孩子不长个子怎么办

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每个家长都希望自己的孩子能够长得高高的，所以时时刻刻的关注着孩子的身高问题。那么，大家知道哪些原因会导致孩子长不高吗?下面我们一起来了解一下。

1、遗传因素

遗传因素在孩子的身高上影响还是比较大的，父母的身高会直接影响孩子的身高。一般而言，如果父母个子比较高的话，孩子很有可能也是高个子，如果父母比较矮的话，孩子矮小的几率比较大。不过这并不是绝对的。

2、睡眠习惯

睡眠的时间早晚，会直接影响生长激素的分泌。晚上10点左右生长激素分泌的比较多。而习惯晚睡的孩子却无法分泌出那么多的生长激素，这样自然导致孩子们个子比早睡的孩子要低。

3、微量元素

锌元素和钙元素的多少会影响孩子的身高。如果孩子在长个子的时候，身体缺乏钙元素和锌元素的话，孩子就会生长缓慢，自然就容易长不高。

4、长期情绪差

情绪会影响孩子的下丘脑和垂体系统机能，而这些受到抑制，会导致孩子生长激素变少，从而影响孩子的身高。

5、某些疾病

某些疾病也会导致孩子长不高。因为患病的话会导致孩子无法吸收足够身体所需要的营养物质，会影响孩子的身体。

孩子不长个子怎么办

无论是男孩子还是女孩子，如果个子不高的话，总觉得缺点什么。所以个子长得高是非常重要的。但是，有些家长会发现自己的孩子似乎不太长个子，比同龄的孩子矮很多，这到底应该怎么办呢?

1、均衡饮食

我们知道，人的成长就像是植物一样。植物想要长得高，土壤是非常重要的。人也一样。如果孩子身体各个营养不均衡的话，就会影响长个子。所以平时的饮食应该注意不要挑食、偏食，什么都吃，这样身体摄取到的营养才比较均衡。尤其是要注意多吃一些富含蛋白质、钙元素、锌元素的食物。

2、多加运动

生命在于运动，特别是正处在生长期的孩子，各项运动都能够很好的调动他身体各项机能的活力。平时让孩子多参加一些体育运动锻炼，可以促进骨骼的生长，有利于长个子。

3、睡眠充足

我们知道生长激素对孩子长个子非常重要。而生长激素在晚上十一点到第二天凌晨的一两点分泌最为旺盛。所以如果孩子在十一点之前还没有入睡的话，就会影响孩子长个子的。所以最好督促孩子在十点半之前上床入睡。

4、保持心情愉快

孩子如果长期处于受压抑、情绪低落的环境下的话，也会影响孩子长个子的。所以一定要努力让孩子保持愉快的心情，这样也有利于孩子长个子。

孩子长个子吃什么好

1、菜花。菜花的维生素C含量极高，对宝宝的成长发育有平衡补充的作用，可以保持肌体活力，给骨骼发育起加速度作用。而且菜花质地细嫩，容易被人体消化吸收，比较适合孩子娇弱的肠胃。

2、芋头。芋头含有丰富的蛋白质，而蛋白质是生命的基础，是骨细胞增生和肌肉、脏器发育的大功臣。所以想要长得高的话，蛋白质是必不可少的营养元素。

3、鸭肉。鸭肉富含不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸是人体固醇的主要来源，不仅有促进骨骼生长的作用，又有促使骨骼软骨层骨化的作用。所以想要孩子长得高的话，可以多吃一些鸭肉。

4、黑木耳。铁是合成血红蛋白的必需物质，食物中供给铁不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育也会受到一定的影响。而黑木耳里面含有丰富的铁、钙、维生素C，能够促进孩子长个子。

5、牛奶。牛奶能使孩子长个子大家应该都知道。其原因在于牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，人体吸收后，可以促进骨骼的生长。每天给孩子补充一杯牛奶，可以使孩子长得高。

6、百合。百合富含有氨基酸，可以有助于孩子长高。

孩子长个子食谱推荐

想要孩子长得高，给孩子补充蛋白以及钙质是非常重要的。而豆腐就是这样的一种食物。大家可不要小看豆腐这种食材，它可以搭配很多食物，做出更加美味的菜肴来。

1、鲫鱼豆腐汤

做法：将鲫鱼清理干净后，下油锅煎至鱼皮金黄后，放入料酒、开水、食盐、葱、姜等小火煮开，放入切好的豆腐块同煮片刻即可。

功效：鲫鱼中含有优质蛋白，鲤鱼人体的消化与吸收，和豆腐搭配在一起煮汤食用，不仅味道不错，而且还可以补充蛋白质和钙质，是出于长个子时期孩子的最佳食谱之一。

2、虾酱炒豆腐

做法：炒锅上放油后把葱姜炒香，放豆腐捣碎翻炒，豆腐炒至水少微干时，将用少量水调稀的虾酱慢慢倒入锅内，翻炒约2～3分钟，待水干时即可。

功效：我们知道，虾里面所含有的钙质也非常多，除了钙质之外，还含有磷元素，不仅可以促进骨骼的发育，还能够促进大脑的发育，对于长身体的孩子来说，是非常适合食用的。和豆腐一起炒的话，口感更好。

3、海带炖豆腐

做法：将豆腐切成大块后放入锅中加水煮开，捞出后切成小丁，放入油锅中煸炒后，加水煮开，放入泡发切好的海带煮至入味即可。

功效：海带中含有碘元素，可以预防甲状腺疾病，和豆腐一起煮汤的话，还能有助于孩子长个子。