运动是健身的好方法，因此也越来越受大家的追捧，运动的类型有多种，最常见的有跑步、游泳、仰卧起坐等，运动可以分为有氧运动和无氧运动两种，那么，两者之间的区别是什么呢？下面就给大家来介绍吧。
【 tulaoshi.com - 运动 】
要想知道两者的区别，首先要知道的是各自的特点，之所以说是有氧运动，实质上指的是一种有氧代谢运动。有氧运动的运动强度相对来说比较弱，节奏较为平缓，一个最大的特点就是有氧运动完之后不会大口喘气，气息比较稳定和柔和。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/yundong/）
无氧运动与有氧运动相反，无氧运动是在氧气供应不充分的前提下，肌肉和各个器官进行高强度的运动，因此在运动完之后最大的感觉就是肌肉酸痛。
想要达到减肥瘦身的效果，平时可以采取有氧运动进行，这样只有不断地燃烧体内的脂肪，才能够将赘肉去掉，我们常见的减肥有氧运动有慢跑、骑车、游泳等，除了能够快速消耗脂肪，还能够增强心肺功能。
想要锻炼的肌肉的话可以采取无氧运动进行，比如我们常见的俯卧撑、哑铃、引体向上、跳高等，对于加强自身核心肌群的力量，能够有效的塑造形体。
其实我们也没有必要去深究哪个更好，哪个不好。从两者的长处来看，都有不可替代的重要作用，因此在平时的训练中，最好是将有氧与无氧运动结合起来，各取所长，这样的训练结果才会更明显。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160831/2588958.html
看过《有氧运动和无氧运动的区别有哪些》的人还看了以下文章 更多>>
