腹肌怎么练腹肌怎么练最有效

2016-10-24 10:48 16 1 收藏

很多人都想要练腹肌，很多人觉得想要练大自己的胸肌和腹肌，只有在健身房里才能练出肌肉，其实我们在家里就能轻松练出肌肉。下面就给大家来介绍腹肌怎么练吧。

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低杠斜身引体

这个尤其适合初学者。

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跪姿推肩

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高低俯卧撑

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臂屈伸

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坐姿举腿

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支撑控腿

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小贴士

给大家介绍的这些做动作建议每个动作做2-3组，每组做12-15次，组间休息2分钟就可以了。

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