、八角，加水淹没牛肉。
3、放白糖、米酒，烧沸后用文火焖至八分熟，即可放入平菇片。
4、用中火烧至汤汁浓稠，最后淋入香油盛盘即可。
图老师tips：以上就是图老师为您带来的几款平菇的美味食谱，大家学会了吗?平菇营养丰富，口感细腻，味道鲜美，是老少皆宜的滋补佳品。也是您日常饮食中非常好的选择。如果我们推荐的方法对您有所帮助，那就请您赶紧试试吧。
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