妈妈们好不容易熬过了十个月的漫长日子,生产后又要马上进入42天的月子期了,月子坐的好不好对妈妈们的身体恢复是有很大影响的,一定不要小瞧了坐月子,在月子期间很多事情都需要注意,下面就和我一起来看看坐月子要注意什么,科学的坐月子对身体恢复是非常有利的哦。
【 tulaoshi.com - 坐月子注意事项 】
妈妈们在坐月子期间一定不能常走动,主要是以卧床为主,可以适当的偶尔起身走走:生产后,子宫比较松弛,若是经常起来走动,受重力作用,子宫易下垂,所以产妇应该多卧床,少走动。同时,产后身体较虚,卧床更容易得到休息。建议月子后半期可以增加活动量。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/zuoyuezizhuyishixiang/)产后妈妈们都处于非常精疲力尽的状态,在坐月子期间一定要充分的休息好,否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁、还会影响乳汗的分泌。此外,每天争取能有10个小时的睡眠,睡时要采取侧卧位,还有利于子宫复原。
很多妈妈们在生下宝宝之后想快速恢复到以前的身材,那么在坐月子期间就可以用上你们的束缚带了,缠紧腰腹部,重塑形体,可以尽早恢复孕前身材。肚皮松弛嘛,缠紧后还有能让腹部不会空荡荡的感觉。
妈妈们在坐月子期间衣服的穿着应该喝怀孕期间是一样的,要衣着宽松舒适,最好是穿上袜子戴上月子帽,一方面产后的身体虚,还在恢复中,宽松的衣物有利于身体放松,让身体恢复更快。再者穿上袜子保护脚丫其实就是做保暖工作,不然以后脚丫子常年不暖。最后是戴着月子帽可以防止吹到风,避免以后偏头痛。
以前我们会常常听老人们说坐月子的时候一定不能洗澡和洗头发,不然的话会落下月子病的,其实医生都说了,是可以洗澡洗头的。产妇们可以产后一周后再淋浴,头发单独可以用开水冷却到适宜温度后洗。当然了熬得越久洗越好的,熬得住的产妇,可以等到月子30天后再洗澡洗头发,看个人的忍耐力了。
妈妈们在坐月子期间的饮食也是非常重要的,健康的饮食对身体恢复是非常有益的,产妇的主食要以易消化的食物为主、要多吃姜、蛋类,可以考虑鸡蛋姜面汤、炒米饭为主。午点可以可以考虑鸡蛋羹、桂圆/荔枝鸡蛋汤、炖鱼、炖鸽子等。宵夜考虑可以喝点营养粥之类的。母乳喂养的产妇要多喝鲫鱼汤、猪脚汤、鸡汤以补充奶水,保证宝宝有足够的奶水喝。
总的来说产妇避免积食、多餐,养好精神,要知道由于分娩时体力的消耗,再加上腹部肌肉的松驰,所以产后胃肠道蠕动能力较弱,因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝汤类,有助于下奶;多吃些水果、蔬菜、以补充人体需要的维生素。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/zuoyuezizhuyishixiang/)由于妈妈们坐月子期间基本上每天都是待在房间里面,所以为了妈妈身体更好的恢复一定要保证产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足、室内还要定时通风(但要避免对流风),以保证空气清新、给母婴提供足够的氧气。新鲜的空气能消除产妇的疲劳和有助于身体康复。
坐月子期间的妈妈们是最不能受凉的,刚刚生产完体质都相对比较弱很容易受风寒感染的,如果室内温度过高,产妇可以适当使用空调,室温一般以25-28℃为宜,但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤,最好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象。
由于坐月子需要长时间的卧床,所以妈妈们的个人卫生情况也是要十分注意的,要勤洗澡、勤换内衣,保证皮肤清洁干燥,如有会阴切开,伤口尚未拆线,每日要擦洗一次外阴,饭后要漱口,按时刷牙,注意口腔卫生。产妇们刷牙要用月子牙刷,洗脸漱口等的水最好是用开水冷却后的水。房间保持清洁、通风。尽量避免同个时间大量亲属来探望,因为产妇和新生儿身体比较弱,易感染病菌。
产后恶露是每一个生产完的妈妈们必须要经历过的,妈妈们在坐月子期间需要密切注意恶露的变化,一般我们把产后阴道排出的分泌物称为恶露,其中含有血液、坏死的子宫蜕膜和黏液。恶露的颜色由血性逐渐变浅,量也逐渐减少,大约产后4个星期至6个星期干净,如果发现不对劲,需要及时去医院检查治疗。
很多妈妈没有意识到复查的重要性,认为生下宝宝之后就没什么事情了,产后应该坚持复查,产后复查的目的是观察产妇的身体是否恢复正常,接受健康教育和避孕指导,一般在产后6周—8周进行。只有产后检查正常了,才能恢复工作。
妈妈们在坐月子期间不可以马上和丈夫同房,在身体没有恢复之前过早同房会对女性健康造成很大的伤害,产后生殖器恢复到非妊娠状态大约需要8周的时间,所以一般2个月后才能有性生活,否则会引起产褥感染,约有 20% 的哺乳者月经未恢复,表现为闭经,但却可以排卵,甚至妊娠,故仍要采取避孕措施。
微信公众号搜索“图老师”或者“tulaoshi_com”加关注,每天最新的美食、健康、育儿、美妆、美容、手工DIY等教程让你一手全掌握。推荐关注!【微信扫描下图可直接关注】
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160728/2583942.html