推荐10大食物来帮你护肺

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　　肺是我们人身体当中比较重要的一个器官，一旦肺出现了问题，各种疾病也就都找上身来，所以护肺就显得十分重要了。那么吃什么对肺好呢？有哪些食物可以有效的保护我们的肺部呢？今天图老师小编就推荐给你10大食物来帮助你健康护肺，快来看看吧。

　　1、罗汉果

　　罗汉果具有清热凉血、化痰止咳、润肺抗痨之功，对感冒、咳嗽多痰、胃热便秘以及支气管炎有一定疗效。

　　2、大蒜

　　大蒜的营养成分十分丰富，不仅含有各种糖分、脂肪、蛋白质以及丰富的维生素之外，还含有大量的蒜素等营养成分，适当的食用可以达到抑制病毒和抑制癌细胞生长的作用。

　　3、石榴

　　有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。

　　4、柑桔

　　有生津止咳、润肺止痰、醒酒、利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。

　　5、甘蔗

　　甘蔗的汁液性平味甘，具有解热生津、润燥滋养的功效，可以助脾和中、消痰镇咳，素有天生复脉汤的美称。可以用来治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

　　6、萝卜

　　萝卜含有大量的维生素C、胡萝卜素、核黄素、尼克酸、钙、磷、铁等。常吃生萝卜，可预防上呼吸道感染、咽喉疼痛及支气管炎等病症。

　　7、百合

　　百合具有镇静、止咳作用，适用于支气管炎、肺气肿、肺结核、咯血等病症的患者食用。

　　8、山楂

　　山楂中的槲皮苷，具有扩张气管、促进气管纤毛运动、排痰平喘的功效，适用于支气管炎的治疗。

　　9、梨

　　梨具有润肺生津、止咳化痰的功效，不管是生食、榨汁还是炖煮着食用，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症都有着一定的治疗效果。

　　10、葡萄

　　具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加入蜂蜜煎膏，以开水冲服，对烦热口渴尤佳。

　　【食疗护肺】

　　1、补充富含维生素A和β-胡萝卜素的食物

　　研究显示，反复呼吸道感染的人群，大约70%血清中的维生素A水平低于正常数值。动物的肝、蛋黄、乳制品中维生素A含量最为丰富。

　　维生素A的前体是β-胡萝卜素，多存在于橙黄色植物中，如胡萝卜、红心甜薯、玉米、柿子等。另外，许多深绿色蔬菜，如菠菜、甘蓝、韭菜、豌豆苗中也含有较丰富的胡萝卜素。人体从植物性食物中摄入胡萝卜素后，在肝脏及肠黏膜中可转变为维生素A被人体利用。

　　2、多补充滋阴润肺的食物

　　有内热的人，养肺关键在于清热化痰解毒，可以吃些绿豆、芹菜、苦瓜、芥蓝、白菜、萝卜来泻火。

　　而阴虚的人一般偏瘦，养肺可多吃一些银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、荸荠、山药、豆浆、蜂蜜等具有滋阴润肺作用的食物。

　　3、主动喝水

　　主动饮水对预防呼吸系统疾病很重要。最好每天主动喝6—8杯水。

　　其中，晨起一杯水最为重要，因为经过一夜的睡眠、排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等都使不少水分流失，人体已经处于脱水状态，小支气管内的痰液变得粘稠不易咳出，甚至堵塞，从而引起肺部和支气管炎症。

　　清晨饮水可以很好地缓解呼吸道脱水情况。清晨饮水以白开水为好，也可以加少量蜂蜜。

　　【推荐药膳】

　　①百合杏仁赤豆粥

　　材料：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少许。

　　做法：先将赤小豆洗净，加水适量，与粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至热即成。适用于肺阴虚，虚火旺盛，素有口干、口苦者。

　　②枇杷梨皮川贝饮

　　材料：枇杷叶15克，鲜梨皮15克，川贝10克。

　　做法：以水煎煮取汁去渣代茶饮。适用于肺热，口干咳嗽者。

　　③黄芪山药粥

　　材料：黄芪30克，山药30克，粳米50克。

　　做法：先用水煮黄芪取汁去渣，再用汁煮山药、粳米做粥，晨起空腹食用。适用于肺气虚，容易感冒者。

　　总结：通过图老师小编上文的介绍，你知道吃什么对肺好了吗？你知道有哪10大食物可以帮助你有效地保护肺部了吗？大家在日常的饮食当中一定要注意保护好自己的肺，不妨多吃些那些食物，不仅健康营养，而且对护肺有一定的功效！