吃柿子会胖吗

2016-10-11 10:38 54 1 收藏

秋季是最适合吃柿子的季节,因为柿子性凉具有润脾、止咳的功效,对身体十分有好处。柿子的营养价值很高,所以大家都喜欢吃。不过有的人认为吃柿子会发胖可以不敢吃,那么吃柿子到底会不会变胖呢?

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柿子的热量是多少

  热量:74大卡/100克可食用部分。 营养成分:碳水化合物17.1克、脂肪0.1克、蛋白质0.4克、纤维素1.4克、维生素A20微克、维生素C30毫克、维生素E1.12毫克、胡萝卜素120微克、钾151毫克、磷23毫克、钙9毫克。 

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吃柿子会胖吗

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  吃柿子不会胖

  柿子本身脂肪含量比较少,100克可提供的热量是74大卡,含有的热量并不高,食用后能较快的消耗,从热量上来说,吃柿子是不会导致肥胖的。 而且柿子含有蛋白质、碳水化合物能增加饱腹感,减少对其他食物的摄入,还含有丰富的膳食纤维、有机酸,是能帮助人体肠胃的消化,促进肠胃蠕动,减肥期间是可以适量食用的,对减肥瘦身有帮助。

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为什么有人吃柿子发胖了

  自身体质原因或食用过多导致。 一部分人属于易胖体质,不管是吃什么,就算是喝水也是一样容易导致发胖,而柿子毕竟是含有一定的热量,所以这部分人吃柿子也就比较容易导致肥胖。 柿子虽然热量不是很高,但是如果一次性食用过多,导致过多的热量堆积,再加上柿子中是含有一定量的糖分的,身体不能及时消耗就会转化成脂肪,就会出现长胖的情况了。

吃柿子会胖吗

柿子一天吃多少合适

  建议1天吃1个。 柿子吃太多,不仅容易出现长胖的情况,而且还可能会侵蚀牙齿,对口腔健康造成不利影响,影响食欲,产生柿胃团症。所以建议一天吃1个中等大小,100克左右的柿子即可。

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柿子的营养价值

  柿子营养较为丰富,含有蛋白质,脂肪较少,糖类较多,还有淀粉、果胶、单宁酸、多种维生素和多种无机盐,其中尤以维生素C和碘的含量较多,还有瓜氨酸、柿胶酚。 柿子性寒、味甘涩,具有清热、去烦、润肺、止咳、化痰、生津、止渴、健脾、涩肠、治痢、止血等功效,还能降血压、缓和痔疮肿痛。生食柿子就有润肺祛痰、健脾、止咳、止血、解毒的作用。如果发现高血压患者有中风的预兆时,以鲜柿榨汁,每日用汁半杯,用米汤调服,即具急救之功效。

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吃柿子的注意事项

  1、柿子中含有果胶和鞣酸,建议吃完后要及时刷牙或是漱口,以免对牙齿造成侵蚀,形成龋齿。 

  2、柿子皮不建议食用,因为柿子皮中含有大量的鞣酸,而且还可能残留一些农药。 

  3、不要空腹吃柿子,空腹吃柿子对胃不好,容易引起胃黏膜充血、水肿、糜烂和溃疡,严重的可能会导致胃穿孔。

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