我们都知道吃完饭后运动对身体有很多好处，但是在吃饱后进行剧烈运动的话，不仅不会带来健康，还会带来一定的伤害，那么，饭后多长时间可以运动呢？下面就给大家来介绍吧。
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至于饭后多久可以运动，这是根据运动的不同强度而决定的，如果是想要进行较为剧烈的运动，建议在饭后1~2小时后再进行，如果是较为剧烈的运动最好是1小时后再进行，如果比较轻微的运动也最好是在半小时后再进行。
我们在饭后休息了半个小时后，就可以进行一些轻微的运动，比如说散步，散步能够有效的帮助促进身体的血液循环，从而刺激消化液的分泌，有利于食物的消化吸收。需要注意的是饭后在短时间内不适宜进行剧烈的运动，如跑步、仰卧起坐、游泳等。
饭后正确的散步是能够有利于身体健康的。一般说来，饭后15分钟之后再进行轻微的活动有益于身体健康。这个时候散步不仅不会影响肠胃正常的工作，还能够促进肠胃消化。所以说“饭后百步走”并不能片面地理解成放下饭碗就立马去活动，而是稍作休息之后再进行。
不是所有人在饭后都能够进行运动的，老年人饭后就不宜散步，因为老年人的身体功能处于衰退阶段，身体对于血液、血压的调节能力减弱，饱餐后血压容易降低，如果饭后进行散步等运动，容易因为低血压发生昏厥跌倒。如果想要散步也最好休息较长一段时间后再进行。
不利于食物的消化吸收
如果在饭后进行剧烈运动的话不利于食物的消化和吸收，饭后散步可以帮助身体食物的消化吸收，但是如果进行剧烈运动会对影响身体对于食物的消化和吸收。
容易引起胃肠疾病
饭后剧烈运动容易引起胃肠疾病，因为饭后我们的胃里面充满了食物，如果是这个时候进行剧烈多运动，会导致胃出现震动、蠕动，使人产生恶心、呕吐、腹痛等不适感，还很容易引起胃下垂、消化不良和慢性肠胃炎等疾病。
有人习惯在饭前运动，那么，饭前应该多久运动好呢？一般饭前半小时就不适宜再进行运动了。胃肠进行消化需要消化液的参与，消化液的产生需要一定的时间，吃饭前半小时能够让大脑能够有足够的时间分泌消化液，这样不仅能够让食欲正常，也能够促进食物的消化吸收。
一般说饭前运动要比饭后运动好。因为饭前运动能够有效的提高身体的代谢率。在运动停止后，代谢率会有一段时间仍然处于较高的水平继续消耗身体的热量。而饭后进行运动只要时间、强度适宜也是对身体有利的，比如能够促进消化等。
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