夏天来了,也是游泳的最佳季节,游泳不仅可以让我们在水中凉爽的舒服一下,也有很多有利于我们身体的好处。那么,游泳的好处究竟有哪些呢?
【 tulaoshi.com - 游泳 】
游泳可以增强心血管能力,我们在游泳的时候,由于皮肤接受了冷的刺激,皮肤血管就会急剧收缩,大量血液被驱入内脏和深部组织,这是内脏器官血管扩张,稍过片刻,皮肤血管扩张,大量血液又从内脏流到体表,皮肤血管这样一张一缩,让全身的血管得到锻炼,不知不觉间就做了一套“血管体操”。长时间坚持锻炼可以增强血管壁弹性,促进血液循环。
游泳可以增强肢体的协调性,我们都知道,在游泳的时候需要四肢的完美协调配合。1~2岁的婴儿经常进行游泳锻炼可以增强四肢协调性,有利于体形美的发展。而成年人游泳可以有效增强肢体协调性。
游泳可以提高我们的呼吸技能,我们在游泳的时候,身体在水中不仅要承受水的压力,还要克服身体前进时水的阻力,呼吸要比在陆地上困难得多。经常游泳就能促进呼吸肌发达,肺活量增加,从而提高呼吸功能。
游泳可以美化身体的线条,因为我们在游泳的时候,水压对人体具有按摩的功效,此外作用力非常均匀,水的流动性又让人感到非常松弛而舒展,让身体的发展更加匀称、协调,肌肉线条更加流畅。此外,游泳与地面运动相比,可以避免身体撞击地面时对骨骼的冲击力,让关节不变形,腿部线条更直。
游泳可以增强我们的免疫力。因为我们在游泳的时候,水温会对人体皮肤进行了刺激,我们的神经系统就会因此做出反映,经常锻炼可以增强神经系统的调节功能,加快人体新陈代谢,人体对环境的适应能力也随之增强,更不容易受到疾病侵袭,免疫力也因此提高。其中,冬游对机体的御寒能力的锻炼效果最佳。
游泳具有减肥降脂的作用,我们在游泳的时候,水会迅速带走我们体内的热量,这对于促进新陈代谢,减肥降脂有良好的作用;除此以外,游泳在运动一小时消耗热量排行榜中名列榜首,是一种消耗热量最快的运动。
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游泳可以有效的提高性功能,我们在游泳时采用的蛙式及蝶式,这样的动作就必需运用到大腿及骨盆腔的肌肉,经常练习这两种姿势,除了可以有效预防子宫下垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病以外,因腹部肌肉的结实,还可以提升妇女性功能。
孕妇也是可以游泳的,另外对孕妇也有好的作用,因为水中运动对孕妇身体的震动性较小,而且通过游泳锻炼可以让孕妇腹部肌肉得到加强,对未来分娩非常有利。但孕妇游泳前要做体检,并咨询医生意见;此外,选择干净的游泳池、有人陪同也是孕妇游泳的必要条件。
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