补气的食物有哪些

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说到补气，我们一定要谈起气虚，因为气虚，所以我们才要补气。气虚是一个中医名词术语，是由于身体元气不足所引起的一系列的病理变化及症候。中医上讲究气是人体最基本的物质，是由肾中的精气、脾胃吸收运化之气以及肺吸入的清气共同结合而成的。一个人如果总是面色苍白、呼吸急促、四肢乏力、动则出汗的话，可能就是气虚的表现，需要补气。在临床上，气虚是一个笼统的概念，包括了肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚等，所以在补气的时候，一定要根据实际的病情进行治疗。

补气的方法有哪些

生活中，一些看似很小的习惯，实际上是可以帮助大家进行补气的，总结起来主要有以下几点：

保证睡眠充足

按照中医学的理论，子时前入睡，气会行至会阴穴，这个时候阳气生，如果在子时前没有入睡的话，会损伤身体阳气，时间长了，就会导致气虚。所以保证充足的睡眠可以起到补气的作用。

坚持运动锻炼

运动可以激发人的阳气，最好的运动时游泳和远足。特别是远足，约上两三好友一起远足，边走边谈，身心愉悦，既不会感觉到太过劳累，而且运动量是充足的。所以补气一定要坚持运动。

保持精神放松

经常练习太极拳或者静坐冥想，也是可以起到很好的补气作用。

正确按摩穴位

在中医上，按摩一些特定的穴位，可以起到很好的补气作用。这些穴位包括：脾俞穴、肾俞穴、双肾俞穴、气海穴、关元穴、三阴交穴、太溪穴等。不过在按摩穴位的时候，一定要注意按摩的手法正确，这样才能起到很好的效果。

补气的食物有哪些

气虚源于先天不足，后天脾胃不和等导致的，先天不足我们无法改变，但是我们可以通过后天的食物补充来弥补这一不足。生活中一些比较常见的食物，可以帮助我们补气。

土豆

土豆由于对人体存在诸多的好处，被称为是地下水果。土豆补益胃气的作用比较突出，此外其益气解毒、降脂减肥、益气强身等作用也毫不逊色，是一种营养价值比较高的食物。

山药

《本草纲目》中记载山药具有益肾气、健脾胃的作用。山药能补脾、肺、审，适合各种体质的人进行滋补。

香菇

香菇是四大山珍之一，素有素中之荤的美誉。对于气血亏虚的人有很好的调理作用。

韭菜

韭菜味辛，能行血，具有很好的补中气的作用，经常吃韭菜，可以起到补肝肾、助阳气的好处。

板栗

板栗性温味甘，具有很好的健脾益气的作用。板栗中的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等对人体具有很好的保健效果。

此外，还有其他的例如鳝鱼、鸽肉、兔肉等也都是补气的佳品，大家可以根据选择进行食用。

补气的中药有哪些

选择中药补气是大家比较常用的做法，这是因为中药是草本植物，不会对人体有什么副作用。下面我们来了解一下哪些中药具有补气的作用。

人参

人参是比较名贵的补气食物之一，其味甘、微苦，能大补元气，安神保健。对于身体比较虚弱的人，滋补效果比较好。

枸杞

枸杞性平、味甘，富含有丰富的维生素和胡萝卜素，久食补气的效果也是非常好的。

黄芪

黄芪是豆科植物的干燥根，性温、味甘，具有补气升阳、益气固表的作用。

党参

党参性平、味甘，能补中益气、生津养血，常用于气虚不足的倦怠乏力、气短心悸、食少便溏、气津两伤的口渴等症状。

白术

白术是菊根多年草本植物白术的根茎，是健脾益气的主要药物。其性温，味甘、苦，能补气健脾。

补气的食疗偏方

萝卜炖羊肉

材料：

白萝卜1000克、羊排500克，生姜、大葱、泡脚、食盐、生抽、香菜各适量

做法：

(1)将羊排切成块，放入锅中，加入适量的清水以及料酒焯一下;

(2)将白萝卜洗净后去皮、切成滚刀块;

(3)锅内放入适量的水、生姜、大葱、泡脚烧开后，倒入羊排和白萝卜中火煮一个半小时;

(4)加入食盐、生抽调味，出锅前撒上香菜即可。

银耳桃胶桂花露

材料：

银耳8克、桃胶15克、雪莲子10克，桂花、白糖各适量

做法：

(1)将桃胶和雪莲子用冷水浸泡一夜;

(2)将银耳用冷水泡发后撕成小朵;

(3)将所有的食材一起放入锅中，加入适量的清水大火烧开后转小火煮至粘稠;

(4)加入适量的糖化开即可。

补气的中药偏方

当归白芍红枣汤

材料：

当归30克、白芍12克、红枣10克，鸡蛋和红糖各适量

做法：

(1)将当归、白芍、红枣、鸡蛋洗净后，放入锅中大火烧开;

(2)转小火慢煮，煮至鸡蛋熟;

(3)将鸡蛋捞出，剥壳后，放入锅中继续煮;

(4)喝汤吃蛋即可。

参芪排骨汤

材料：

黄芪30克、党参15克、猪排适量，食盐少许

做法：

(1)将猪排洗净后，剁成小块;

(2)将猪排和其他的药材一起放入锅中，加入适量的水煮熟;

(3)加入食盐调味即可。

三子炖乳鸽

材料：

枸杞30克、莲子15克、芡实10克、乳鸽1只、食盐适量

做法：

(1)将乳鸽宰杀，清理干净，放入锅中，加入适量的清水;

(2)将芡实、莲子、枸杞洗净后，放入锅中;

(3)隔水炖煮至熟后，加入食盐调味即可。