跑步是我们日常生活中常见的有氧运动，部分人会利用跑步来帮助瘦身减肥，可是也有人会质疑跑步减肥的有效性，那么，跑步减肥吗？下面就给大家来介绍吧。
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跑步能帮助减肥。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/paobujianfei/）因为在进行跑步的时候，我们的身体血液循环会加速，另外身体的脂肪燃烧的速度也会加速，因此能够帮助燃烧体内多余脂肪的同时也能够减少脂肪的堆积，所以能够帮助瘦身减肥。
跑步减肥最好的方法是选择慢跑。如果我们快速跑的话，很容易导致小腿肌肉处于绷紧运动状态，也会让小腿的肌肉越来越发达。需要注意的是在跑步结束后要对小腿进行拉伸的工作，这样可以有效的避免小腿粗壮。
既然跑步能够帮助减肥，那么，能瘦哪里呢？跑步减肥能够帮助瘦全身，尤其是腿部、腰腹部、臀部等位置的堆积脂肪能够有效帮助甩脂减肥。另外需要注意的是跑步前需要进行热身，跑步后也要进行拉伸运动。
想要利用跑步减肥，最好持续跑步30分钟以上，这样才能够更好的燃烧脂肪，有效的帮助瘦身减肥。但是需要注意的是如果是初次跑步的人，最好是能够依据自身的体力情况进行。
跑步除了能够帮助瘦身减肥外，还能够增强心肺功能，预防心脑血管疾病。另外通过跑步减肥的优势就是低消费运动，不需要花费大量的金钱减肥。
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