不管昨夜经历了怎样的风雨，早晨醒来这个城市依然车水马龙，开心或者不开心，图老师都希望大家看完绝食能排毒吗后能有一个好心情去面对崭新的一天。
【 tulaoshi.com - 健康饮食 】
绝食能排毒吗?
短时间内一到两天的绝食可以有一定的排毒功效，但时间不宜过长。
排毒还是需要多吃蔬菜水果和多喝白开水。如果内热可以服用排毒养颜胶囊或者血毒丸。还有，平时不能吃辛辣刺激性食物和油腻食物，以及饮食需要以流质易消化饮食为准则。
再者，一般来说，在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，会长期有利身体排毒;反之若不吃，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘，引发身体排毒不畅。所以，要想长期有效排毒靠绝食是绝对行不通的。
绝食排毒不如轻断食
所谓轻断食，就是2-3天不吃东西只喝水，积极排除体内因污染而积存的毒素、减去多余摄入造成的脂肪囤积，排毒减肥，找回健康。断食一天能燃烧体内的200克脂肪，产生的热量足够维持人体的正常学习、工作、睡觉。
如何正确轻断食排毒
1、轻断食应循序渐进
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jiankangyinshi/）轻断食最好循序渐进，从只吃流质食物到减少餐数，慢慢过渡到不吃。
如果感觉肚饿乏力，可以喝柠檬水或水，此时，很有可能会感觉到身上有燥气，这表明毒素开始外排了，同样，身体不适时，会有渴、累、酸、体力不济等感觉，胃肠功能不佳时，会有饿的感觉，而身体健壮的人会有精神好，睡不着觉的现象。有些人甚至能体会到有舌苔及口臭现象，这是体内毒素较多的迹象，断食过程中应不时刮去有异味的舌苔。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jiankangyinshi/）2、期间多喝柠檬水
大量喝柠檬水可加速清除毒素，加盐效果更好。喝完柠檬水后若胃肠不适，可喝糖水或蜂蜜水调和;喝完柠檬水后有时会连续上厕所，排出深色带味宿便，这并非腹泻，是正常现象。
3、减少每餐摄入
早餐前，先吃些香蕉可能的话，稍过些时间再吃早餐。早餐、午餐愈清淡愈好，避免让腹内一下子又充满有毒素的、酸性食物。
4、刚开始建议不完全断食
刚开始尝试轻断食时，可以采取不完全断食法，即：停止进食时可以适量饮水，或喝生菜汁、西梅汁、番茄汁等低糖。
高纤维果汁，甚至还可以适当进食些天然坚果、红莓、蓝莓等健康零食，这些零食含丰富的维生素、不饱和脂肪酸、SOD超氧化物等，有利于促进新陈代谢。另外，苹果泥加醋含有丰富的果胶和酶，能够有效清洗消化道、排除毒素、控制及调节体重。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160405/2127868.html
