经期是女性朋友每个月都要经历的特殊阶段，很多人都会利用这个时期来减肥，那么，经期减肥的方法有哪些呢？下面就给大家来介绍吧。
【 tulaoshi.com - 经期减肥 】
想要利用经期减肥，在经期前一个星期我们可以做一些有氧运动，这样不仅能够缓解焦虑不安的情绪，还能够有效的帮助减肥，另外每天运动三十分钟左右能够促进体内血液循环，可以帮助减少痛经现象发生。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jingqijianfei/）
想要利用经期减肥，我们在月经期间不提倡节食减肥，需要注意的是少吃生冷食物，可以适当做些舒缓的运动，譬如饭后散散步做做体操来帮缓解。
这里我们所说的滤泡期指的是经期后第7到14天，这段时期是减肥的最佳时机，只要在这个时期段积极控制饮食和适量做做运动，可以达到很好的减肥效果。
黄体前期指的是月经后15到21天的时候，想要减肥的话，这段时期我们应该注意控制饮食，另外不能毫无节制的吃喝，以免体内囤积更多热量。
在利用经期减肥的时候，一定要对自己的生理周期有所了解，要确认时间，生理期来的那几天可以放松心情，好好休养，避免暴饮暴食，多喝热水，多泡热水澡增加新陈代谢。
在饮食方面应该远离高脂肪高热量食物，要多补充高纤维以及低热量食物，要多吃蔬菜水果，这样才能有效清洁肠胃，排除体内毒素。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jingqijianfei/）
凤梨
想要经期减肥，可以吃凤梨，因为凤梨中含有柠檬酸成分，能够帮助刺激胃液分泌，具有很好的吸收消化作用。
苹果
想要经期减肥，可以吃苹果，因为苹果中含有丰富的铁，具有补血的作用，同时苹果中的纤维素含量丰富，可帮助促进肠胃蠕动，有效缓解便秘。
避免水肿
利用经期减肥的时候一定要避免水肿，因为这段时期最好保持饮食清淡，另外做重要的是要避开辛辣刺激食物。
多捶打腰背
在月经期间会有下腹坠涨，有腰酸背痛的感觉，因此可以多捶捶腰背，这样不仅能够缓解身体酸痛感觉，还能够帮助加快血液循环，提到代谢功能，以达到减肥的效果。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20161024/2596740.html
看过《经期减肥法 经期减肥的方法》的人还看了以下文章 更多>>
