增进食欲吃什么好

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提高食欲的饮食关键秘诀在于应该在食物的色彩、气味、造型等方面多下些功夫，让人有一种想要吃的条件反射，这样身体就会分泌出大量的消化液进行消化了。

1、宜吃苦味和酸味食物

苦味和酸味的食物能够刺激口腔分泌更多的消化液，从而起到改善胃口的作用。像苦瓜、柠檬、山楂等苦味、酸味的食物，食欲不振的人群可以适当的多吃一些。

2、宜吃富含维生素的蔬菜和水果

富含维生素的蔬菜和水果，不仅可以提高人们的免疫功能，而且还能够增加人们的食欲。像猕猴桃、西红柿、柠檬、橘子等，都是不错的选择，大家不妨可以多吃一些。

3、红色食物能刺激味蕾

有研究发现，红色的食物能够增加人们的食欲，让人在不知不觉之间就吃下了很多。所以如果你胃口不佳的话，不妨可以试试吃一些红色的食物。甚至是把吃饭的环境布置一些红色的元素，这样也是不错的方法。

4、宜吃助消化的杂粮、粗粮

杂粮、粗粮富含有膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，帮助消化，从而有效的缓解食欲不振、帮助促进食欲。像玉米、薏米等都是很不多的选择。

增进食欲食谱

1、山楂胡萝卜饮

做法：将山楂用清水浸泡一会儿，去掉山楂籽后，和胡萝卜一起放入锅中，加入适量的水煮开，倒入料理机中搅拌过滤一下，加入少许白糖即可。

功效：山楂味道酸酸的，可以促进口腔内唾液的分泌，从而起到促进食欲、改善胃口的作用，所以想要增进食欲不可以错过山楂。将山楂和胡萝卜搅打成汁饮用的话，可以明显改善胃口。

2、酸奶水果沙拉

做法：准备草莓、苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃等水果，果肉切成块，放在盘子里，倒入适量的酸奶即可。

功效：酸奶本身含有很多的有益生菌，可以调节肠道环境，帮助消化，再加上草莓、苹果、香蕉等香甜的水果，肯定会让人胃口大开，而且所含有的营养物质非常的丰富，可以补充丰富的营养。

3、酸木瓜

做法：将青木瓜刨丝，青红辣椒切丝，生姜切丝，用盐腌制半个小时后用清水洗净，加入苹果醋腌制即可。

功效：青木瓜用苹果醋腌制的话，吃起来味道酸酸的，可以起到增进食欲的作用。

如何增进食欲

想要增进食欲，其实方法还是有很多的。我们应该从各个方面入手，对所吃的食物、就餐的环境以及平时的生活方式上做出一些调整，这样可以帮助我们起到增进食欲的作用。下面我们来看一看哪些方法可以增进食欲吧。

1、定时饮食。定时吃饭的话，可以使肠的消化液分泌及蠕动等形成规律,摄入食物得到完全消化,到时自然产生食欲。这个习惯从婴儿时起即注意培养,随着月龄增长,食物内容和如何定时可以变化,但定时饮食原则不能变。

2、勿随意吃零食。很多人在两餐之间喜欢吃各种各样的零食，这样的话会造成消化液分泌紊乱，渐渐的食欲就会没了。而且在两餐之间吃过多的零食的话，等到吃正餐的时候，就会有饱腹感，从而没有食欲了。

3、要有好的饮食环境。在整洁、安静、空气清新、精神愉快的环境中用膳,消化液的分泌不会受抑制,对增进食欲有利。

4、适当活动。如果一直静坐着不活动的话，身体所需要消耗的能量就不多，有可能食物消化并不是那么的充分、及时，过了很长的时间可能都没有饥饿感。这样的话，也容易导致食欲不振。适当的进行运动的话，可以将体内多余的能量尽快的消耗掉，从而产生饥饿感，吃饭的时候就会食欲大增了。

5、食物要有吸引力。吃的食物要注意色、香、味、美,使食物有吸引力,如番茄炒蛋、菠菜粉丝汤等,是极能刺激食欲的菜肴。