怎么喝水才能更好的吸收

【 tulaoshi.com - 喝水的学问 】

　　水乃是生命的源泉，不管是动物还是植物都离不开水。人更是一样，我们每天都要喝水，这看似一件很简单的事情，却蕴含了很多的学问。比如说喝水的最佳时间是什么时候，喝水有哪些误区，怎么喝水才最养生?这些你都知道吗?今天图老师小编就来告诉大家怎么喝水才能更好的吸收，让我们的身体更加健康。

　　1、喝中度硬的水

　　我国规定饮水用的硬度不能超过25度，水的硬度以水中含钙、镁离子的量来划分。长期饮用软水，容易患心脑血管疾病。

　　而硬水如果用于烹调就会影响营养价值。所以，喝水最好饮用中度硬水。纯净水影响矿物质丢失，长期饮用不适合，如饮用水中含有必需的矿物质则较为适宜。

　　纯净水PH值为6.0左右，而我国饮用水，pH值为6.5-8.5，长期饮用酸性水和表面张力较小的水，对人的健康有影响，因为人体内pH值为就是弱碱性，因此饮用弱碱性水对人体最适宜。

　　2、喝接近于体温的暖水

　　饮接近于体温的暖水最为有益，因为这有助于身体吸收。夏日天热很多人都会选择饮冰水，殊不知冰水会刺激消化系统，引起功能紊乱而不利于吸收丢失的水分。

　　3、如何喝水

　　喝水随时都可以，口渴时人体已经丢失水分并发出信号要喝水，此时应该及时补充，但合适的方式是防患于未然，不要等到口渴时才饮用，这样对健康才最为有利。现提供一补水时间表，供参考。

　　喝水的最佳时间

　　①早晨起床后

　　因为夜里长时间睡眠体内缺水，血液浓缩，血流缓慢及代谢产物堆积，起床后适当的饮水可补偿一夜水的消耗，有预防心肌梗塞、脑血栓，脑出血等作用;

　　②上午10时左右

　　可维持人体70%水份，使人的精力充沛;

　　③下午3时左右

　　可有效的补充汗水，尿液排泄损失的水，也有利于体内废物排出，防止体内酸性化;

　　④就寝前

　　早上喝水怎么喝才最养生

　　【早上第一杯水的四大好处】

　　1.补充水分：晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。

　　2.预防便秘：待起床之后及时喝一杯水可以促进胃肠蠕动，预防便秘的发生。

　　3.调节肠胃：经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。

　　4.使大脑清醒：水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。

　　【怎么喝水最好】

　　新鲜白开水最佳

　　白开水中含有的钙、镁等矿物质可以很好的预防心血管疾病的发生，比较适合中老年人。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，可以达到迅速稀释血液，促进血液循环的效果。

　　中年女性选择蜂蜜水

　　蜂蜜能防止中老年女性因钙流失而引起的骨质疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人体吸收利用，改善疲劳症状。蜂蜜要用温水调对，太热的水会破坏其营养成分。

　　便秘的人喝点淡盐水

　　淡盐水能刺激肠蠕动，帮助顺利排便。但需要特别提醒的是，没有便秘症状，特别是血压高的人最好不要喝，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

　　另外，起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，让人觉得口干舌燥 。

　　皮肤不好，喝点柠檬水

　　每天早上空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水，能起到美白养颜的功效。果汁、碳酸饮料最好别喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此时身体最需要的水分，反而会加重胃肠负担，不利于身体健康。

　　另外，碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄，还容易使人体缺水。

　　牛奶不是第一杯

　　空腹喝牛奶不过是穿肠而过，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等反应。

　　喝水3大误区

　　误区1：每天要喝够8杯水才健康

　　相信不少人都听说过这种说法，为了健康或美容，每天都要喝够8杯水。可是你知道吗?这其实并不科学。

　　每天喝8杯水，关键是多大的杯子。杯子的大小不一，不能用作每天喝水的度量单位。那么，一天喝多少水最好呢?

　　其实，是否要喝水是要根据自身的感觉来判断，口渴、嘴唇干燥、手指甲处起皱纹等症状可能都是缺水的表现，要及时补水，但是不要等到口渴才喝水，也不要说每天非得喝够十杯、八杯。

　　误区2：秋冬季唇部干燥，多喝水是否有好处

　　秋冬季节气候干燥，娇嫩的双唇经冷风一吹，很容易裂开一道道的口子，并在唇部形成一层死皮，不仅影响外观，还疼痛难忍。

　　很多人会有疑问，多喝水能否缓解唇部的干燥呢?光靠喝水来滋润干燥的嘴唇，其实没有太大作用，还不如涂一只润唇膏有效。

　　现实生活中，大家对喝水还是有很多认识误区，认为出现喉咙痛、喉咙痒等症状，只要多喝水就好了，其实不是那么回事，喝完水之后要代谢，90%都要排出去。

　　误区3：感冒多喝水能治愈这种说法是否具有科学依据

　　感冒了不仅要喝水，还要多喝水，这似乎已成了人们头脑中根深蒂固的一个常识，但是感冒后不看医生，不吃药，光靠喝水真的能治愈吗?相信很多人对此都有疑问。

　　专家表示，感冒分很多种，治疗需要具体病情具体分析，但总的原则不变——感冒还是要吃药，多休息。

　　喝水对感冒有一定的帮助，可以促进代谢产物和体内毒素的排出，但是注意不能喝太多。

　　人体在感冒的状态下，机体的肝肾功能会受影响，多喝水容易加重肾的负担。那么，应对感冒的侵袭，怎么喝水才是健康有益的呢?

　　在感冒以后，应该要保持饮水量，应间断性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要一次大量饮水，这样对肾的负担太大。

　　另外，大量饮水还可能引起水中毒，出现头痛、头晕、心慌、局部的胃肠反应(恶心、呕吐)等中毒症状，最终导致人体机体功能紊乱，反而会对身体健康产生危害。

　　总结：喝水看似平常，但是其中却蕴含大大的有学问呢。通过上文图老师小编的介绍，你知道怎么喝水才能更好的吸收了吗?喝水的知识你都了解了吗?其实，大家日常生活中，一定要注意在最佳时间内饮用水，并且避免那些喝水的误区，这样才能由喝水喝出健康!