俯卧撑能够锻炼到我们的上肢、腰部以及腹部的肌肉，尤其是我们的胸肌，想要达到健身效果，与俯卧撑的正确做法有关，下面就给大家来介绍吧。
【 tulaoshi.com - 俯卧撑 】
俯卧撑的第一步首先将我们的胸部贴地，手掌平放在地面上，需要注意的是手臂稍微的要比肩膀宽一点，双脚平行，脚尖支地。抬头眼睛向前看，而不是看地面。
俯卧撑的第二步就是将我们的双肘向两侧分开，然后慢慢伸直你的手臂。
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俯卧撑的第三步等到我们的手臂完全伸直后，停顿一会儿。
俯卧撑的第四步就是慢慢的弯曲手臂，慢慢的放低你的身体。
俯卧撑的第五步直到胸部差不多接触到地面就停顿一会儿，需要注意的是这里并不是趴在地上，刚刚接触到地面就可以了。
重复以上所说的步骤就可以了，根据自身的经验，建议每次锻炼分5组，每组间隔休息1-3分钟，前4组每组20次，最后一组根据自己体力而定。
那么，俯卧撑什么时候做最好呢？其实下午四点左右是最佳的做俯卧撑时间，因为这个时间段是人体激素、力量、各种反应最佳的时间，但是我们这个时间段一般在上班或者上学，4点左右一般没空，可以在早上8点之前，空腹做做俯卧撑，这格时间段尤其适宜想要减肥的人。
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