怎么戒烟

2016-07-04 11:58 10 1 收藏

香烟中含有4000种有毒物质,十分危害身体,戒烟要趁早。世界无烟日马上就要到了,我们都在提倡大家戒烟,很多人也知道吸烟不好想要戒烟,但是每次都戒烟失败,都抵不住尼古丁的诱惑,到底该怎么戒烟呢?下面为大家介绍戒烟最好的方法。

【 tulaoshi.com - 戒烟 】

零食戒烟法

香烟中含有4000种有毒物质,十分危害身体,而戒烟可以采用零食戒烟法。准备一些可以磨牙的零食,例如,瓜子,核桃,花生等。这些小零食,因为吃需要剥皮,所以会占用掉你很多的时间,从而抵消抽烟的冲动。

喝水戒烟法

如果想抽烟的话,建议你可以选择喝水,大量喝,把自己喝得胀胀饱饱的,就会有不抽烟的感觉了。胃里有东西,自然少想起抽烟。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jieyan/)

冥想戒烟法

吸烟是从哥伦布发现新大陆之后,至今有几百年历史。冥想也是戒烟的一种好方法。当你想抽烟的时候,开始冥想,闭上双眼,身体呈放松状态,然后脑海里想像一下美好的事物和风景,这样,也会抛开抽烟的欲望的。

睡眠戒烟法

长期抽烟的人,免疫系统会下降,给疾病入侵的可能。戒烟可以使用睡眠戒烟法。睡着了,什么也就不想了。睡眠的时候,可以选择在自己的枕头旁放包起来的橘子皮,有安眠的作用。

浓茶戒烟法

吸烟会造成消化道,口腔之类的疾病。喝茶也可以帮助你改掉抽烟的毛病。建议你在想抽烟的时候,就给自己泡一杯浓浓的茶,喝下去,就会起到好的效果的。

模拟戒烟法

烟中,有1300种致癌物质,会其中有三十六种是最致命的。戒烟的过程是痛苦的,不如自己找一个可以模拟的方式来抽烟,例如,可以把笔放入嘴里,就当是在吸烟的过程。这样,虽然看似傻,可是至少不再抽烟。

运动戒烟法

患肺癌,,支气管炎,十有八九是长期吸烟者。运动也可以帮助你戒烟的。这点大家也很清楚,选择在好的天气里,出去跑步,或者是爬山,肺部干净了,自然就不想再抽烟了。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jieyan/)

瑜珈戒烟法

长期吸烟会使血液变黏,血压变高。现在有一种方法是可以做瑜珈锻炼,不仅可以净化心灵,而且也能让你的身体好起来。跟着瑜珈老师学习瑜珈,会有效帮助你戒烟。

转移戒烟法

u=26679686,509379362&fm=21&gp=0.jpg

女性如果抽烟的话,生理会出现月经不调,绝经等等症状,戒烟很有必要。想抽烟的时候可以使用转移戒烟法。转移注意力的方法,有很多,例如,你可以玩游戏,你可以看电影,看电视,或者是听音乐,这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开,自然不再想抽烟了。

意志戒烟法

戒烟是一件需要坚持的事情,改变长期的习惯不容易,这就考验自身意志了,如果你能坚持下来,自然就可以放开抽烟的。这点大家都清楚,尤其是戒烟成功的人更是如此。

图老师精心推荐阅读

10个戒烟最好的方法!

戒烟最好的方法 10个方法帮男士摆脱烟瘾

戒烟最好的方法-戒烟后再吸烟危害更大

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160704/2583113.html

延伸阅读
标签: 戒烟 吸烟
少食多餐 少食多餐,可以帮助您摆脱吸烟的冲动。但记得选择低脂、健康的食物,避免体重增加。用吸管小口喝水可以模拟吸烟的动作,让戒烟者的身体分泌多巴胺,帮助缓解不良情绪。 经常刷牙 戒烟的即时好处之一是,能够使口气清新,同时呼吸舒畅。如果经常刷牙的话,为了保持口腔的清新和清洁,点燃香烟的欲望就变得不那么强烈了...
怎么戒烟最有效,其实戒烟最有效的方法就是突然停止吸烟。是不是觉得很奇怪。当然戒烟是一件很需要毅力的事,同时也需要家人及朋友的帮助。所以下面就来说说一些戒烟的最好方法有哪些。 1.一次全戒断法 戒烟的前一天一次抽个够,直至厌恶香烟的气味,然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。 2.减量法 ...
标签: 戒烟
戒烟前的准备 突然说要戒烟这让戒烟者从心理上就难以接受,也就难以成功。不妨试着在宣布正式戒烟前给戒烟者留一个空档前,让他们从身心开始为戒烟做好充分的准备。所以不妨在戒烟前进行有规律的身体锻炼,比如跑步、走路等等。等到约定的戒烟日到来的时候,体魄的加强也能更好地适应因为戒烟身体的不适感。 决心和毅力 不少人都...
戒烟从现在开始 戒烟不能一蹴而就。不能想着只要自己下定决心,说戒就能戒的。只有采取循序渐进,慢慢减少每天抽烟的次数,才能更长久的有效戒烟。而且选择这种循序渐进的方法进行戒烟,过程没有那么痛苦,也更有疗效。 远离有关烟的物品 戒烟要远离关于烟的所有物品。比如与烟有...
看数字戒烟吧! 根据世界卫生组织的数字资料我们知道中国烟民已经超3亿,居世界各国之首,而吸入二手烟的烟民更是超过7亿。而中国每年死于烟草诱发的疾病的人数约有120万。曾经有新闻说全球每6秒就有一个吸烟者死亡。一个连续吸烟近20年或者更长时间的人,平均寿命要比不吸烟的短20年之多。难道这些数据,还不足以让你劝自己开始加...

经验教程

552

收藏

51
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部