8大食物可让你气血十足

【 tulaoshi.com - 补血吃什么好 】

　　在生活中有很多补血效果特别好的食物，但是你知道都有哪些吗？补血吃什么好呢？今天图老师的图老师小编就来告诉你补血的食物以及补血食谱都有哪些，快来随着图老师小编一起来看看下文吧。

　　黑豆

　　黑豆我们的生活中是非常常见的，而且是属于一种比较很强的补血食物，并且还超有营养，还具有养发生发的功效，它含有大量的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒的功效，每天早上用来打豆浆喝。

　　乌鸡肉

　　乌鸡很有营养，是女人的恩物，它具有很强的滋补功效，很适合女性食用，用来炖汤，清蒸都有很好的疗效，补血养气，治疗月经不调等症状。

　　胡萝卜

　　古代胡萝卜被誉为穷人里的人参，含有大量的维生素B、C，还有胡萝卜素，有很强大的补血功效，俗话说冬吃萝卜，夏吃草，可以用来炖汤，炒菜，是常见的补血圣品。

　　红枣

　　红枣可谓是最常见的补血食物i，人们经常说一日三枣青春不老，那是因为红枣它具有养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

　　龙眼肉

　　补益心脾，养血安神，用于气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄，富含高碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸和维生素B、C、钙、磷、铁、酒石酸，可以用来蒸排骨吃，或者炖汤喝。

　　菠菜

　　菠菜是很常见的蔬菜，补血满分，富含大量的铁质胡萝卜素，具有补血止血，利五脏，通血脉，止渴润肠，滋阴平肝，助消化的功效，补血食物中怎么能少得了它。

　　黄花菜

　　黄花菜中含有丰富的铁元素，比一般的补铁圣品还多了高了20倍，富含维素 A、B1、 C，蛋白质等，其营养价值十分之高，而且还有很强的利尿效果。

　　咸萝卜干

　　这这食物它富含的营养特别的丰富，含有大量的维生素、铁质等，属于上等养生食物，这种美味的食物不仅口感十分好，而且对于补血也很有效果。

　　补血的四大良药

　　铁剂

　　铁剂主要是用于缺铁性贫血的预防和辅助治疗。各大药房都有铁剂卖，它的主要成分是硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、右旋糖酐铁、琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等，其中硫酸亚铁属无机铁，其他均为有机铁。

　　雄性激素类药物

　　如丙酸睾酮、司坦唑、达那唑等。这类药物主要是治疗再生障碍件贫血的必需药，对于骨髓瘤、骨髓增生异常综合症伴发贫血也有较好的疗效。其药理作用主要是刺激红细胞系造血细胞增生，但也可能出现痤疮、肝脏损害的副作用。

　　维生素类药物

　　维生素B2、叶酸等对缺乏叶酸和维生素B12所致的巨幼细胞贫血有特效，对其他贫血无效。大剂量的维生素可治疗原发性或遗传性铁粒幼细胞贫血。

　　肾上腺糖皮质激素类药物

　　泼尼松、地塞米松等对于自身免疫性溶血性贫血有非常不错的疗效，阵发性睡眠性血红蛋白尿、球形红细胞增多症也有一定的疗效，但该类药物需要在医生的指导下使用。

　　补血食谱

　　三红汤

　　这里的三红，指的是红枣、花生还有红豆。红枣是药用食用两用的佳品，而且红枣味甘、性平，具有补脾和胃、益气生津的功效。花生也是味甘、性平，能够益气健脾的好物，而且花生的红色外衣更是可以止血又补血，还能一直纤维蛋白的溶解，能够增加血小板的含量，还能促进骨髓造血机能。红豆，也叫赤小豆，不仅富含多种维生素和微量元素，还能利尿、消肿、健脾。将这三红取适当的量，一同放入锅中熬汤，熬好后，盛出连汤共食，补血效果非常好。

　　四物汤

　　四物指的是当归、熟地、川芎还有白芍。为什么用这四物来熬汤呢?因为这四味药都是对女性补气养血极好的药物，当归不仅能补血调经还能美容养颜，熟地对于女性脸色苍白、头晕目眩等现象有很好的改善作用，川芎能够调节内分泌系统，白芍可以养血柔肝，对着月经不调疗效显著。

　　这道四物汤是从古代起就流行的女性养血补血第一方，不过很多女生可能受不了中药的苦味，可以在熬制过程中加入冰糖、红枣或者枸杞等，也可以和鸡或者排骨、鲫鱼等一同熬煮。

　　总结：通过图老师小编上文的介绍，你知道补血吃什么好了吗？图老师小编介绍的关于补血的食物你都知道有哪些了吗？还有图老师小编介绍的补血的四大良药你都记住了吗？大家平时一定要多多食用哦，不仅补血效果好，而且营养价值也十分的丰富呢。