香蕉是我们日常生活中常见的食物，具有润肠通便的作用，因此有很多人会利用香蕉来帮助瘦身减肥，可是也有人会怀疑香蕉减肥法的有效性，下面就给大家来介绍吧。
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香蕉减肥法是有效果的，这是利香蕉饱腹感强的特质，每天将香蕉作为早餐吃，不限定食用量来增强饱腹感，降低午餐和晚餐的食欲，从而降低食物总热量的摄取。
那么，香蕉减肥法的效果怎么呢？香蕉减肥法的效果不明显，这是因为香蕉是容易消化的食物，不必等到午餐就已经消化完了，这种饱腹感影响不到午餐和晚餐。因此如果我们只在早餐吃香蕉，午餐、晚餐正常饮食，所以减肥效果不理想。
想要达到更好的减肥效果，我们可以三餐将香蕉代替米饭食用，这样可以很大程度上降低总热量的摄取。另外香蕉所含的纤维是水溶性纤维，三餐多吃香蕉能刺激肠胃蠕动，促进肠胃消化吸收，防止便秘和宿便，因此对减肥十分有帮助。
这种方法指的是每天吃香蕉不超过8根，一日三餐只吃香蕉和水，不进食其它任何事物。在三天结束后就能够瘦到5斤左右。
这种方法指的是前三天只吃香蕉和水，后四天“香蕉+“缓慢恢复饮食的减肥方法。在结束一周后就可以看到瘦10斤的效果。
香蕉减肥法之所以能够帮助瘦身减肥，是因为熟香蕉能够有效的防便秘促排泄，但是需要注意的是生香蕉则有收敛的作用，对治便秘没有效果。减肥的时候最好吃熟香蕉。另外香蕉能产生较强的饱腹感，具有降低食欲的作用，对减肥很有帮助。
需要注意的是香蕉减肥法只适合短期减肥，不适合长期进行。若是长期仅靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。
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